Двигательные умения, навыки и способности.

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 30, 60, 100 м из положения высокого, низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (девушки), до 25 мин (юноши);

прыгать в высоту с 9-15 м разбега одним из спортивных способов; преодолевать вертикальные и горизонтальные препятствия без опоры и с опорой; преодолевать полосу препятствий; передача эстафетной палочки.

В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды с места и с полного разбега (12-15 м) в пять бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5 х2,5 м с 15-25 м; метать теннисный мяч в вертикальную цель 1х1 м с 15-20 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на перекладине (юноши), на брусьях разной высоты (девушки); выполнять опорный прыжок в длину через коня (высотой 115-120 см) способом ноги врозь согнув ноги, прыжок боком через коня в ширину (юноши); углом (высотой 110-115 см, девушки).

  Выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойка на голове и руках силой, стойка на кистях с (помощью), кувырок назад через стойку на кистях, переворот боком (юноши); кувырок вперед, назад слитно, кувырок назад в полушпагат, «мост» с поворотом на одно колено, сед углом на полу, перекатом стойка на лопатках, из стойки на лопатках переворот назад в полушпагат (девушки).

Элементы художественной и ритмической гимнастики – простейшие элементы аэробики (девушки).

Атлетические единоборства (юноши): основные средства защиты и самообороны: захваты, броски, упреждающие удары руками и ногами, действия против ударов, захватов и обхватов. Упражнения в страховке и самостраховке при падении.

Атлетическая гимнастика (юноши).

Спортивные игры:

баскетбол – различные передачи в движении, ловля мяча после отскока от щита, ведение с изменением высоты отскока и скорости, броски по кольцу с разных точек, зонная защита – тактические действия игроков, тактические действия в нападении, прессинг, учебно-тренировочная игра;

волейбол – прием мяча сверху и снизу, прием мяча снизу и сверху после подачи, разновидности подач: верхняя прямая, верхняя боковая, нижняя прямая, нижняя боковая, передачи из зон 1,6, 5в зону 3-2 или 3- 4, техника нападающего удара, блокирование, учебно-тренировочная игра с заданиями;

футбол (юноши) - выполнять специальные упражнения и тактические действия без мяча и с мячом; удар по летящему мячу средней частью стопы, головой; отбор мяча у соперника; остановка мяча грудью, обманные движения; отбор мяча у соперника подкатом; обводка соперника; зонная и персональная защита; учебно-тренировочная игра.

Лыжные гонки: совершенствовать технику одновременных и попеременных лыжных ходов, изученных по программе основной школы, попеременный четырехшажный ход, полуконьковый, коньковый ход; элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование; переход с одновременных ходов на попеременные; спуски с поворотами и торможение, лыжные походы.

Плавание: совершенствование одного из способов плавания (кроль на груди и спине, брасс). Прикладные способы плавания: плавание на боку; спасение утопающего (подплывание к тонущему, освобождение рук от захватов тонущего, транспортировка тонущего); ныряние в длину; прыжок в воду способом «ногами вниз» (3 м).

Национальные виды спорта народов Севера: совершенствование техники соревновательных упражнений (прыжки через нарты, набрасывание аркана на стойку, тройной национальный прыжок).

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже среднего уровня развития основных физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Способы поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

2. Учебно-тематический план.                             

2.1. Годовой план график распределения часов для 10 классов

Разделы программы	часы	1 четверть	2 четверть	3 четверть	4 четверть
Содержательные линии:
Физкультурно-оздоровительная деятельность	36	10	7	11	8
1.Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности	4	1	1	1	1
2.Способы физкультурно-оздоровительной деятельности	4	1	1	1	1
3. Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью	28	8	5	9	6
Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой	69	17	16	19	16
1.Знания о спортивной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой	2	1		1
2.Способы спортивно-оздоровительной деятельности	2		1		1
3.Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-ориентированной направленностью	65	16	16	18	15
- гимнастика с основами акробатики	6		6
- легкая атлетика	13	7			6
- лыжные гонки	12			12
- плавание	2				2
- спортивные игры	25	7	7	4	7
- атлетические единоборства (юноши), аэробика (девушки)	2	2
-развитие физических качеств	4		2	2
- национальные виды спорта	1		1
Итого	105	27	24	30	24

Содержание курса.