Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Кисельникова Наталья Владимировна
Кисельникова Наталья Владимировна Кандидат психологических наук, доцент, заместитель директора по научно-организационному развитию, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО
Данина Мария Михайловна Кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО, руководитель Центра дистанционного образования «Психодемия Пройдя курс и выполнив верно финальный тест, вы получите анкету для "Удостоверения о повышении квалификации" на почту, указанную при регистрации.
Самодиагностика "Есть ли у меня выгорание? " Перед началом обучения предлагаем пройти опрос для диагностики выгорания. Затем, основываясь на личных результатах, вы разберетесь в понятии выгорания. Все тесты, чек - листы и опросы в курсе рекомендуем скачать, нажав на картинку, и распечатать, чтобы к ним можно было обращаться на занятиях в курсе и переходить от рекомендаций лекторов к подходящим вам решениям.
МОДУЛЬ 1 ПОНЯТИЕ ВЫГОРАНИЯ Разбираемся с термином: что такое выгорание? Эмоциональное выгорание ― это хроническое состояние физического и эмоционального истощения, которое возникает в результате чрезмерной работы и/или постоянного стресса. Симптомы эмоционального выгорания проявляются как в физической усталости, так и в чувстве психологического и эмоционального истощения. О профессиональном выгорании говорят, когда источником эмоционального выгорания выступают факторы, связанные с профессиональной деятельностью человека.
Психолог Кристина Маслач выделяет следующие составляющие эмоционального выгорания: · Эмоциональное истощение ― чувство эмоционального перенапряжения и истощения · Деперсонализация ― ощущение бесчувственности, отрешенности. В профессиональной деятельности выражается в сниженном отклике или отстраненности по отношению к получателям услуг, ухода, лечения или обучения. · Редукция профессионализма ― снижение чувства собственной компетентности, продуктивности при работе с людьми. Последствия Профессиональное выгорание ― является довольно распространенным феноменом и приводит к серьезным последствиям, в частности:
· ошибкам в работе; · ослаблении эмпатии; · неудовлетворенности работой и собой как профессионалом. Довольно много исследований посвящено выгоранию у представителей помогающих профессий (учителя, врачи, социальные работники и пр.). В некоторых из них было выявлено, что степень выгорания выше у тех специалистов, которые недостаточно хорошо осознают свои и чужие эмоции и плохо управляют ими. Задание. Попробуйте определить, какие утверждения о профессиональном выгорании ― правда, а какие ― миф. Отметьте все правдивые утверждения. (даны 6 утверждений).
ЧТО ТАКОЕ ВЫГОРАНИЕ
Главное отличие выгорания от стресса кроется в механизмах возникновения того и другого. Стресс ― реакция адаптации организма в меняющихся условиях. Сама по себе такая рекция ни хороша, ни плоха ― она необходима для выживания. Так организм мобилизуется. В возникновении эмоционального выгорания центральную роль играют человеческие отношения и социальный контекст. Отношения с коллегами, руководителями, учениками, родителями могут быть как ресурсом, источником пополнения сил, так и фактором, способствующим развитию выгорания. Важная разница также заключается в последствиях, которые стресс и выгорание оказывают на организм. Легкий или преходящий стресс развивает адаптивные способности организма, активирует человека к действиям. Выгорание, напротив, приводит к усилению истощения и порыва сил с одновременным ослаблением ресурсов, требуемых для работы и вовлеченности в нее (это отражено на рисунке ниже). Проверочный кейс
МОДУЛЬ 2 ФАКТОРЫ ВЫГОРАНИЯ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ ВЫГОРАНИЯ Навык постановки цели Чтобы достигать целей, нужно правильно их формулировать. Есть несколько правил, которые помогут вам ставить более достижимые цели, повысить удовлетворенность результатом и собой. Достижимые цели: чек-лист Позитивная формулировка. Сравните: «Я хочу перестать нервничать” и «Я хочу научиться техникам саморегуляции». В первом случае мы говорим, от чего хотим избавиться, а во втором ― что хотим получить. Доказано, что второй способ формулировать цели помогает лучше их достигать.
Конкретика. Сравните цели «Я хочу быть счастливой» и «Я хочу каждый день подмечать два–три момента, от которых испытала радость». Вторая сформулирована более конкретно. Чем детальнее вы говорите о том, чего хотите, тем больше вероятность, что сможете это сделать и будете довольны результатом. Невключение третьих лиц. Ставьте только те цели, за выполнение которых можете отвечать сами. Сделать так, чтобы коллеги или дети нас любили, ― не в наших силах. Но мы способны овладеть техниками общения, которые снижают конфликтность. Мы можем научиться лучше понимать потребности людей и свои собственные, чтобы строить отношения так, как нам комфортно. Реалистичность. Например, цель «Я хочу всегда сохранять спокойствие» нельзя назвать выполнимой. Мы не роботы, а люди ― наше состояние, эмоции могут меняться, и это нормально. Цель «Я хочу научиться лучше осознавать свои эмоции и управлять ими» ― более достижима (хотя ее стоит конкретизировать).
ТЕСТ (даны 3 вопроса с вариантами ответов)
НАВЫК ПРИОРИТИЗАЦИИ Сон Хроническое недосыпание или сон плохого качества быстро сказываются на снижении работоспособности, ухудшают память, делают нас раздражительными и пассивными. Здоровый сон ― это фундамент стрессоустойчивости и профилактики эмоционального выгорания.
ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ Кисельникова Наталья Владимировна Кандидат психологических наук, доцент, заместитель директора по научно-организационному развитию, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО
Данина Мария Михайловна Кандидат психологических наук, старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО, руководитель Центра дистанционного образования «Психодемия Пройдя курс и выполнив верно финальный тест, вы получите анкету для "Удостоверения о повышении квалификации" на почту, указанную при регистрации.
Самодиагностика "Есть ли у меня выгорание? " Перед началом обучения предлагаем пройти опрос для диагностики выгорания. Затем, основываясь на личных результатах, вы разберетесь в понятии выгорания. Все тесты, чек - листы и опросы в курсе рекомендуем скачать, нажав на картинку, и распечатать, чтобы к ним можно было обращаться на занятиях в курсе и переходить от рекомендаций лекторов к подходящим вам решениям.
МОДУЛЬ 1 ПОНЯТИЕ ВЫГОРАНИЯ
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-08; просмотров: 169; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.117.72.224 (0.008 с.) |