Адаптация к условиям высокогорья

При длительном пребывании на высоте в организме развиваются адаптивные изменения, направленные на возвращение к исходному уровню реакции, протекающие в организме, но в тоже время полностью минимизировать влияние гипоксии не удается. Изменения происходящие при пребывании в горах условно делят на усиление транспорта О2 и увеличение эффективности его использования.

Дыхательная система

Как говорилось ранее, при попадании человека в высокогорье, в связи с нехваткой О2, происходит усиление легочной вентиляции. Через некоторое время усиление легочной вентиляции в состоянии покоя и упражнения аэробной мощности уменьшается. Диффузорная способность легких в высокогорье изменяется очень медленно (даже через полгода остается на прежнем уровне), а диффузорная способность легких у жителей высокогорья выше, чем у жителей на уровне моря.

После уменьшения содержания СО2 и выведения почками бикарбоната выравнивается кислотно-основное равновесие (КОР). Снижение защелачивания способствует дальнейшему увеличению легочной вентиляции. В результате уменьшается емкость бикарбонатного буфера и наступает уменьшение работоспособности в энергообеспечении которой задействован анаэробный гликолиз.

Адаптация системы крови и кровообращения

При недостатке О2 в высокогорье выделяется гормон- эритропоэтин, увеличивающий синтез эритроцитов. Концентрация этого гормона повышается после 3 часов пребывания на высоте и достигает максимальных значений чрез 24-48 часов. Значимое увеличение эритроцитов наступает на 3-4 день пребывания в условиях высокогорья.

Отношение объема форменных элементов к общему объему крови (гематокрит) у жителей высокогорья составляет около 65%, а у жителей равнин 48%. При 6недельом пребывании в горах этот показатель возрастает до 59%. Так же повышается концентрация гемоглобина (зависит от высоты, например на среднегорье 2500 м значение гемоглобина не высоко, однако с каждыми 300 м он возрастает на 2%.

С увеличением эритроцитов увеличивается объем плазмы крови, это процесс занимает несколько месяцев. Эти улучшения способствуют кислородно-транспортной системе.

Адаптационные реакции мышц

Несмотря на малочисленность исследований изменений, происходящих в мышцах в условиях высокогорья, данные мышечной биопсии убедительно показывают, что они претерпевают значительные структурные и метаболические изменения. Плотность капилляров увеличивается, что повысило количество поступаемых в них с кровью кислорода и химических агентов. Чем были вызваны эти изменения, в настоящее время является предметом обсуждения специалистов. Продолжительное пребывание в условиях высокогорья приводит к потере аппетита и существенному снижению массы тела.

Во время экспедиции на Мак-Кинли в 1992 г. у шести участников среднее уменьшение массы тела составило 6 кг (13,2 фунта). Хотя частично оно отражало общее снижение массы тела и количества внеклеточной жидкости, у всех шести наблюдали заметное уменьшение мышечной массы.

 

 

Заключение

Подводя итог данной темы, стоит отметит, что ряд авторов высказывается о положительном эффекте тренировок в среднегорье, другие же считают, что тренировки при пониженном атмосферном давлении и других условиях высокогорья не играют роли в повышении работоспособности.

Со слов спортсменов ощущается прирост в работоспособности, однако результаты большинства исследований дали отрицательный ответ. В нескольких исследованиях, где наблюдали улучшение спортивных результатов, испытуемые имели низкий уровень подготовленности до проведения тренировочных занятий в условиях высокогорья. Этот факт не позволяет установить, в какой степени улучшение спортивных результатов было обусловлено именно тренировочными занятиями, независимо от действия условий высокогорья.

Исследование спортсменов в условиях высокогорья связано с определенными трудностями, поскольку атлеты очень часто оказываются неспособными тренироваться с такой же интенсивностью и в таком же объеме, как в обычных условиях. Кроме того, в условиях среднегорья и высокогорья происходит обезвоживание организма и спортсмены теряют чистую массу тела. Эти и другие обстоятельства снижают толерантность к интенсивным тренировочным занятиям. Таким образом, результаты предыдущих исследований трудно интерпретировать и споры об эффективности тренировок в условиях высокогорья еще не завершились.

Большая часть специалистов считает, что тренировочные занятия в условиях высокогорья для спортсменов высокой квалификации мало эффективны.

 

 

Источники