Посмотрите видео урок с приглашенным экспертом григорием соколовым на тему « Как из-за нелюбви к себе мы разрушаем свое тело »

3. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника, клюква

4. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр

5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

6. Напишите отчет дня

 

 

День 27

17 октября.

Предыдущий урок День 26

31 из 50 уроков Задание выполнено

Следующий урок День 28

Откройте раздел «ЗАДАНИЕ» и выполните его. Новое видео будет в следующем уроке.

 

Задание

Начните утро с прослушивания песни Michael Bolton - New York New York (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

 

 

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)
2. Напишите 10 пунктов, за что вы себя любите и можете быть благодарными. Вспомните минимум 10 причин, за которые вы можете искренне любить себя, признать свою красоту, силу, способности, свою индивидуальность. Пишите от сердца и разрешите себе признать свои достоинства без сомнений и самокритики

4. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника или клюква
5. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр
6. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу
7. Напишите отчет дня

 

 

День 28

18 октября.

Предыдущий урок День 27

32 из 50 уроков Задание выполнено

Следующий урок Новый распорядок дня

 

Задание

Начните утро с прослушивания песни Tom Jones - She's A Lady (Внимание! Музыку нужно прослушивать в наушниках)

 

1. Проживите этот день по новому распорядку дня (описание в уроке «Новый распорядок дня»)

Посмотрите видео урок с Залией на тему «Как ссоры и манипуляции с партнером мешают нам быть здоровой и красивой»

3. Включите в состав смузи 10% ягод на выбор: брусника, голубика, черника, клюква

4. Включите в рацион корнеплоды 50-100 гр

5. Сделайте фото своего рациона в течение дня и вечером загрузите в задании снизу

6. Напишите отчет дня

 

 

Новый распорядок дня

Предыдущий урок День 28

34 из 50 уроков Дата и время начала Пт 18 Окт 13:00

Следующий урок День 29. Прямой эфир

Распорядок дня на 5 и 6 неделю

 

- Зарядка:

 

Подъем:

· ранний подъем в 7 утра

· выпейте 500 мл воды температурой 36-40 градусов

 

Активация кровеносной и лимфатической системы:

· выполните зарядку (см. видео сверху)

Внимание! Этот утренний комплекс даёт энергию нашему сердцу, желудку, стимулирует щитовидную и паращитовидную железы, а также дарит новую энергию. Заключительная дыхательная практика: 10 пальцев имеют связь с разными зонами головного мозга. Одинаковое давление создаёт связь и координирует все зоны между собой. Спокойный вдох даст выносливость и спокойствие, а выдох укрепит парасимпатическую нервную систему, что в свою очередь, даст Вам способность не Реагировать на стресс. Эта практика стимулирует ясность ума, интуицию и даёт возможность принимать решения.

· сходите в туалет (обязательное опорожнение кишечника)

 

Завтрак:

· Перед завтраком выпейте 1/2 пачки (5г) пробиотика (Внимание! Пробиотик, он же закваска для кисломолочных продуктов, разводится в воде комнатной температуры, объем 100 мл и выпивается. Так вы заселяете живые бактерии в свой кишечник)

· Составьте свой завтрак правильно на свой выбор: белок, витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты

· Исключите на завтрак творог, зеленые смузи, кофе, сладости, мучное

 

Уход за волосами:

· на протяжении всего Курса используйте безопасный шампунь без SLS

· Заказать шампунь или уход можно здесь >> www.zaliya.store

Питание:

Сформируйте свой рацион дня так, чтобы вам было комфортно и вкусно, но соблюдайте 5 правил:

1. установите 5 приемов пищи: 3 основных, начиная с завтрака и 2 перекуса

2. правильно сочетайте: каша (крупы) + овощи, мясо + овощи

3. держите водный рацион от 1.5 литров в день

4. замените сладкое на сухофрукты и орехи

5. уберите животный белок на ужин и не употребляйте мясо после 18.00

Добавляйте в ежедневный рацион корнеплоды от 50 до 150 гр

 

Противопаразитарная чистка