Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Пристрастие к определенным продуктам питания
Как часто вам приходилось слышать или говорить самим такую фразу: «Мне нужно сбросить пару килограммов». Теперь подумайте о том, как редко люди произносят такие утверждения, как: «Я готов отказаться от мороженого», «Я готов бросить пить пиво». Самое трудное в процессе похудения — это сокращение объема потребляемых продуктов. К сожалению, люди испытывают тягу к вредной пище, которая вкусна и легкодоступна. Это вовсе не означает, что здоровая еда не может вам нравиться, но для этого, возможно, потребуется поэкспериментировать с различными рецептами. Важным шагом на пути к успешному соблюдению диеты является устранение тяги к продуктам, потребления которых следует избегать. Мы не говорим о том, что вы больше никогда не будете наслаждаться их вкусом, вам просто нужно избавиться от пристрастия, которое может саботировать следование здоровому рациону. На самом деле, в этом нет ничего сложного. 1. Определите продукт, к которому вы испытываете сильную тягу, например пиво, картофельные чипсы, определенный вид конфет. Подумайте о желании съесть его в какой-то конкретной ситуации. К примеру, представьте, что вы находитесь в компании друзей; они едят именно тот продукт, пристрастие к которому вам необходимо преодолеть. Также можно вообразить, что данный продукт лежит прямо перед вами, и вы даже можете чувствовать его запах. Оцените степень своей тяги к нему по шкале от 0 до 10 баллов. В этой ситуации оценка в 6 баллов будет означать, что вы намерены уступить соблазну, а в 8 — что вы ему все-таки уступите. 2. Определите саботирующие убеждения и проработайте возможность реверсирования. Для этого вам необходимо, думая о желании съесть какой-то продукт, одновременно стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, трижды повторить следующее утверждение: «Я принимаю себя, пусть даже не могу контролировать тягу к… (назовите продукт)». Если вы не уверены в том, что когда-нибудь сможете преодолеть свое пристрастие, простимулируйте ТПН для проработки глубинного реверсирования и произнесите: «Я принимаю себя, пусть даже никогда не смогу избавиться от тяги к еде». Вы также можете использовать следующую фразу: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями». 3. Посмотрите на табл. 25 и рис. 24, чтобы определить расположение ТПГ, ТПК, ТПМ и НМ. Думая о своем пристрастии, пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующем порядке: 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1. Обратите внимание на то, что точки ТПГ, ТПК и ТПМ появляются в этой последовательности дважды. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
Рис. 24. Пристрастие к еде
Табл. 25. Последовательность биологически активных зон для преодоления тяги к еде Зоны акупунктуры Расположение Точка под глазом (ТПГ)1Под центром глаза на скуловой костиТочка под ключицей (ТПК)2На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортаниТочка под мышкой (ТПМ)3На 15 сантиметров ниже подмышкиНоготь мизинца (НМ)4Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу 4. Снова оцените степень тяги к продукту по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг). 5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на область ТСР, вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять. 6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1. 7. Снова оцените степень тяги к продукту по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь она должна быть ниже. Когда уровень будет составлять от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, представляя себе вызывающую пристрастие ситуацию, прежде чем вы испытаете полное освобождение от проблемы. 8. При условии, что степень вашей тяги будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока она не будет сведена к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать воздействием на зону БСР при одновременном повторении следующего утверждения: «Я принимаю себя несмотря на то, что эта проблема у меня все еще есть».
9. Когда степень нарушения снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить проявление вашего пристрастия или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-08-19; просмотров: 178; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.228.88 (0.006 с.) |