Тема: Техника прыжка в высоту с разбега (способ «фосбери-флоп»)

 

Тест 1. В способе «фосбери-флоп» длина разбега в среднем составляет … беговых шагов.

а) 5-6;

б) 7-8;

в) 9-12;

г) 13-16;

д) 16-17.

 

Тест 2. Дугообразная часть разбега в способе «фосбери-флоп» начинается за … до места отталкивания.

а) 2 шага;

б) 3 или 5 шагов;

в) 4 шага;

г) 2 или 4 шага;

д) 6 шагов.

 

Тест 3. В способе «фосбери-флоп» стартовая часть разбега выполняются постановкой ноги …

а) с носка;

б) с пятки;

в) на всю ступню;

г) с пятки или на всю ступню, либо с носка.

 

Тест 4. Радиус дуги поворота в способе «фосбери-флоп» индивидуален и зависит главным образом от …

а) скоростных возможностей спортсмена;

б) роста прыгуна;

в) силовых возможностей прыгуна;

г) способа выполнения маховых движений в момент отталкивания.

 

Тест 5. Скорость разбега в прыжке способом «фосбери-флоп» достигает своей максимальной величины …

а) к началу дуги поворота;

б) за два шага до отталкивания;

в) к моменту прохождения прыгуна через маховую ногу в последнем шаге разбега;

г) в момент постановки толчковой ноги на место отталкивания.

 

Тест 6. С увеличением скорости разбега и кривизны дуги центробежная сила, действующая на спортсмена, …

а) уменьшается;

б) увеличивается;

в) остается без изменения.

Тест 7. Место отталкивания в прыжке способом «фосбери-флоп» находится на расстоянии … от проекции планки на горизонтальную плоскость.

а) 1,6-1,8 м;

б) 1,3-1,6 м;

в) 0,7-1,1 м;

г) 0,3-0,5.

Тест 8. В прыжке способом «фосбери-флоп» ноги на отталкивание ставятся, как правило, …

а) с пятки, далеко за проекцией ОЦМ тела;

б) на полную ступню, далеко за проекцию ОЦМ тела;

в) с пятки, ближе к проекции ОЦМ тела;

г) на полную ступню, далеко за проекцию ОЦМ тела;

д) с носка.

 

Тест 9. Постановка ноги на место отталкивания несколько в стороне от линии дуги разбега …

а) уменьшает потери горизонтальной скорости разбега;

б) обеспечивает наиболее выгодную начальную позу прыгуна для выполнения отталкивания;

в) способствует выполнению махового движения свободной ногой по широкой амплитуде;

г) вызывает преждевременный наклон туловища к планке;

д) приводит к раннему подъему бедер, до того как таз прошел через планку.

 

Тест 10. В способе «фосбери-флоп» дугообразный разбег создает центростремительную силу, направленную на создание вращения тела в сторону плавания относительно …

а) предне-задней;

б) продольной;

в) поперечной.

 

Тема: Техника толкания ядра

Тест 1. Укажите наиболее распространенный и рекомендуемый способ держания ядра.

а) на ладони;

б) на основании пальцев;

в) высоко на пальцах.

 

Тест 2. Движение правой ногой при отталкивании в начале скачка совершается …

а) скольжением через пятку;

б) скольжением через носок;

в) скольжением через пятку или носок;

г) скольжением через внешний свод стопы;

д) прыжком.

 

Тест 3. С какой целью метатель совершает мах левой ногой в стартовом разгоне?

а) создать устойчивое положение системы «метатель-ядро»;

б) создать скорость перемещения тела;

в) обеспечить возможно больший путь системы «метатель-ядро» по кругу;

г) обеспечить в начале разгона полное разгибание ноги и выпрямление туловища.

 

Тест 4. Уменьшение длины и продолжительности без опорной фазы …

а) увеличивает продолжительность и путь разгона ядра в финальном усилии;

б) приводит к несовпадению направлений скорости ядра стартового и финального разгона;

в) не дает возможность эффективно использовать предварительное растягивание мышц туловища в начале финального разгона;

г) приводит к излишне выпрямленному положению туловища в начале фазы финального разгона.

 

Тест 5. Найдите правильное продолжение предложения: «Узкая расстановка ног в финальном усилии…»

а) увеличивает путь приложения силы к ядру;

б) приводит к несовпадению направления силы давления правой ноги на опору в направлении силы, приложенной к ядру, а также + к уменьшению пути приложения силы к снаряду;

в) способствует тому, что направление ускоряющей силы давления правой ноги на опору больше совпадает с направлением вылета ядра, чем при широкой расстановке ног;

г) выгодна с точки зрения проявления силовых возможностей ног за счет большего сгибания и относительно продолжительного разгибания.

 

Тест 6.  Определите наиболее правильную работу правой ноги в финальном усилии.

а) правая нога только разгибается, продвигая туловище главным образом вверх;

б) правая нога поворачивается до тех пор, пока центр тяжести не окажется вынесенным впереди правой стопы, а затем разгибается;

в) правая нога совершает вращательно-подъемную работу вперед-вверх.

 

Тест 7. Движение туловища в фазе финального усилия начинается с поворотов …

а) головы налево;

б) плечевого пояса;

в) таза относительно продольной оси тела;

г) правой ноги.

 

Тест 8. Толкание ядра совершается …

а) преимущественно рукой;

б) с использованием силы руки и туловища;

в) с использованием силовых возможностей всего тела.

 

Тест 9. Скорости стартового и финального разгонов на совпадают по направлению и в связи с этим большая часть стартовой скорости (100-70%) теряется. Какой путь приемлем для уменьшения этих потерь?

а) понижать положение ядра в начале стартового разгона;

б) выталкивать ядро под более острым углом вылета;

в) раньше выпрямлять ноги и туловище в начале финального разгона.

 

Тест 10. Основным фактором, определяющим дальность полета ядра, является …

а) высота точки вылета ядра;

б) угол вылета ядра;

в) начальная скорость вылета ядра;

г) сопротивление воздушной среды;

д) угол местности.

 

Тема: Техника метания диска

Тест 1. Почему спортсмены в исходном положении при метании диска с поворота становятся спиной к направлению метания?

а) для увеличения пути приложения силы к снаряду;

б) для того, чтобы создать максимальную угловую скорость вращения системы «метатель-снаряд»;

в) для уменьшения угла местности;

г) для того, чтобы увеличить радиус вращения снаряда и уменьшить действующую на спортсмена центростремительную силу.

 

Тест 2. С какого элемента, после замаха, начинается вход в поворот?

а) с поворота головы;

б) с отрыва правой ноги от опоры;

в) с вращения плечевого пояса налево;

г) с вращения левой ноги;

д) с движения руки с диском вперед.

 

Тест 3. Скорость вращения при выполнении поворота целесообразно увеличивать за счет …

а) убыстрения маха правой руки с диском вперед-влево;

б) быстрого вращения плечевого пояса при входе в поворот;

в) активного движения по максимальной дуге левой руки при входе в поворот;

г) поочередного отталкивания ногами и выведения правой ноги махом вперед в фазе опоры.

 

Тест 4. Определите ошибку при выполнении замаха.

а) движение руки с диском в направлении слева-направо выполняется совершенно расслабленной рукой по максимальной дуге от себя;

б) пауза по окончании замаха;

в) движение руки с диском сопровождается поворотом туловища и таза в сторону замаха;

г) по окончании замаха диск находится на уровне плеч;

д) нет ошибок.

 

Тест 5. Определите ошибку при выполнении спортсменом входа в поворот.

а) вход в поворот выполняется через согнутую в колене левую ногу;

б) при входе в поворот спортсмен держит голову прямо;

в) плечевой пояс и рука с диском отстают от движения ног;

г) правая, слегка согнутая нога, выносится махом по дуге вокруг левой;

д) взгляд направлен к земле около круга;

ж) нет ошибок.

 

Тест 6. Укажите основную задачу, стоящую перед метателем в безопорной фазе.

а) увеличить вращательную скорость системы «метатель-снаряд»;

б) увеличить вращательную скорость системы «метатель-снаряд»;

в) свести к минимуму продолжительность безопорной фазы;

г) догнать правой рукой с диском ушедшие вперед ноги;

д) уменьшить центростремительную силу.

 

Тест 7. По окончании безопорной фазы правая нога ставится на грунт …

а) с передней части стопы;

б) сразу на всю стопу;

в) с пятки, с быстрым переходом на всю стопу;

г) с передней части стопы с переходом на всю стопу.

 

Тест 8. В фазе финального усилия с постановкой левой ноги начинается вращение тела вокруг оси, проходящей через …

а) стопу правой ноги и правое плечо;

б) стопу левой ноги и левое плечо;

в) стопу правой ноги и левое плечо;

г) стопу левой ноги и правое плечо.

 

Тест 9. Определите ошибку при выполнении спортсменом финального усилия.

а) плечи обгоняют движения таза;

б) с постановкой левой ноги левая рука быстро отводится влево, опережая поворот плечевого пояса;

в) линия плеч к моменту выпуска диска выдвигается на одну плоскость с тазом;

г) рука с диском к моменту вылета диска выводится на линию плеч;

д) во всех перечисленных случаях наблюдаются ошибки.

 

Тест 10. Укажите, как при метании с попутным ветром нужно менять оптимальный угол вылета диска.

а) уменьшать;

б) увеличивать;

в) оставить без изменения.