Врабатывание. Физиологическая характеристика врабатывания.

Врабатывание:

· адаптация организма к более высокому уровню деятельности

· постепенное повышение работоспособности организма до уровня устойчивого состояния.

АСПЕКТЫ: Усиливается деятельность физиологических систем (костная, мышечная, кровеносная), принимающих участие в работе; Чем быстрее заканчивается врабатывание, тем выше производительность работы; Работоспособность при выполнении физических упражнений нарастает постепенно; В начале напряженной работы в центрах некоторых функций возникает торможение. Тормозная фаза, характерная для начала врабатывания, сменяется возбуждением, обеспечивающим повышение работоспособности. Торможение в начале работы выражено тем резче, чем труднее и непривычнее работа. С развитием тренированности тормозная фаза укорачивается.

Во время врабатывания осуществляются 2 процесса: переход организма на рабочий уровень и со-настройка различных функций организма.

Врабатывание происходит гетерохронно, т.е. различные системы орг-ма настраиваются на рабочий уровень не одновременно (разновременностью, и увеличением вариативности их показателей ): Сердечный ритм учащается уже на первых секундах работы и достигает максимума к окончанию первой минуты; Артериальное давление начинает повышаться в самом начале работы; Двигательный аппарат настраивается быстрее (обладает высокой возбудимостью и лабильностью); Врабатывание дыхательных функций происходит в течение нескольких минут. Поэтому в начале работы потребность организма в кислороде не удовлетворяется, в связи с чем образуется кислородный долг; После ОДА (опорно-двигательный аппарат) и вегетативных функций происходит врабатывание внутренних органов (пищеварительной и мочевой системы), а в последнюю очередь – эндокринной системы.

При спортивной деятельности период врабатывания может иметь разную длительность. Это зависит от: характера выполняемой работы, степени тренированности, индивидуальных особенностей и функционального состояния в день работы.

При скоростной работе врабатывание заканчивается через несколько секунд после её начала.

При более длительной - через несколько минут. Врабатывание происходит медленнее при сложных по координации движениях.

Укорочению этого процесса способствует правильно организованная разминка.

В процессе врабатывания могут возникать состояния «МЕРТВОЙ ТОЧКИ» и «2-ого ДЫХАНИЯ».

Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов (обеспечивающих доставку кислорода к мышцам) нарастает заметный кислородный долг => резким спадом работоспособности. Это состояние острого стресса, вызванного физической работой.

Симптоматика МТ. Субъективно спортсмен пережива­ет тягостное эмоциональное состояние, связанное с: чувством удушья, одышка, потоотделение; острым чувством тяжести в ногах; нарушение сердечного ритма (аритмия и т.д.); сознанием невозможности продол­жать деятельность; желанием сойти с дистанции.

Данное состояние связано с ухудшением ряда психических функций: снижается ясность воспри­ятия, появляются иллюзии (особенно в сфере мышечно-двигательных восприятий), ослабевают память, мышление, нарушается внимание, замедляется быстрота реакций, увеличивается число ошибок.

В результате этих сдвигов снижается интенсивность деятельности спортсмена, уменьшаются мышечная сила, темп и амплитуда движе­ний.

Большая роль в развитии МТ при­надлежит ЦНС, а конкретно — остро разви­вающемуся торможению в нервной системе. Оно имеет охранительную природу, развиваясь по типу запредельного. В связи с этим и МТ рассматривается как своеобразное охранительное состоя­ние, ведущее к снижению интенсивности деятельности и дающее воз­можность нервным центрам отдохнуть.

Условия появления: 1. Интенсивность работы: чем она больше, тем раньше может наступить МТ и тем хуже состояние. 2. Уровень подготовленности спортсмена: чем хуже спортсмен под­готовлен физически, тем вероятнее наступление МТ. 3.Степень подготовленности спортсмена к работе: неполное врабатывание (вследствие плохо проведенной разминки) приводит к по­явлению МТ. 4. Внешние условия деятельности: возникновению МТ благоприятствуют высокая температура и большая влажность воздуха.

Меры предупреждения МТ связаны с устранением факторов, ее вызывающих: повышение уровня тренированности, тщательная разминка, правильная раскладка сил на дистанции. Спортсмен должен научиться терпеть гипоксию и неприятные ощущения, ей сопутствующие.

Большая роль в преодолении МТ принадлежит волевому усилию спортсмена. Если он про­должает деятельность, стремится наладить редкое и глубокое дыха­ние, то наступает облегчение — «второе дыхание». Один из его при­знаков — сильное потоотделение. «Второе дыхание» сопровождается: чувством физического облегчения, восстановлением нормальной деятельности психических функций (памяти, внимания, мышления, восприятий), появлением стенических эмоций (активными, так как они повышают жизнедеятельность орг-ма), желанием продолжать деятельность.

Механизмы возникновения ВД. ВД — результат включения резерв­ных (защитных) механизмов, которые в обычных условиях в регу­ляции не участвуют. Возможно, что продолжающаяся с помощью волевого уси­лия работа, обусловл. выделением адреналина, повышающих работоспособность мышц.

Физиологическая характеристика ВД: с наступлением этого состояния легочная вентиляция обычно уменьшается, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Состояние ВД показывает, что организм достаточно мобилизован для удовлетворения рабочих запросов. Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «второе дыхание».

При работе максимальной и субмаксимальной мощности ВД может не наступить. Одна из причин — недостаток време­ни: спортсмен заканчивает дистанцию раньше, чем могут включиться защитные, резервные возможности. Другая причина — большая ин­тенсивность работы, не дающая нервным центрам передышки.