Комбинации ударной техники ( на основе ранее изученной техники )

КЮ

Теория

- история развития рукопашного боя.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 15 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 20 раз;

- приседания – 15 раз.

Страховка и акробатика

- кувырок через голову вперед – назад;

- кувырок через левое – правое плече;

- страховка при падении на бок;

- страховка при падении вперед (на грудь).

Передвижения

- повороты на 90°:

- шагом вперед- назад, вправо – влево.

Стойки

- ожидания;

- основная;

- фронтальная (широкая);

- боевая.

Блоки

- верхний;

- средний (вовнутрь, наружу);

- нижний.

Техника ударов руками

- прямой;

- серия ударов.

Освобождение от захватов

- кистей рук (в сторону больших пальцев);

- двумя руками за кисть с помощью свободной руки.

 

КЮ

Теория

- Этика рукопашного боя.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 20 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 25 раз;

- приседания – 20 раз.

Страховка и акробатика

- страховка при падении на спину;

- кувырок в воздухе со страховкой;

- полёт кувырок.

Передвижения

- перешагиванием сзади стоящей ногой

-

- повороты на 180°.

Техника ударов руками

- снизу;

- сбоку

- сверху

- наотмашь.

Техника ударов ногами

- прямой вперед на месте;

- прямой подъемом стопы снизу верх.

Блоки

- скрестный блок.

Комбинации ударной техники (на основе ранее изученной техники)

- три комбинации (на выбор комиссии).

Освобождение от захватов

- кисти одной руки (отбивом предплечья);

- разноименной руки с поворотом на 180° сгибанием предплечья.

Техника борьбы на коленях

- РРВ;

- РРН;

- удержание партнера в положение лежа на спине, сбоку.

 

 

КЮ

 

Теория

- правила соревнований по дозированному контакту.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 25 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 30 раз;

- приседания – 25 раз.

Страховка и акробатика

- переворот боком в сторону;

- переворот вперед через голову с опорой руками и головой.

Передвижения

- уход с линии атаки на 45° с блоком (влево – вправо);

- уход с линии атаки на 90° с ударами;

- поворот на 270°.

Техника ударов руками

- ребром ладони (все виды);

- боковой удар (на месте).

Техника ударов ногами

- прямой удар (в движении);

- боковой удар (на месте).

Комбинации ударной техники руками, ногами

- 3 комбинации (на основе ранее изученной техники).

Болевые приемы

а) Стойка:

- РРН;

- РРВ;

б) Партер:

- рычаг локтя с захватом руки между ногами.

Броски

- задняя подножка;

- передняя подножка.

Освобождение от захватов

- за одежду на груди;

- за шею;

- кистей рук.

Техника борьбы в партере

- переворот с захватом за руки сбоку;

- переворот с захватом шеи из под плеча;

- удержание туловища противника в положении лежа со стороны головы.

 

КЮ

 

Теория

- правила гигиены на занятиях по Рукопашному Бою.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 30 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 35 раз;

- приседания – 30 раз;

- подтягивание – 8 раз.

Страховка и акробатика

- рандат;

- 3 элемента (на основе ранее изученной техники).

Передвижения

- развороты на 360°;

- уход с лини атаки нырком под руку.

Техника ударов руками

- тычковый;

- открытой ладонью (все виды).

Техника ударов ногами

- боковой удар;

- удар в сторону;

- прямой удар пяткой назад.

Комбинации ударной техники руками, ногами

- 3 комбинации (на основе ранее изученной техники).

Болевые и удушающие приемы

а) Стойка:

- ЗРЗ;

- РРП;

- УРН;

б) Партер - при удержании противника лежа на спине болевой на:

- плечевой сустав;

- локтевой сустав;

- на кисть.

Броски

- через бедро;

- через спину.

Освобождение от захватов и обхватов

- от обхвата туловища сзади с руками;

- от обхвата туловища сзади без рук.

Защита от ударов ногами

- от прямого удара.

Защита от ударов руками

- от 3 различных ударов руками (на выбор комиссии).

 

 

КЮ

 

Теория

- оказание первой медицинской помощи.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 40 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 40 раз;

- приседания – 35 раз;

- подтягивание – 9 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Ударная техника руками и ногами

а) Удары локтями;

б) Удары ногами:

- в сторону в движении;

- с разворотом прямой назад;

- с разворотом в сторону;

в) 3 комбинации на выбор комиссии (на основе ранее изученной техники).

Броски

- подсечкой;

- через плечо.

Болевые и удушающие

а) Стойка:

- удушающий при подходе сзади;

б) Партер:

- ущемление ахиллесова сухожилия;

- удушение плечом и предплечьем.

Освобождение от захватов и обхватов

- от обхвата туловища спереди с руками;

- от обхвата туловища спереди без рук.

Защита от ударов ногами

- от бокового удара ногой (3 уровня).

Защита от ударов руками

- от 3-х разных одиночных ударов (на выбор комиссии).

Техника ударов короткой палкой

- все разновидности базовых ударов;

- защитные действия короткой палкой.

Спарринг

- 1 бой – 2 минуты.

 

 

КЮ

 

Теория

- методика проведения занятий по Рукопашному Бою.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 50 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 50 раз;

- приседания – 40 раз;

- подтягивание – 10 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Ударная техника руками и ногами

а) Удары руками:

- 3 серии различных ударов руками;

б) Удары ногами:

- коленом (все виды);

- круговой удар с разворотом (3 уровня);

в) 3 комбинации на выбор комиссии (на основе ранее изученной техники).

Броски

- подхватом;

- зацепом.

Болевые и удушающие

а) Стойка:

- удушающий отворотом куртки;

- 2 приема на выбор комиссии (на основе ранее изученной техники);

б) Партер:

- двойной удушающий;

- удушающий отворотом куртки;

- болевой на колено.

Освобождение от захватов и обхватов

- за волосы (спереди, сзади, сбоку);

- от 2-х захватов на выбор комиссии (на основе ранее изученной техники).

Защита от ударов руками и ногами

- 2е защиты от одиночных ударов руками (на выбор комиссии);

- 2е защиты от одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).

Защита от ударов короткой палкой

- сверху, снизу, сбоку, тычковый, наотмашь.

Защита от ударов ножом

- сверху, снизу, сбоку, тычковый, наотмашь.

Спарринг

- 2 боя – по 2 минуты.

 

 

КЮ

 

Теория

- организация и проведение занятий по Рукопашному Бою.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 60 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 60 раз;

- приседания – 45 раз;

- подтягивание – 11 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Ударная техника руками и ногами

- 5 комбинаций (3 составленные минимум из трех ударов, две из четырех ударов ногами и руками).

Болевые и удушающие

а) партер

- рычаг колена в положении лежа;

- узел ноги с захватом пятки в положении лежа;

- удушение противника ногами с захватом руки в положении лежа на спине;

б) стойка

- три приема(на выбор комиссии)

Броски

- через плечи (с колен, со стойки);

- захватом двух ног (спереди, сзади).

Освобождение от захватов и обхватов

- за шею (при подходе спереди или сзади);

- головы за волосы (спереди, сзади, сбоку);

- два освобождения на выбор (на основании ранее изученной техники).

Защита от ударов руками и ногами

- от трех одиночных ударов руками (на выбор комиссии);
- от двух одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).

Защита от ударов короткой палкой

- от двух ударов (на выбор комиссии).

Защита от нападения ножом

- от двух ударов ножом (на выбор комиссии).

Спарринг

- Три боя по 2 минуты

 

 

КЮ

 

Теория

- психологические особенности Рукопашного Боя.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 70 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 70 раз;

- приседания – 50 раз;

- подтягивание – 12 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Ударная техника руками и ногами

- 5 комбинаций (две из которых должны минимум состоять из двух ударов руками и двух ударов ногами).

Броски

- три броска (на выбор комиссии).

Болевые и удушающие

- пять приемов (стойка, партер на выбор комиссии).

Освобождение от захватов и обхватов

- от трех захватов (на выбор комиссии).

Защита от ударов руками и ногами

- от четырех одиночных ударов (на выбор комиссии).

Защита от ударов ножом

- от двух ударов (на выбор комиссии).

Защита от ударов короткой палкой

- от двух ударов (на выбор комиссии).

Спарринг

- Четыре боя по 2 минуты

 

Примечание:

Пункт 8,9,10 с элементами неожиданности!

 

 

КЮ

 

Теория

- организация и проведение соревнований по Рукопашному Бою.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 80 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 80 раз;

- приседания – 55 раз;

- подтягивание – 13 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Ударная техника руками и ногами

- 5 комбинаций (две из которых должны минимум состоять из двух ударов руками и двух ударов ногами).

Броски

- три броска (на выбор комиссии).

Болевые и удушающие

- шесть приемов (стойка, партер на выбор комиссии).

Защита от ударов ножом

- от двух различных ударов (на выбор комиссии).

Спарринг

- Шесть боев по 2 минуты 60% побед

 

Примечание:

Пункт 8,9,10 с элементами неожиданности!

 

 

КЮ

 

Теория

- организация и проведение занятий по Рукопашному Бою;

- оказание первой медицинской помощи.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 90 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 90 раз;

- приседания – 60 раз;

- подтягивание – 14 раз.

Страховка и акробатика

- 3 комбинации (состоящие из 2-х элементов).

Броски

- 4 броска (на выбор комиссии).

Болевые и удушающие

- стойка 4 приема (на выбор комиссии);

- партер 3 приема (на выбор комиссии).

Защита от ударов ножом

- от трех различных ударов (на выбор комиссии).

Спарринг

- Восем боев по 2 минуты 60% побед

 

Примечание:

Пункт 8,9,10 с элементами неожиданности!

 

КЮ

Теория

- история развития рукопашного боя.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 15 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 20 раз;

- приседания – 15 раз.

Страховка и акробатика

- кувырок через голову вперед – назад;

- кувырок через левое – правое плече;

- страховка при падении на бок;

- страховка при падении вперед (на грудь).

Передвижения

- повороты на 90°:

- шагом вперед- назад, вправо – влево.

Стойки

- ожидания;

- основная;

- фронтальная (широкая);

- боевая.

Блоки

- верхний;

- средний (вовнутрь, наружу);

- нижний.

Техника ударов руками

- прямой;

- серия ударов.

Освобождение от захватов

- кистей рук (в сторону больших пальцев);

- двумя руками за кисть с помощью свободной руки.

 

КЮ

Теория

- Этика рукопашного боя.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 20 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 25 раз;

- приседания – 20 раз.

Страховка и акробатика

- страховка при падении на спину;

- кувырок в воздухе со страховкой;

- полёт кувырок.

Передвижения

- перешагиванием сзади стоящей ногой

-

- повороты на 180°.

Техника ударов руками

- снизу;

- сбоку

- сверху

- наотмашь.

Техника ударов ногами

- прямой вперед на месте;

- прямой подъемом стопы снизу верх.

Блоки

- скрестный блок.

Комбинации ударной техники (на основе ранее изученной техники)

- три комбинации (на выбор комиссии).

Освобождение от захватов

- кисти одной руки (отбивом предплечья);

- разноименной руки с поворотом на 180° сгибанием предплечья.

Техника борьбы на коленях

- РРВ;

- РРН;

- удержание партнера в положение лежа на спине, сбоку.

 

 

КЮ

 

Теория

- правила соревнований по дозированному контакту.

ОФП

- сгибание - разгибание рук, в упоре лежа на полу – 25 раз;

- сгибание – разгибание туловища, лежа на спине – 30 раз;

- приседания – 25 раз.

Страховка и акробатика

- переворот боком в сторону;

- переворот вперед через голову с опорой руками и головой.

Передвижения

- уход с линии атаки на 45° с блоком (влево – вправо);

- уход с линии атаки на 90° с ударами;

- поворот на 270°.

Техника ударов руками

- ребром ладони (все виды);

- боковой удар (на месте).

Техника ударов ногами

- прямой удар (в движении);

- боковой удар (на месте).