Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Самостраховка при падении на бок.
Этот вид самостраховки начинается с освоения конечного положения (группировки), в которое обучаемые должны приходить после падения. В группировку (рис.96) необходимо научиться приходить из положения лежа. Надо выполнить хлопок одной рукой по ковру и подтянуть ноги к груди; при этом ногу, одноименную руке, производящей хлопок, следует положить согнутую на ковре около руки, другую ногу поставить на ковер на уровне середи- ны голени лежащей ноги. Для закрепления группировки перекатываться с боку на бок (на спине). После усвоения группировки следует изучать самостраховку в падении из положений сидя, руки вытянуты вперед, упора присев, стойки. При выполнении самостраховки голову назад не откидывать. Для закрепления правильного падения на бок с выполнением самостраховки хорошо использовать бросок задней подножкой, показанный на рис. 97.
САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ ВПЕРЕД.
Последовательность подводящих упражнений для ускоренного разучивания самостраховки следующая (рис. 98): ИП: в упоре лежа (ладони опираются о пол). - Выполнение: сгибать и разгибать руки. ИП: в упоре лежа (ладони опираются о пол). - Выполнение: сгибать и разгибать руки с хлопком ладоней. ИП: из положения стоя на коленях. - Выполнение: падение вперед на руки. ИП: из положения стоя ноги вместе. - Выполнение: падение на руки (рис. 98 а, б).
При падении вперед необходимо сгибать руки, амортизируя удар. Падение на выпрямленные руки запрещается. Для закрепления правильного падения рекомендуется в парах попеременно выполнять броски с захватом двух ног сзади (рис. 99). Захваты ног за подколенные сгибы облегчают проведение броска. Как уже подчеркивалось, все эти специальные упражнения в различной мере могут и должны использоваться на каждом занятии по рукопашному бою в процессе изучения различных тем.
МЕТОДИЧЕСКАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПОДВОДЯЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ РАЗУЧИВАНИИ САМОСТРАХОВКИ.
При падении назад, на спину. Конечное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища под острым углом, ладонями к полу, ноги согнуты и скрещены в группировке: - перекаты вперед-назад в группировке, спина круглая; - перекаты из упора присев назад с касанием пола ягодицами;
- падение назад на спину с легкого подскока; - падение назад на спину через спину партнера; - падение на спину из высокой стойки. Закрепление падения с выполнением самостраховки в реальной обстановке: бросок с захватом двух ног спереди. Броски выполнять, конечно, не на первых занятиях. При падении на бок. Конечное положение — лежа на боку: - перекаты лежа на спине в группировке влево, вправо; - падение из упора присев на ягодицы и на бок; - падение с легкого подскока, не касаясь ягодицами пола; - падение через партнера, шест; - падение из высокой стойки. Закрепление падения с самостраховкой в реальной обстановке: бросок, задняя подножка. При падении вперед. Конечное положение — лежа в упоре на руках: - сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; - падение на слегка выставленные руки из положения стоя на коленях, прогнувшись; - перекаты по груди и животу вперед из положения стоя на коленях, прогнувшись, руки за спину (голова повернута в сторону); - падение из стойки с места; - падение в прыжке вперед — «рыбка». Закрепление самостраховки при падении вперед в реальной обстановке: бросок с захватом двух ног сзади. Глава 4. ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Основу действий по бесшумному захвату или уничтожению противника с использованием подручных средств и холодного оружия составляет нападение. Материал для изучения этой темы следует делить на две части: приемы захвата и приемы уничтожения противника.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-21; просмотров: 690; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.16.51.3 (0.004 с.) |