Работоспособность: способы оценки и коррекции

 

Проблема работоспособности человека актуальна для специалистов всех профилей деятельности человека. Особенно важной данная задача представляется для спортсменов и тренеров, поскольку именно благодаря высокому уровню работоспособности достигаются успешные результаты в соревновательном периоде спортивной подготовки.

Физическая работоспособность спортсмена является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе движение. Ее проявление наблюдается в различных формах мышечной деятельности и зависит от способности и готовности человека к выполнению работы.

В то же время еще раз необходимо отметить, что работоспособность представляется важной составляющей успеха не только в спортивной деятельности. Это качество также является определяющим во многих видах производственной деятельности, необходимым в повседневной жизни, тренируемым и косвенно отражающим состояние физического развития и здоровья человека (Аулик И.В., 1982).

 

Методы биоуправления

 

Методы биоуправления или как их называют методы биологической обратной связи (БОС) — это методы оценки и коррекции функциональных систем организма с помощью современной аппаратуры.

Методы биоуправления представляют собой систему обучения различным способам управления непроизвольными физиологическими функциями человека (ЧСС, АД, ОЭМГ и т.д.). Демонстрируется динамика доступных для регистрации физиологических параметров. Наблюдая за изменениями этих сигналов и пользуясь различными психологическими техниками и инструкциями, человек обучается произвольно регулировать их, добиваясь при этом состояния комфорта. Достигнутые изменения закрепляются дальнейшими тренировками, что является основой для использования методов биоуправления в различных сферах деятельности. С помощью технологии биоуправления человек начинает понимать и ощущать связь между физиологическими реакциями и его эмоциями, представлениями, мыслями; он обучается чувствовать и контролировать свое тело.
В подготовке спортсменов выделяют несколько основных групп БОС-процедур:

- по вегетативным показателям (температура, дыхание, кровоток, электрические свойства кожи, частота сердечных сокращений);

- по параметрам электромиограммы (ЭМГ) скелетных мышц (релаксационные и реабилитационные протоколы)

- по параметрам электроэнцефалограммы (ЭЭГ)

 

Как правило, программа психофизиологической подготовки спортсменов на основе биоуправления состоит из четырех этапов (рис. 1)

 

1. Диагностический этап

2. Базовый этап

3. Специфический этап

4. Углубленный этап

 

 

Рис. 1. Этапы психофизиологической подготовки спортсменов на основе биоуправления

1. Диагностический этап - определение актуального психофизиологического состояния – психодиагностика и психофизиологическое стресс-тестирование; диагностический этап должен строится с учетом специализации спортсменов.

2. Базовый этап – обучение техникам управления физиологическими функциями и навыкам быстрого восстановления по принципу от простых БОС-процедур к более сложным. Сначала проводятся процедуры по управлению дыханием: освоение навыков психической и физической релаксации, формирование абдоминально-релаксационного типа дыхания (включая 2-канальный тренинг на взаимодействие кардиореспираторного резонанса), потом по частоте сердечных сокращений (ЧСС), далее БОС-процедуры по параметрам ОЭМГ и релаксационные процедуры по температуре.

3. Специфический этап – БОС-процедуры подбираются в зависимости от специализации, например:

- в видах спорта, где определяющим фактором в результативности является межмышечная и внутримышечная координация, проводятся более углубленные БОС-процедуры по параметрам ОЭМГ (с усложненными сценариями).

- в видах спорта, где определяющим фактором в результативности является выносливость, проводятся БОС-процедуры направленные на тренировку кардиореспираторной системы.

4. Углубленный этап - на основе нейробиоуправления, составляется БОС-процедура с учетом индивидуальных особенностей. Рекомендуется одновременная регуляция нескольких психофизиологических функций, это позволит прорабатывать «слабые места» и приближать спортсмена к оптимальному уровню функционирования и его готовности к победе.

Таким образом, включение БОС-процедур позволяет усовершенствовать всю систему подготовки спортсменов. Полученная информация о психофизиологической готовности, может эффективно использоваться в формировании сборных команд для участия в международных соревнованиях различного уровня.