Глава 4 проработка жизненно активных точек.

В идеале это делать в специализированных салонах и медицинских учреждениях с иглоукалыванием и полным массажем всего тела. Тут приведу несколько точек, которые можно самостоятельно каждый день прорабатывать и массировать. Точка, находящаяся по середине указательного и большого пальца, нужно нажимать сильно до болевого ощущения, в одну сторону секунда 30 и в другую. Положив руку на колено, безымянный палец попадет на нужную нам точку, она находится ниже колена и чуть правее, все точки прорабатываем не менее 30 секунд круговыми движениями. Точка по середине верхней губы, точка на макушке головы и полностью стопа. Вот некоторые точки, которые удобно массировать самому, она запускают биологическую активность.

Глава 5 Спорт, осанка прямая.

Поговорим о пользе спорта, точнее физкультуры. Первое и главная польза от занятие физкультурой является повышение самооценки. Во время тех или иных спортивных упражнений- бег,отжимания, работа с весами- вы остаетесь один на один со своими немощами, слабостями, страхами и в итоге постоянно побеждаете их. Будет легкость в теле, физическая зажатость начнет уходить, будите себя лучше чувствовать, станете увереннее. Совершенно уверен, достаточно 30-40 минут времени уделять «спорту» 3 раза в того. Не обязательно изматывать себя каждодневно и долгими часами тренировок. В зависимости от возраста и уровня физической подготовки каждый найдет для себя подходящее, кому –то подойдет кроссфит в бешенном темпе, а другому бег трусцой и небольшая растяжка. Физкультура имеет целый мир упражнений, программ тренировок, она с любовью примет в свои ряды каждого человека и не оставит равнодушного к себе никого если только вы поймете необходимость заниматься ей. Человек с прямой осанкой на подсознательной уровне воспринимается как здоровой и уверенной особью. Каждый день стойте около стены по 20 минут, ходите с книжкой на голове по дому и приучите себя постоянно следить за осанкой, когда вы сидите, стоите и идете, старайтесь держать ровно спину.

Глава 6 Режим дня

Научитесь уважать время. Своевременно отдыхать, бодродствовать, работать и спать. Приучите себя лечь сегодня, а просыпаться завтра. Но в основном люди идут спать после ночи. Проходит несколько лет в таком режиме и человека начинает преследовать депрессия, пропадают краски жизни и общий настрой и запал на свершения падает. Порой очень тяжело себя приучить к режиму дня, особенно после привычки в течение долгих лет неправильного его соблюдения. И людям легче бросить курить и пить алкогольные напитки, чем снова приучить свой организм к правильному режиму. Но это необходимо стоит это сделать, иначе жизнь начнет уходить словно песок сквозь пальцев.

Глава 7 Улыбка внутренняя и внешняя

Все помнят детскую песню про улыбку и про то, что дружба начинается с улыбки и тд. Если в течение 5 минут вы будите улыбаться, то настроение начнет улучшаться, но всегда ходить с широкой улыбкой для нашей страны является как минимум странно, да и порой это неуместно. Достаточно чуть приподнять уголки губ,почти незаметно и внедрить это в мимику лица, таким образом организм начнет думать, что у него все замечательно, разум начнет эту улыбку проецировать на жизнь и душевное состояние. Если у человека вы видите уголки губ опущенные вниз, значит основное время он или она живет в депрессии и недовольством жизнью. Но есть еще улыбка внутренняя и мы начнем с ней работать. Представьте мысленно внутри себя ну уровне солнечного сплетения солнышко, от него идет теплый лучик который согревает и одаривает здоровьем всех людей встречающихся у вас на пути, и не важно какое личное отношению к тому или иному человеку.

Глава 8 Еда

Организм нуждается в различных витаминах и минералах, богатый выбор правильной пищи архи важен для нас.

Утро начните с завтрака который включает в себя цельные злаки

Полезны свежие и замороженные плоды ягод.

Употребляйте морские продукты, купуста, ламинарии, рыба.

Также бобовые которые обогащены клетчаткой. Орехи.

Питание не отвечающее требованиям организма и недостаточное питание сказывается на настроение человека в худшую сторону. Хорошо упитанный организм гораздо лучше сопротивляется болезням.

Избыточное питание вредит нашему организму, поэтому количество пищи должно отвечать физиологическим потребностям организма. Не редки случаи когда благодаря правильному питанию человек излечивался от хронической болезни.

 

Заключение

Дорогой читатель! Вот и подошла наша короткая экспедиция в страну здоровья, тем уже только ты решаешь остаться ли в этой чудесной или никогда больше к ней не приближаться. Отныне здоровье и личное благополучие зависит только от тебя, именно ты решаешь кем быть, какой жизнь проживать и с какими людьми общаться. Надеюсь мой труд помог тебе и даст мотивация двигаться в напраление к внутренней свободе. Свободе от болезней, закомплексованности и ненасыщенной жизни. Я искренно хочу помочь тебе, так как сам являюсь учеником, все советы в главах я лично прошел и знаю пользу от каждой. В жанре этой всей небольшой книге хочется и в заключение написать самое основное, что я выше и сделал. От всей души желанию стать здоровым человеком, если книга понравилась и показалась достойной внимания, то прошу знакомить с ней как можно больше людей.