Седона-метод: избавьтесь от эмоциональных проблем и живите так, как всегда мечтали. 1

Отзывы о книге «Седона-Метод». 4

БЛАГОДАРНОСТИ.. 6

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЖЕКА КЭНФИЛДА.. 6

ВВЕДЕНИЕ.. 7

Что такое Седона-Метод?. 7

Первая встреча с Лестером Левенсоном. 8

Истоки Седона-Метода. 9

Как Метод повлиял на мою жизнь. 10

Как работать с книгой.. 13

Не верьте моим словам.. 14

Действие резонанса. 14

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ СЕДОНА-МЕТОД.. 15

ГЛАВА 1 ЗА ПРЕДЕЛАМИ КРУГА ПОДАВЛЕНИЯ-ВЫРАЖЕНИЯ.. 15

Жизнь, какой мы ее знаем.. 16

Освобождение. 17

Подавлять и выражать. 18

Третья альтернатива: освобождение. 20

Освобождение реально! 22

Освобождение. 23

Принятие чувства. 24

Погружение. 25

Чувства лгут. 26

Мозг — это компьютер. 26

Возвращение к жизни. 28

ГЛАВНЫЕ ВОПРОСЫ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ... 28

ГЛАВА 2 ВАША ФОРМУЛА УСПЕХА.. 29

Часто задаваемые вопросы.. 31

Отточите остроту восприятия. 32

Когда на цели сосредоточены несколько человек.. 34

Кеннет: Освобождение от привязки к событиям.. 36

Как избежать распространенных подвохов. 37

Исследование: поиск свободы сейчас и здесь. 39

Легко переключайтесь между двумя способами восприятия. 40

Совершенствование может приносить радость. 40

ГЛАВА 3 ДОРОГА К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЕ.. 41

Свобода/спокойствие. 41

Девять эмоциональных состояний.. 42

Исследование: Вы — это не ваши чувства. 55

Посвятите себя личностному росту. 56

Свобода Спокойствие. 57

ГЛАВА 4 ПРЕОДОЛЕЙТЕ СВОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ.. 58

Что такое сопротивление?. 59

Отпустите сопротивление. 61

Исследование: установление контакта с сопротивлением.. 63

Самостоятельное исследование физического сопротивления. 63

Исследование физического сопротивления вместе с партнером.. 64

Письменное освобождение: рабочая таблица «Все, что мне нужно сделать». 64

Освобождение сопротивления. 65

Сохранение естественного течения. 67

ГЛАВА 5 КЛЮЧ К БЕЗМЯТЕЖНОСТИ.. 68

Фрэнк: Безмятежность посреди хаоса. 70

Освобождение от желания перемен.. 71

ГЛАВА 6 ПЕРЕВЕДИТЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ НА БОЛЕЕ ГЛУБОКИЙ УРОВЕНЬ.. 73

Как все начиналось. 75

Исследование: Достижение совершенства благодаря освобождению от желаний.. 79

ГЛАВА 7 ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЧЕТЫРЕХ ОСНОВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ.. 81

Потребность в контроле. 82

Потребность в подчинении.. 83

Письменное освобождение: потребность в контроле. 83

Освобождение от потребности в контроле. 85

Потребность в одобрении/любви.. 86

Потребность в порицании.. 86

Потребность любить. 87

Письменное освобождение: потребность в одобрении/любви.. 87

Процесс освобождения от потребности в одобрении.. 88

Желание смерти.. 90

Письменное освобождение: потребность в безопасности.. 90

Процесс освобождения от потребности в безопасности.. 92

Потребность в независимости.. 93

Стремление к единству. 94

Письменное освобождение: потребность в независимости.. 94

Дерево ограничений.. 97

ГЛАВА 8 ЦЕЛЬ И ПУТИ К НЕЙ.. 98

Обретая покой.. 99

Роберт: Достижения без усилий и волнений.. 100

Освобождение от чувств по постановке целей.. 101

Образцы формулировок.. 105

Активные действия: письменное оформление целей.. 106

Методика достижения цели.. 107

Метод активных шагов. 108

Освобождение от целей и активных действий.. 110

Исследование: Познайте, отпустите и оставьте. 110

ГЛАВА 9 ЗА ГРАНИЦАМИ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ И АНТИПАТИЙ.. 112

Процесс приязни/неприязни.. 114

Сюзанна: Избавление от дискомфорта во время телефонных разговоров. 115

Письменное освобождение от приязни/неприязни.. 115

Открывая двери.. 117

ГЛАВА 10 КАК ГРАМОТНО И ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ.. 117

Процесс преимуществ/недостатков. 118

Лаура: Вспоминая о забытом решении.. 119

Письменное освобождение от преимуществ/недостатков. 119

Кэрол Сью: Дружеский развод. 121

Упорство вознаграждается. 122

ГЛАВА 11 ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА.. 122

Очистительная процедура. 124

Очистительные вопросы.. 124

Том: Разрешение профессионального непонимания. 127

Короткий Очистительный процесс. 127

Мысль напоследок.. 129

ГЛАВА 12 СОБИРАЯ ВСЕ ВОЕДИНО.. 129

Три аспекта разума. 129

Шесть шагов. 137

Исследование: Нет проблем.. 140

Стефани: Нет «потерянного времени». 142

ЧАСТЬ 2 ПРАКТИКА.. 143

ГЛАВА 13 СЕКРЕТ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРАХА И ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ.. 143

Простой метод освобождения от страха. 145