Правила выбора и ухода за подушками

К выбору подушки для сна необходимо подходить как можно более тщательно, ведь от этого напрямую зависит наш сон.

Ø Любое изделие для сна прослужит дольше, если за ним правильно и тщательно ухаживать. Например, пуховые, ватные и перьевые не стоит часто взбивать. От этого они могут испортиться.

Ø Использовать специальный чехол из плотной ткани. Он поможет сохранить вашу подушку в чистоте. Уже потом на этот чехол надевать наволочку. При необходимости стирать его. После высыхания проглаживать горячим утюгом.

Ø Не стоит отдавать изделие в химчистку. Любой из наполнителей очень легко накапливает химические вещества, поэтому спать на такой подушке будет вредно для сосудов головного мозга. А это само по себе немаловажно для сохранения общего здоровья. Поэтому просто тщательно надо просушивать их под солнцем, а синтетические стирать в теплой воде с мылом.

Ø Чтобы не возникла аллергия на перо подушки, нужно стараться контролировать санитарно-гигиенические условия в жилом помещении: чаще проводить влажную уборку, исключить из пользования натуральные составляющие подушек, менять постельные принадлежности по возможности до 2-х раз в неделю.

Ø Уже первые факты аллергии вынуждают отказаться от использования подушек и одеял из натурального пуха. Лучше заменить вышеперечисленные бытовые вещи на синтетические аналоги.

Ø При выборе ортопедической подушки следует учитывать такие факторы, как предпочитаемое положение головы во время сна, жесткость матраса, а также даже ширину плеч. Если вам привычнее спать на спине, подойдет более низкое изделие. Если вы привыкли спать на боку, подушка должна быть повыше.

Ø грамотно подобрать размер подушки. Как правило их выпускают в нескольких вариантах. Длина бывает от 40 до 80 сантиметром, а ширина — от 30 до 50 сантиметров. Для правильного обеспечения положения верхней зоны позвоночника лучше всего подходят большие подушки, сделанные в виде квадрата или же прямоугольника.

Ø Стоит также заострить внимание на высоте подушки. Для этого нужно обратить пристальное внимание на свой матрац. Это объясняется тем, что матрац должен сочетаться с подушкой по свойствам. Если первый чересчур мягкий, то вторая должна быть высокой. И наоборот. Вспомните какая поза во сне вам больше всего комфортна. На боку — не раздумывая покупайте высокую подушку, лежа на спине либо животе — купите подушку пониже. Обязательно учитывайте ширину своих плеч. Позвоночный столб обязан находиться в максимально естественном положении во время сна. Поэтому, чем шире плечи, тем подушка должна быть выше. Случается такое, что ее наполнитель начинает сбиваться из-за чего приминается. Этот фактор тоже необходимо учитывать перед приобретением подушки

Ø Дети до одного года должны спать без подушки при условии, если у них хорошая шейка. Если же есть патологии шейного отдела позвоночника или кривошея, то ребенку назначаются специальные - ортопедические подушки. Эти подушки предназначены для того, чтобы дети спали на них круглосуточно до тех пор, пока врач не отменит эту подушечку.

Ø От 1 года до 5 лет обычно назначаются очень низкие подушечки - на высоту плечика ребенка. И в связи с этим подушки «от года до пяти» каждый год меняются по высоте. Кроме того, они должны быть довольно жесткими. И здесь надо заметить, что перьевые подушки просто исключены. Это делается для того, чтобы не было давления на голову и, чтобы не понижался уровень расположения головы во время сна.

Ø После мягких подушек у ребенка возникает слабость позвоночно-мышечного аппарата. К первому классу может возникнуть нестабильность шейного отдела позвоночника. Чаще всего такие дети жалуются на легкую боль в шейном отделе позвоночника, быструю утомляемость в детском саду или школе. У ребенка может быть внезапное головокружение. Утром малыш встает не выспавшийся. А причина проста - неправильно подобранная подушка.