Осознанность и пробуждение сознания

Осознанность и пробуждение сознания

Осознанность (пробуждение сознания) – главная ключевая практика для каждого человека, которая, проходя красной линией, через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это – лучший выход из любого положения.

Что такое осознанность?

Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором где-то на бессознательном уровне происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем, «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата. Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание.

Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас». Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики пробуждающей и эволюционирующей наше сознание.

По сути, осознанность и медитация – синонимы. Отличие медитации в том, что во время ее выполнения, вы практикуете осознанность в максимально комфортных «тепличных» условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения бессмысленны, их отсутствие также, не имеет никакого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния непроявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности.

Практика осознанности

Соль в том, чтобы сделать внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом.

Окружающее пространство и предметы лишаются размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. При взгляде на привычные формы становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать – большие они или маленькие, далеко или близко, и это нисколько не затрудняет передвижения, и даже наоборот – делает его более проникновенным и точным.

При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее здесь и сейчас было всегда, а расстояния до предметов могут казаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны. Скорость всех явлений также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом.

Как освоить практику осознанности?

Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, особенно в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации нужны годы работы над собой. Это действительно непросто, однако именно развитие осознанности – настоящий ключ личной эволюции – это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.

Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.

В сравнении со «случайными» природными циклами, личное развитие заметно ускоряется, благодаря намеренной практике. По мере углубления осознанности все те (кармические) ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают проживаться без видимых причин, без зависимости от внешних обстоятельств, и проходят при наименьшем сопротивлении – не так долго и мучительно, как на событийном уровне. Хотя сопротивление и уровень смирения спонтанной расслабленности – также индивидуален.

Некоторое время, пока личные кармы высвобождаются без зависимости от событий, со стороны вы можете выглядеть странным, или даже неадекватным для других. Чтобы этого избежать, существует практика «сталкинга» (учение толтеков), «иллюзорного тела» (в буддизме), когда вы, не обременяя других своими удивительными переживаниями, ведете себя нормально, в соответствии с событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять.

Первое время, открывая новые миры, почти у каждого появляется ярое желание показать свои открытия окружающим. В большинстве случаев этого делать не стоит, потому что каждый упрямо цепляется за свою картину мира, остерегаясь любых перемен. Можно пробовать делиться знаниями аккуратно без всякого навязывания и обид, если вас не желают услышать. Каждый мир живет по своим законам. И если человеку необходимо пережить драгоценный опыт мирских иллюзий, вряд ли вы сможете изменить его судьбу.

© Игорь Саторин

 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

 

Медитация - сейчас это модное слово, в которое каждый человек вкладывает свой смысл. И то, насколько он этот смысл может практически реализовать, настолько и получит результаты. Как правило, большинство людей подобны детям в своем духовном развитии, а каждый возраст верит в свои игры. Так, например, дети взаправду играют в "папу-маму" и у них рождаются дети-куклы. Они в это верят и это их смыслы детской жизни. Так, они, проигрывая смыслы жизни в своих детских играх, готовятся к вступлению во взрослую жизнь.

 

Как различить "духовных детей" от уже "взрослых"? В первую очередь это важно знать по отношению к своей личной практике для того, что бы различать и правильно оценивать свое продвижение в духовном опыте.

 

Критерии существуют и проверены временем, например, в случае практики медитации - Аштанга-йоги, есть общий критерий, на основании которого можно определенно сказать - был ли опыт изменённого состояния сознания и насколько он было глубокий. Это - переживание, связанное с чувством умирания, ощущения смерти, исчезновения “я” в корне меняющие жизнь.

 

На этом тренинге "Укладные Встречи" предлагается вариант групповой медитации[1], непрерывного внимания к Здесь и Сейчас (ЗиС) - саргуна, наблюдения за тем, что внутри и вовне в каждый момент времени и отслеживания любого захвата внимания чем-либо в прошлом или в будущем, как на уровне мысли, так и более неосознанное в виде негативных эмоциональных реакций идущих из прошлого, в ответ на настоящее или предстоящее.

 

Данная рекомендация позволит быстро и просто войти в состояние саргуна медитации (что и есть цель и способ данного тренинга): ваше внимание направляйте на участников тренинга так, как будто это ваши мысли, ставшие видимыми и вы с ними разговариваете, взаимодействуете, слушаете их предельно внимательно и отвечаете на их запросы. Если это делается честно и искренне, то внутри вас наступит та Тишина, в которой не будет места для болтовни ума. Наличие коллективного внимания и энергии (базовые положения Ноосферы), позволяет сделать то, что в одиночку потребует не один десяток лет.

 

Психотренинг, в идеале максимально приближен к реальной жизни, это не лабораторные и игровые занятия, а образ жизни, основанный на глубокой квантовой связи между людьми и понимания друг друга без слов.

 

Примечание

 

Если понадобятся научные объяснения данного метода, то в основе лежат базовые принципы квантовой физики, которые очень подробно и простыми языком описаны в книге - Доронин Сергей. Квантовая магия - royallib.com...

 

Рассмотрим три уровня соблюдения Соглашения:

 

1) Это соблюдение Соглашения на внешнем уровне - на уровне слов.

 

2) Соблюдение Соглашения на внутреннем уровне - когда уже ваши мысли и

внутренний диалог проходит в границах Здесь-и-Сейчас.

 

2) Когда ваши мыслеобразы и чувства Здесь-и-Теперь - ЗиТ. То есть вы не привносите из Там-и-Потом не только слова, мысли, но вам удалось отсечь и эмоциональные привязки к прошлому и эмоциональный груз прошлого не мешает вам Проживать Настоящее в полноте и реагировать на него спонтанно и тотально. Тогда будет видно, какое количество психической энергии забирала засоренность внимания реакциями из Там-и-Потом.

3) При условии соблюдения и выполнения предписанных правил, группа входит в состояние когерентной команды с новым эмерджентным свойством – Контакт с Ноосферой, что является средством и целью тренинга.

 

Для новичков нетрудно представить и дать себе слово о соблюдении Соглашения на 3-м уровне, но упреждаем вас - вы все неоднократно нарушите не только 3-й, но и 2-й и 1-й уровни. Поэтому мы вас предупреждаем, что соблюдая такт, мы будем вас вновь и вновь приглашать в Настоящее и для особо ретивых нарушителей будем раздавать награды-напоминания или, с их согласия, применять более жесткие меры для напоминания о Соглашении с самим собой.

Слон - больше всех съест.

Тигр самый сильный хищник.

А человек пришел Учиться.

 

Чтобы облегчить соблюдение Соглашения рекомендуем настоятельно – все внимание обращать на чувства, на то, что, и какие эмоции в вас вызывает то или иное действие. Особо яркое и эмоционально насыщенное действие мы называем Событием и оно заслуживает специального анализа для выяснения причин его возникновения. Для этого внимание группы возвращается во времени в начало возникновения События, которое могут заметить и заявить о нем Устроители или любой участник по своим ощущениям.

 

Также в Соглашении важны четыре моральных принципа: Бережность, Доброжелательность Искренность и Простота – БДИП. (Есть более точные определения этих понятий на санскрите, но для новичков БДИП – пока будет достаточно) В процессе проживания вы уясните важность одновременности соблюдения БДИП и увидите, что будет, если одно доминирует над другим.

 

Итак, Бережность - это бережное отношение ко всем и каждому. Неправильное понимание превращает Бережность в бережливость. В процессе проживания мы это научимся различать на собственных ошибках или на ошибках других. Соблюдению Бережности способствует "правило каравана", когда все ориентируются в движении на самого слабого и если хотя бы один выпадает, не согласен с предложенным действием и поэтому остается один, то это действие отменяют и находят то, которое пусть даже и разъединит группу на несколько частей, но каждая часть, занимаясь своим делом по интересу, занята и объединена, пусть даже в ней будет два или даже один человек, но он не чувствует себя оторванным ото всех и делая свое дело для себя, думает о всех, он связан внутренне с группой. Таким образом, соблюдается принцип ненасилия, особенно добротой.

 

Хранение Времени – выявляет нашу Бережность и совестливость. Так, если договорились, что каждому на знакомство отведено 4 минуты, а человек говорил о себе все 16, то это значит, что совесть он не слышит, а слышит только волю своего эго. Ежели человек вместо 4-х минут использовал одну, то это бережливость, как следствие задавленности совести. Также голос совести не слышат те, кто живет только умом. Такой человек ведет себя подобно механизму, формально соблюдая инструкцию "Хранение Времени" и возмущается тогда, когда регламент не соблюдается, не видя, что сейчас важнее Человек с его болью, а не соблюдение формальности. Все эти случаи могут также быть Событием и бережно разбираться группой.

 

Искренность - это правдивость в первую очередь по отношению к себе и совесть, как постоянный и беспристрастный свидетель честности по отношению к себе и к другим. Искренность - это различение и понимание того, какую роль из "Там-и-Потом" в данный момент я играю и немедленное избавление от нее своим осознанием ее, или с помощью подсказки Хранителя Действия.

 

Простота - это отсутствие витиеватости в словах; в поступках – это отсутствие излишней деликатности, светскости и сентиментальности. Простота есть готовность принять Дар и так же возможность отдать свой Дар. Правда для этого надо научиться различать Дар от подарка, который принимать не стоит. Простота отсутствует, когда человек "несет себя" сев верхом на любимого конька. Поэтому давайте оставим наших коней объезженных и попробуем справиться с нашими мыслями скакунами в Здесь-и-Сейчас, в Проживании Укладной Встречи.

 

Простота не должна нарушать Бережность, а Искренность лишенная Простоты будет вызывать чувство неловкости и стеснения.

 

Простота - это также обращение друг к другу на "†ы", это не "ты" как к ребенку или к физическим родственникам, а "†ы" – как к Человеку, к тому, кто в этом мире живет как Ученик и в каждом видит Учителя. "†ы" - значит мы с тобой духовные родственники, и тому, кто чувствует духовное родство, тому легко, и есть желание перейти на "Ты". Если же кто испытывает затруднение обращаться на "†ы", а легче на "Вы", соблюдая Бережность, не стоит настаивать, и если одному удобно обращаться на "†ы", а другой к нему отвечает "Вы", то пусть так будет. Конечно подразумевается, что обращение на "Ты" к другому не вызывает у него чувства неловкости и он согласен на такое обращение.

 

Простота есть тогда, когда вы поймете и избавитесь от того нагромождения всевозможных моделей и ролей "как себя надо вести" и как должно быть, которые вступают в противоречия как между собой, так и с окружением. Поэтому в нашем проживании отслеживайте свои реакции на ту или иную ситуацию и если возникает конфликт, то это, как правило, есть следствие борьбы ваших моделей, от которых вы еще не отказались.

 

 

Наша задача: различать, что делали по содержанию и по действию. Если содержание и действие едины, то мы живем по Правде, ежели говорим или думаем одно, а делаем другое, то мы попадаем в сети неправды, запутываемся в ней, и тогда наша жизнь не работает.

 

Так что каждый из нас несет ответственность за то, что другой не может найти «себя», и помочь ему в этом мы можем только Поняв другого, приняв его таким, каким он есть и ища только в себе причину, того, что другой не отказался от играния ролей, (не произошло снятия этих масок, личин, личностей, которые делают его множественным и он не знает, кто же он из всего этого набора личностей, живущих в нем, - единственный и настоящий.)

 

Существует на свете только один героизм:

И это тоже пройдет.

Будут возникать вопросы, сомнения и критика в адрес Устроителей или будет вызывать сомнения сама предложенная технология проведения проживания. Если эта мысль мешает вам и отвлекает от работы, то скажите об этом. Вообще - все накопившиеся за день вопросы разрешаются на Вечернем Сходе, до которого и рекомендуется потерпеть.

 

И последнее упреждение - не ожидайте никаких результатов: изменения восприятия, яснослышания, просветления и прочих чудес. Это - снятие ожиданий. Пусть будет что будет.

 

Итак, во Встрече: просвещение, потом - проживание, затем осмысление.

 

Цели и задачи:

 

Наработать, с помощью предложенной технологии в виде соглашений и принципов, ту культуру взаимопонимания и отношений, в которой не будет причин для конфликтов. Результатом чего станет естественное сотрудничество и единство.

 

И мы – Встретимся в Настоящем!

 

Из всего сказанного запомните и помните три главные вещи:

 

Вы будете спать

Вы сможете существовать

Вы станете двигаться

Осознанность и пробуждение сознания

Осознанность (пробуждение сознания) – главная ключевая практика для каждого человека, которая, проходя красной линией, через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем гармонию, эффективность, ясность, аккуратность и точность. Если возникает ощущение, что ситуация дисгармонична, а поступки неправильные, необходимо просто пробудить осознанность. И это – лучший выход из любого положения.

Что такое осознанность?

Осознанность – это пробуждение сознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

Обыденное восприятие подобно полудремотному состоянию, в котором где-то на бессознательном уровне происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент. Затем, «принятая» в форме образов информация переходит к более детальной обработке уже при помощи мыслительного аппарата. Таким образом, человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. Осознанность пробуждает дремлющее сознание.

Цель практики осознанности – отвлечь внимание от мыслей о происходящем на само происходящее в моменте «сейчас». Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой, момент (и суть) практики пробуждающей и эволюционирующей наше сознание.

По сути, осознанность и медитация – синонимы. Отличие медитации в том, что во время ее выполнения, вы практикуете осознанность в максимально комфортных «тепличных» условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении – это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания. Да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь? Даже если движения бессмысленны, их отсутствие также, не имеет никакого смысла! Иначе жизнь не выходила бы из состояния непроявленной нирваны. Мудрость – в деятельной, созидающей ясности.

Практика осознанности

Соль в том, чтобы сделать внимание непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятное тонкое переживание, словно Вы пробудились. Поначалу кажется чудом, что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущения бытия всегда была с вами, и как странно, что никто этого не замечает и не говорит об этом.

Окружающее пространство и предметы лишаются размеров, ведь все эти переживания имеют лишь мысленную окраску. При взгляде на привычные формы становится очевидным факт условности их величины. Сложно сказать – большие они или маленькие, далеко или близко, и это нисколько не затрудняет передвижения, и даже наоборот – делает его более проникновенным и точным.

При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее здесь и сейчас было всегда, а расстояния до предметов могут казаться бесконечно далекими. Тело начинает восприниматься как бы со стороны. Скорость всех явлений также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами. Ничто не сравнимо с прямым опытом.

Как освоить практику осознанности?

Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, особенно в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации нужны годы работы над собой. Это действительно непросто, однако именно развитие осознанности – настоящий ключ личной эволюции – это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности.

Самая сложная битва – это битва с самим собою. И чем больше мы прилагаем усилий, тем сложней она становится. Вся штука в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. Обыватель пребывает в непрерывном напряжении ума, что препятствует ясному восприятию действительности. Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен. Сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.

В сравнении со «случайными» природными циклами, личное развитие заметно ускоряется, благодаря намеренной практике. По мере углубления осознанности все те (кармические) ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают проживаться без видимых причин, без зависимости от внешних обстоятельств, и проходят при наименьшем сопротивлении – не так долго и мучительно, как на событийном уровне. Хотя сопротивление и уровень смирения спонтанной расслабленности – также индивидуален.

Некоторое время, пока личные кармы высвобождаются без зависимости от событий, со стороны вы можете выглядеть странным, или даже неадекватным для других. Чтобы этого избежать, существует практика «сталкинга» (учение толтеков), «иллюзорного тела» (в буддизме), когда вы, не обременяя других своими удивительными переживаниями, ведете себя нормально, в соответствии с событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять.

Первое время, открывая новые миры, почти у каждого появляется ярое желание показать свои открытия окружающим. В большинстве случаев этого делать не стоит, потому что каждый упрямо цепляется за свою картину мира, остерегаясь любых перемен. Можно пробовать делиться знаниями аккуратно без всякого навязывания и обид, если вас не желают услышать. Каждый мир живет по своим законам. И если человеку необходимо пережить драгоценный опыт мирских иллюзий, вряд ли вы сможете изменить его судьбу.

© Игорь Саторин

 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

 

 

Медитация - сейчас это модное слово, в которое каждый человек вкладывает свой смысл. И то, насколько он этот смысл может практически реализовать, настолько и получит результаты. Как правило, большинство людей подобны детям в своем духовном развитии, а каждый возраст верит в свои игры. Так, например, дети взаправду играют в "папу-маму" и у них рождаются дети-куклы. Они в это верят и это их смыслы детской жизни. Так, они, проигрывая смыслы жизни в своих детских играх, готовятся к вступлению во взрослую жизнь.

 

Как различить "духовных детей" от уже "взрослых"? В первую очередь это важно знать по отношению к своей личной практике для того, что бы различать и правильно оценивать свое продвижение в духовном опыте.

 

Критерии существуют и проверены временем, например, в случае практики медитации - Аштанга-йоги, есть общий критерий, на основании которого можно определенно сказать - был ли опыт изменённого состояния сознания и насколько он было глубокий. Это - переживание, связанное с чувством умирания, ощущения смерти, исчезновения “я” в корне меняющие жизнь.

 

На этом тренинге "Укладные Встречи" предлагается вариант групповой медитации[1], непрерывного внимания к Здесь и Сейчас (ЗиС) - саргуна, наблюдения за тем, что внутри и вовне в каждый момент времени и отслеживания любого захвата внимания чем-либо в прошлом или в будущем, как на уровне мысли, так и более неосознанное в виде негативных эмоциональных реакций идущих из прошлого, в ответ на настоящее или предстоящее.

 

Данная рекомендация позволит быстро и просто войти в состояние саргуна медитации (что и есть цель и способ данного тренинга): ваше внимание направляйте на участников тренинга так, как будто это ваши мысли, ставшие видимыми и вы с ними разговариваете, взаимодействуете, слушаете их предельно внимательно и отвечаете на их запросы. Если это делается честно и искренне, то внутри вас наступит та Тишина, в которой не будет места для болтовни ума. Наличие коллективного внимания и энергии (базовые положения Ноосферы), позволяет сделать то, что в одиночку потребует не один десяток лет.

 

Психотренинг, в идеале максимально приближен к реальной жизни, это не лабораторные и игровые занятия, а образ жизни, основанный на глубокой квантовой связи между людьми и понимания друг друга без слов.