Упражнение 3. «Осознание своей экзистенциальной ситуации»

«Вы должны, произвольно перемещаясь по залу, найти свое место – то, которое комфортно для вашего тела.

Закройте глаза, чтобы лучше почувствовать свое тело. Прислушайтесь к сигналам, которые посьшает вам ваше тело, и примите позу, которую оно хочет принять. Позвольте телу принять ту позу, которую оно хочет.

Оставаясь в этой позе, с закрытыми глазами ждите появления чувств, ощущений, образов. После того как появился какой-то достаточно устойчивый образ или чувство, побудьте в этом образе и почувствуйте, что происходит. Если это получилось, вы можете задать себе вопрос: что я сейчас хочу, что мне сейчас нужно?»

ОБЩАЯ РАБОТА С БЛОКАМИ

Согласно теории телесно-ориентированной психотерапии, энергия движется снизу вверх, и любые препятствия на ее пути ведут к проблемам. Когда ребенок

сталкивается с непонятным запретом, с которым он не может справиться (чаще всего это запреты сексуального характера), он в самом раннем возрасте учится делать движения и удерживать позы, которые пресекают негативные эмоции. В результате определенный участок тела привыкает блокировать энергию. Например, сосание пальцев и языка, гримасы и т. д. вызывают зажим в нижней челюсти. Со временем возникает целая система зажимов. Мышечные блоки полностью соответствуют психологической блокировке чувств, эмоций, переживаний. Выделяется семь блоков.

Первый блок охватывает глаза и затылок, как кольцо. В этом блоке перекрывается плач, страх. Так дети смотрят сквозь человека – «я слабее тебя и ничего не могу с тобой сделать, но могу тебя не видеть». Этот блок нельзя трогать руками, т. к это может вызвать очень сильное негативное эмоциональное отреагирова-ние. Одним из его проявлений являются невротические головные боли в затылке и висках.

Второй блок – ротовой: губы, язык, нижняя челюсть и верхняя часть шеи. Здесь блокируется гнев, плач, обида. Очень болезненны точки в районе челюстных суставов: мы сжимаем зубы и складываем туда все слова, которые хочется, но нельзя сказать.

Третий блок – шея, горло. Здесь заблокирован гнев, крик, сильная обида. Частым его проявлением является бронхиальная астма – очень сильно вытесненный невроз. Астматики не разрешают себе дышать. Горло также нельзя трогать руками. Если вы сняли глазной и челюстной блоки, то горловой тоже начинает

уходить. Горло – это мостик, который соединяет наш разум с нашими ощущениями: «я не хочу чувствовать». Блокировка задней поверхности шеи означает «я не умею чувствовать, я не знаю, как это делать».

Четвертый блок – руки. Здесь блокируется любовь, агрессия, сексуальность.

Пятый блок – диафрагмальный. В трех местах в теле человека живет страх – в диафрагме, в низу живота и в ногах. У животных страх в ногах и в низу живота готовит тело к спасению своей жизни. В диафрагме живут социальные страхи – страх быть непонятым, непринятым. Они не угрожают жизни, но мы воспринимаем их как смертельную опасность. В районе диафрагмы очень много органов, которые при страхе пережимаются. При диафрагмальном блоке мы прежде всего перестаем правильно дышать. Клинические невротики вообще не могут дышать диафрагмой – «на всякий случай». Здесь можно работать с техниками глубокого дыхания, с помощью поз и движений создавать ситуацию, в которой человек не может не дышать.

Шестой блок – тазовый, включая и ноги. Здесь живет страх, который возникает при прямой угрозе жизни, страхи, связанные с сексуальными запретами. Очень характерный жест – сжимание колен и отрывание ног от пола. Для снятия этого блока эффективна работа с опорами.

Седьмой, грудной блок очень трудно определить. Его причина – страх потери любви. Он связан с горловым и диафрагмальным блоками.

У каждого из нас своя конфигурация блоков – чего-то меньше, чего-то больше. Прямая разблокировка зажима ведет к выявлению и осознанию проблем и к избавлению от них.

РАЗМИНКА