Б- мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

В- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

 

20. Прыжком /"на-лево", "кру-гом" /

А- По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

Б-- По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

В- немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

 

 

 

Тест по выполнению строевых команд для занятий по лыжной подготовки

 

 

1."Равняйся!"

а- поворачивая голову, лыжи прижать к плечу.

Б-Лыжи под ру-ку!

В-Полповорота напра-во!

2."Становись!"

А-удерживая левой рукой, опустить носки лыж до уровня колен. Затем, поворачивая лыжи палками вниз, прижать их локтем правой руки, одновременно энергично опустить левую руку.

Б-поставить скрепленные лыжи пятками у носка правой ноги /палками к себе/, удерживая лыжи правой рукой за грузовую площадку.

в– остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

3."Смирно"

А-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

Б-голову прямо, руку с лыжами подать вперед. При поворотах на месте по предварительной команде лыжи приподнять и прижать к себе.

в- подойти к лыжам, встать у пяток лыж.36

На первый- второй - рассчитайся (поворачивая голову)

А-шаг левой вперед, с наклоном туловища положить лыжи на снег.

Б-лыжи прижать к плечу, назвать свой номер и принять исходное положение.

В-мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В две шеренги – стройся»

А-поставить /положить/ палки на снег справа, открепить лыжи с ног и встать влево.

Б-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

В-вторые делают шаг левой ногой назад, правой в сторону и приставить левую.

В одну шеренгу – стройся»

А-вторые делают шаг левой ногой в сторону, правой- вперед и приставить левую.

Б-Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

В-мах левой вперед, разворачивая стопу влево левая лыжа становится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

Лыжи под руку»

А-удерживая левой рукой, опустить носки лыж до уровня колен. Затем, поворачивая лыжи палками вниз, прижать их локтем правой руки, одновременно энергично опустить левую руку.

Б-Лыжи – "Скрепить".

В-остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

Лыжи на «плечо»

А-По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

Б-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

в– мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

Лыжи к «ноге»

А-из положения "Лыжи на плечо" или "Лыжи под руку" в обратном направлении принимается основная стойка.

Б-мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В-Направо кру-гом!

 

10.По команде "Стой"

А-поочередно отрывая носки лыж от снега /пятки лыж прижать к снегу/ лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками.

Б-остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

В-палки открепляются от лыж и кладутся на снег с правой стороны, лыжи раскрепляются, встать на лыжи, взять палки, принять строевую стойку.

 

11. Лыжи "Положить"

А-шаг левой ногой вперед, с наклоном туловища взять правой рукой за лыжи у крепления и принять основную стойку с лыжами.

Б- немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

В- шаг левой вперед, с наклоном туловища положить лыжи на снег.

 

12.."К лыжам"

А- поставить /положить/ палки на снег справа, открепить лыжи с ног и встать влево.

Б- подойти к лыжам, встать у пяток лыж.

В- мах левой вперед, разворачивая стопу влево левая лыжа становится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

 

13. На лыжи "Становись"

А- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

Б-– палки открепляются от лыж и кладутся на снег с правой стороны, лыжи раскрепляются, встать на лыжи, взять палки, принять строевую стойку.

В- от середины на 2 шага - разомкнись!

 

14. Переступанием - "нале-во" /"направо", "кругом"/

А- поочередно отрывая носки лыж от снега /пятки лыж прижать к снегу/ лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками.

Б- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В- мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

 

15. Переступанием вокруг носков лыж "напра-во" /"на-лево", "кру-гом"/

А-– немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

Б- поочередно отрывая пятки лыж от снега /носки лыж прижаты к снегу/, лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками/.

В- мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

 

16. Махом назад через лыжу "кру-гом"

А- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

Б- По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

В- немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

 

17. Махом вперед через лыжу "кру-гом"

А- мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

Б- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В- По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться