Для детей средних возрастных групп (4-5 лет)

Автор: Сенченко Оксана Валерьевна, инструктор по физкультуре МБДОУ детский сад комбинированного вида № 3 «Радуга», г. Подольск.

Описание материала: предлагаю разработку комплексов утренней зарядки для средней возрастной группы (4-5 лет). Зарядки разработаны на весь учебный год. По два комплекса в месяц. (Первую неделю, основную часть провожу сама; на второй неделе основную часть предлагаю проводить детям. Я не настаиваю на точном повторении комплекса. Поощряю творческий подход и инициативность. Дети любят проводить зарядку и очень часто придумывают новые движения.)

Комплекс утренней гимнастики №1 (с шишками)

«НА ЛЕСНОЙ ОПУШКЕ»

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; на внешнем своде стопы - руки на поясе.

Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

Основная часть (6 – 7 мин.)

№	Содержание движений	Речь педагога	Дозировка	Методические рекомендации
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками к плечам. 1 – правую руку с шишкой вверх 2- левую руку с шишкой вверх 3 -4 в обратном порядке вернуться в И.п.	Белочка снимает шишки	5-6 повторов	Голову не опускать
	И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью. 1 - 2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса 3 – 4 вернуться в И.п. То же в лево	Лисичка показывает дорогу	6–8 повторов	Ноги с места не сдвигать
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками за спиной 1 – 2 наклон вперед, руки с шишками вверх 3 – 4 вернуться в И.п.	У лосенка рожки	6-8 повторов	Голову приподнять
	И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед собой. 1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад; 3 – 4 вернуться в И.п.	Волчонок играет с хвостиком	6-8 повторов	Выполнять упражнения в медленном темпе
	И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками с шишками. 3 – 4 вернуться в И.п.	Ежик спрятался	5-6 повторов	Коснуться лбом колен
	И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.	Медвежонок радуется	2-3 серии по 8 прыжков	Серии подскоков чередовать с ходьбой на месте

Заключительная часть (1 – 2 мин.)

Перестроение в колонну по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.

Комплекс утренней гимнастики №2 (с шишками)

«ПРОГУЛКА В ЛЕСУ»

Оборудование: Шишка – по 2 на каждого ребенка

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.

Бег в колонне по одному, сохраняя свое место, бег в рассыпную, боковой галоп правым плечом вперед, боковой галоп левым плечом вперед. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

Основная часть (6 – 7 мин.)

№	Содержание движений	Речь педагога	Дозировка	Методические рекомендации
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с шишками внизу. 1 – подняться на мыски, одновременно правую руку с шишкой через сторону вверх 2- вернуться в И.п. То же левой рукой	К солнышку тянуться ручки	5-6 повторов	Потянуться и посмотреть на свою шишку
	И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками за головой. 1 наклон вперед-вправо, руки с шишками в стороны 2 вернуться в И.п. То же влево	Совушка расправила крылья	6–8 повторов	Ноги с места не сдвигать
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками на поясе 1 – 2 наклон вперед-вниз, коснуться шишками пола 3 – 4 вернуться в И.п.	Соберем грибы	6-8 повторов	Ноги в коленях не сгибать
	И.п.: сидя ноги вперед, руки – упор сзади, шишки на полу на уровне колен. 1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив голень руками 3 – 4 вернуться в И.п.	Спрятались	6-8 повторов	Коснуться лбом колен
	И.п.: лежа на спине, 1 – 3 прогнуться с опорой на пятки и предплечья. 4 вернуться в И.п.	Загораем	5-6 повторов	Прогнуться как можно выше
	И.п.: лежа на животе, прямые руки вдоль тела. 1 – 3 поднять голову, плечи и руки 4 – вернуться в И.п.	Стрекоза летит	8 повторов	Плечи не опускать
	И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Прыжки на месте, вокруг себя.	Зайчата веселятся	10-12 сек	Каждый выполняет в своем темпе

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

 

Комплекс утренней гимнастики №3

(с флажками)

«ПОЛЕТ В КОСМОС»

Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба за направляющим, в колонне по одному выполняя задания: на мысочках – руки прямые вверх, ладони внутрь; на пяточках - руки за головой, внимание на осанку; с высоким подниманием колен - руки на поясе.

Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в круг.

Основная часть (6 – 7 мин.)

№	Содержание движений	Речь педагога	Дозировка	Методические рекомендации
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука с флажком вверху, левая с флажком внизу назад. 1 – резким движением поменять положение рук с флажками. 2 - вернуться в И.п.	Взлет разрешаю!	5-6 повторов	Руки прямые. Голову не опускать.
	И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1 - флажки в стороны 2 - флажки вперед 3 - флажки в стороны 4 - вернуться в И.п.	Двигатель включить	6–8 повторов	Голову не опускать
	И.п.: стоя, на коленях, руки с флажками внизу 1 – поворот корпуса вправо, руки с флажками вправо 2 –вернуться в И.п. То же влево	Полет корабля по орбите	4-5 повторов	Корпус не наклонять
	И.п.: сидя ноги врозь, руки с флажками за спиной. 1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед, постучать древками по полу 3 – 4 вернуться в И.п.	Посадка корабля на Луне	6-8 повторов	Ноги в коленях не сгибать. Руки с флажками вытягивать дальше.
	И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны 1 – 2 согнуть ноги в коленях, подтянув их к животу, прямые руки с флажками вперед 3 - 4 вернуться в И.п.	Возвращение корабля на Землю	5-6 повторов	Лопатки от пола не отрывать
	И.п. стоя, боком к лежащим на полу флажкам, ноги вместе, руки на поясе. 1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг флажков 5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.	Встреча космонавтов	3-4 повтора	Менять направление по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

 

Комплекс утренней гимнастики №4

(с флажками)

«МЫ ВЕСЕЛЫЕ РЕБЯТА»

Оборудование: флажок – по 2 на каждого ребенка.

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, спиной вперед (акцент на осторожность) змейкой со сменой ведущего.

Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна), Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

Основная часть (6 – 7 мин.)

№	Содержание движений	Речь педагога	Дозировка	Методические рекомендации
	И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу. 1 –руки с флажками поднять через стороны вверх. 2 - вернуться в И.п.	Потянись к солнышку!	5-6 повторов	Подниматься на мыски. Голову не опускать.
	И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1 - 2 наклон корпуса вправо, руки с флажками вперед 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево.	Спрячь флажки.	3- 4 повтора	Максимальная амплитуда.
	И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной 1 – 2 наклон вперед, руки с флажками вперед 3 – 4вернуться в И.п.	Приглашаю в гости	5-6 повторов	Ноги в коленях не сгибать
	И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1 – 2 встать на колени, руки с флажками поднять через стороны вверх 3 – 4 наклон веред, флажками коснуться пола 5 – 6 встать на колени, руки с флажками в стороны 7 – 8 вернуться в И.п..	Ванька- встанька	6-8 повторов	Соблюдать ритм.
	И.п.: лежа на спине, руки с флажками в стороны 1 поднять прямые ноги и руки с флажками вверх 2 согнуть ноги в коленях 3 выпрямить ноги 4 вернуться в И.п.	Будь внимательным!	5-6 повторов	мысочки тянуть
	И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу 1 – 4 прыжки на двух ногах вокруг себя, произвольно взмахивая флажками. 5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени.	Попрыгушки поскакушки	3-4 повтора	Менять направление по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.