И профилактики боевых психических травм.

Разведчик!

Боевые действия начались.

Боевую задачу ты будешь выполнять в составе небольших групп, возможно и самостоятельно. От твоей моральной стойкости, внимания, памяти, находчивости, физической выносливости, смелости, решительных и дерзких действий зависит выполнение боевых задач, а порой и жизнь твоих товарищей.

Будь уверен:

 

РЕШЕНИЕ НА ПРИМЕНЕНИЕ ВООРУЖЕННОЙ СИЛЫ ЗАКОНО, НЕ ПРОТИВОРЕЧИТ КОНСТИТУЦИИ;

 

ТВОЯ РОДИНА ПОДДЕРЖИВАЕТ ЦЕЛИ И СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ;

 

У ТЕБЯ ЛУЧШЕЕ ОРУЖИЕ, ТЫ УВЕРЕННО ИМ ВЛАДЕЕШЬ;

 

ТВОИ КОМАНДИРЫ - ПРОФЕССИОНАЛЫ, УМЕЛЫЕ БОЙЦЫ, ТЫ ИМ ПОЛНОСТЬЮ ДОВЕРЯЕШЬ;

 

ТЫ И ТВОЯ СЕМЬЯ ЗАЩИЩЕНЫ ЗАКОНОМ, НА ТВОЕЙ СТОРОНЕ ВСЯ СИЛА И МОЩЬ ГОСУДАРСТВА;

 

ТЫ УВЕРЕН, ЧТО В СЛУЧАЕ РАНЕНИЯ ТЫ НЕ БУДЕШЬ ОСТАВЛЕН, ТЫ БУДЕШЬ ЭВАКУИРОВАН И СПАСЕН;

 

К БОЕВЫМ ДЕЙСТВИЯМ ТЫ ГОТОВ И ПОЛНОСТЬЮ ОБЕСПЕЧЕН.

Но война есть война, и наряду с неизбежными физическими, будут и ощутимые психологические потери.

С чем они связаны?

Связаны с получением боевых психических травм (БПТ).

Что это такое?

Это душевное переживание большой силы, приводящее к психологическим расстройствам различной тяжести.

Чем это вызывается?

Кратковременным или длительным воздействием на психику факторов боевой обстановки.

Основной фактор - это опасность, угрожающая жизни. Она связана с восприятием ужасающей картины гибели и ранений других людей. К этому надо быть тебе готовым.

Чувство страха есть у всех, но подготовленный солдат усилием воли подавляет его.

 

 

Какие условия увеличивают вероятность получения боевой психологической травмы?

- физические и психологические истощения, повышенная утомляемость, нарушение сна;

- заболевание;

- длительное вынужденное бодрствование;

- злоупотребление алкоголем;

- переживание чувства безысходности, угнетения;

- извести о смерти близкого человека;

- неопределенность обстановки;

В чем проявляется боевая психическая травма?

В двух основных формах;

- заторможенность;

- чрезмерная возбудимость.

Как различить БПТ по степени тяжести?

Легкая - чрезмерная раздражительность, нервозность, замкнутость, потеря аппетита, головная боль, быстрая утомляемость.

Средняя - истерика, нарушение слуха, зрения, речи, координаций движений, оцепенение (ступор).

 

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ БПТ

 

ПОВЕДЕНИЕ	ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ	ТЕЛЕСНЫЙ УРОВЕНЬ
ГИПЕРАКТИВНАЯ ФОРМА: - метания в поисках укрытия, буйство; - истерический смех или плач; - крики в сочетании с повышенной актив- ностью; - раздражительность и злоба; - агрессивность к окружающим;	- неспособность концентрировать внимание; - частичная или полная потеря памяти; - затруднение запоми-нания информации; - повышенная чувст- вительность к шуму, свету и запаху;	- ослабление зрения и слуха; - частое мочеиспуска-ние; - расстройство желуд-ка; - учащенное, преры-вистое дыхание; - нарушение циркуляции крови. Что приводит к анемии ступней ног и кистей рук;
ЗАТОРМОЖЕННОСТЬ: - состояние ступора; - апатия, заторможен- ность движений;	- нарушение логики и быстроты мышления; - нарушение критичес- кого восприятия	- сильное напряжение мышц - учащенное сердце- биение;
	обстановки и своих действий; - ослабление воли; - зрительные и слуховые галлюцинации.	- давящая боль в области - сердца и в грудной клетке; - боли в пояснице; - боли хирургических швов, старых ран; - неконтролируемое слюноотделение;
ОБЩИЕ СИМПТОМЫ: - пугливость; - регресс возраста (детские реакции); - бессвязное бормотание; - сильная дрожь.

Пойми и разъясни товарищам – пострадавший от БПТ приравнивается к получившему контузию, огнестрельное ранение, тяжелую физическую травму, химическое отравление.

 

КАК ПОМОЧЬ ПОСТРАДАВШЕМУ

Тип психической реакции	Симптомы	Рекомендуемые меры помощи	Что не рекомендуется
Нормальная	Тремор, мышеч-ное напряжение, потливость, тош-нота, незначитель-ная диарея, частое мочеиспускание, учащенное дыха-ние и серцебиение, тревожность, бес-покойство.	Индивидуальная психофизическая поддержка, четкое руководство с под черкиванием поло-жительных ситуа-тивных мотивов, общение с това-рищами.	Фиксировать изли-шнее внимание на этом состоянии, подчеркивать серьезность поло-жения, высмеивать или оставаться безучастными.
Пониженная активность, депрессия	Военнослужащие находятся в поло-жении стоя или сидя без движений и разговоров с безучастными лицами.	Мягко установить с ними контакт, добиваясь того, чтобы они сооб-щили о случившем ся. Проявить участие и выразить солидарность.	Проявлять излиш-нюю жалость, назначать седатив- ные средства (за исключением крайних случаев), гиперболизировать чувство
		Предложить прос-тую рутинную ра-боту. Обеспечить теплой пищей и сигаретами - если курят.	солидарности.
Индивидуальная паника	Безрассудные по-пытки к бегству, неконтролируемый плач, бег кругами.	Проявить добро-желательную твер-дость. Дать съесть или выпить что-либо теплое, пред-ложить закурить (если курит). Изо-лировать если есть в этом необхо-димость. Проявить участие.	Применять грубые меры при изо-ляции,обливать во-дой,назначать се-дативные средства (за исключением крайних случаев)
Гиперактивность	Склонность к спорам, быстрая речь, выполнение ненужной работы, перескакивание с одной работы на другую, выска-зывание бесконеч-ных советов окру-жающим.	Дать выговорить-ся, заставить вы-полнять физичес-кую работу. Пред-ложить съесть или выпить что-либо теплое, закурить (если курит).Осу- ществлять конт- роль. Не проявлять других чувств.	Акцентировать внимание на сос-тоянии военнослу-жащего, вступать с ним в спор, наз-начать седативные средства.

 

Помощь должна быть немедленная и квалифицированная.

Если состояние пострадавшего очень тяжелое, его необходимо немедленно эвакуировать.

При невозможности поместить в укрытие, дать успокоительное и содержать под присмотром, изолировать от оружия.

Научись отличать БПТ от трусости.

Никакие призывы, уговоры и угрозы, (вплоть до расстрела), пощечины не выведут пострадавшего из состояния дезориентации и лишь усугубят последствия.

Пострадавшему необходимо:

- обмыть водой хотя бы лицо и руки;

- согреть кисти рук и ступни ног, растерев их шерстяной тканью;

- дать успокоительное (седуксен, элениум, фенозепам и т.д.) или использовать шприц-тюбик промедола, либо крепкий алкоголь (50 - 100 мл.)

После того как проснётся:

- накормить;

- вновь уложить спать.

Дальнейшие действия определит специалист.

По опыту, немедленная помощь позволяет 8 из 10 пострадавших возвращать в строй в течение 2-3 дней.

Основной принцип - помогая другому, восстанавливаешься сам.

Как защитить себя?

Твоя психика будет наиболее устойчива, если боевые действия наполнены для тебя личностным смыслом, ценностью для тебя, понятием значимости твоей роли, чувством справедливости твоих действий, уверенностью в себе и товарищах.

Предлагаем тебе несколько простых, но эффективных средств профилактики БПТ.

Есть такое понятие идеомоторная тренировка.

В чем её суть?

Это мысленное проигрывание предстоящей деятельности.

Мобилизуй своё воображение, сумей не отвлечься на протяжении всей тренировки.

Четко представь себе разыгрываемую ситуацию или действие.

Можешь даже заранее описать её.

Расслабь мышцы, успокой дыхание, погрузись в спокойное, слегка дремотное состояние. После этого мысленно описывай предстоящую ситуацию. Но ты должен соблюдать следующее:

1. Создай предельно точный образ отрабатываемых движений.

2. Мысленный образ свяжи с мышечно-суставным чувством.

3. Представляя движение, сопровождай его словестным описанием шёпотом или мысленно.

4. Приступая к тренировке нового движения, представь его в замедленном темпе, который можно потом ускорять на следующих тренировках.

5. Если твое тело само начинает производить какие-то движения, не препятствуй этому.

6. Непосредственно перед реальным действием не нужно думать о результате, т.к. результат вытесняет из сознания представление о том, как нужно выполнять действия.

Такая тренировка сформирует у тебя образ предстоящих действий, поможет тебе увидеть, услышать, почувствовать, ощутить и понять, как действовать, защитит тебя психологически.

Умей расслабляться после нервного перенапряжения.

Предлагаем тебе следующее.

1. Дыхательные упражнения.

Освой два вида дыхания:

а) брюшное дыхание - способствует сбросу нервно-психического напряжения, восстанавливает психическое равновесие.

Вдох и выдох осуществляется за счет наполнения нижней трети легких движением брюшной стенки. Грудная клетка и плечи неподвижны.

На 4 счета вдох, на 2 счета пауза и на 4 счета выдох. Дыши медленно, через нос, сосредоточься на процессе дыхания. Представь, как воздух наполняет легкие и выходит обратно.

Применяй такое дыхание при первых признаках испуга, психической напряженности, приступах раздражительности. Через 2-3 минуты такого дыхания ты восстановишься, ослабнут негативные эмоции.

б) Ключичное (верхнее) дыхание - осуществляется верхней третью легких с поднятием плеч.

Вдох - выдох через нос глубокими и быстрыми движениями.

Применяй такое дыхание при возникновении признаков усталости, апатии, сонливости.

Это поможет тебе восстановить ощущение бодрости.

2. Управление мышечным тонусом.

Переживание отрицательных эмоций приводит к перенапряжению мышц и возникновению мышечных зажимов.

Наиболее просто и эффективно сбросить напряжение можно с помощью само массажа.

Сначала перейди на брюшное дыхание и расслабься. Затем подушечками пальцев производи спиралеобразные, похлопывающие движения от центра к периферии, последовательно проходя мышцы лба, щёк, скул, затылка, шеи, плеч, предплечий, кистей рук и т.д. После само массажа несколько минут побудь в расслабленном состоянии, запомни свои ощущения, а затем перейди на ключевое дыхание, и, проговаривая про себя формулы самовнушения «Я БОДР, ХОРОШО ОТДОХНУЛ, ГОТОВ К ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЕ», возвратись в бодрствующее состояние.

При массаже шеи и плеч прибегни к помощи товарища.

3. Воздействие на биологически активные точки.

Их очень много, но тебе достаточно знать несколько, которые можно использовать для психопрофилактики БПТ.

В случае обморока, потери сознания на точку, которая находится во впадине между носом и серединой верхней губы и точку, которая находится о впадине между подбородком и нижней губой, оказывается резкое периодическое давление острым предметом (острием пули), пока к пострадавшему не вернется сознание. Под подбородком у тебя находится точка, называемая «антистрессовой». Надавливай на неё кончиком большого пальца плавно и равномерно, при этом может возникнуть чувство лёгкой ломоты и жжения.

Это снимет эмоциональную напряженность. После массирования спокойно посиди 3-5 минут, а потом, потягиваясь на зевке, резко напряги и сразу же расслабь все мышцы тела.

В качестве общеукрепляющих и тонизирующих используются точки, которые располагаются в местах, где заканчивается складка, образовавшаяся при прижатии большого пальца к указательному.

Массаж осуществляется в течение 2-3 минут вибрирующими движениями указательного пальца.

Для достижения эмоциональной разрядки поочередно массируй все эти точки кончиком указательного пальца в течение 3-4 секунд, с перерывом в 10 секунд, при этом расслабь мышцы и перейди на брюшное дыхание.

Освоив эти несложные приемы, ты легче перенесешь стресс, быстрее сбросишь с себя нервно-психическое перенапряжение боя.

Для успешного выполнения тобой боевой задачи тебе понадобится умение длительное время хранить в памяти, точно и быстро воспроизводить выявленные полезные сведения, быстрота реакции, находчивость, инициативность, смелость и решительность в действиях, выносливость, умение решительно преодолевать сложные препятствия, дерзость в действиях, бдительность, стремление к самоконтролю, а также стойкость, мужество и самостоятельность.

Все это ты можешь, ты способен успешно перенести самые суровые испытания войны, любую моральную и физическую нагрузку, в тяжелые и критические моменты ты будешь стойким, мужественным, отважным и выполнишь приказ командира.