Значение подотчётности и ответсвенности

Идентификация наших проблем

Основная цель Списка характерных особенностей - помочь определить образ жизни, который в лучшем случае можно охарактеризовать как беспокойство, а в худшем как страшное наказание. Для многих новых членов ВДА «Список» является начальной точкой идентификации. Новички видят лист с перечнем некоторых своих самых нездоровых моделей поведения, своих наиболее болезненных реакций на жизнь и понимают, что они не одиноки.

Посещая собрания и начиная рассказывать об искажённых способах, которыми приспосабливались к болезни семьи, новички начинают обретать ясность в отношении своих детских проблем и могущественных сил, причастных к этому. С течением времени, посещая многие встречи и работая по 12-ти Шагам выздоровления, они начинают видеть связь между отчаянными детскими реакциями и нынешними шаблонами поведения. Слушая, как члены группы делятся насущными проблемами, они обретают возможность увидеть свои собственные.

Свой собственный Список

В какой-то момент, в течение первых месяцев, новичкам ВДА необходимо взять авторучку и составить список проблем и шаблонов поведения, которые доставляют им наибольшее беспокойство в повседневных делах – их собственный «Список».

Превосходной отправной точкой является Список характерных особенностей ВДА. Для тех, кто может быть слишком смущён, чтобы разобраться, с чего начать, и для тех, кто мог ошибочно рассматривать всё нынешнее поведение как проблемное, Список характерных особенностей является фактическим и обоснованным началом отсчёта. Новичок может рассмотреть и пометить те пункты, которые относятся к нему, а потом выписать их на отдельном листе в две различные группы:

1) те, которые, похоже, вызывают частые затруднения в их личных и рабочих отношениях;
2) те, которые вызывают редкие, но существенные сбои в наслаждении жизнью.

В дополнение к пунктам из Списка характерных особенностей члены ВДА могут также определить и другие проблемы: компульсивное переедание, излишние траты, неподобающее поведение в пьяном состоянии, кражи, резкий обрыв дружеских связей, навязчивая лживость с друзьями и родными и опасные сексуальные связи. Новичкам следует добавить такие проблемы в список.

Целью этой работы является получение чёткого представления о характере и тяжести проблемного поведения, которое может серьезно повлиять на радость жизни. Это усилие необходимо, чтобы обрести ясность. Такая работа даёт хороший результат в сочетании с Первым, Вторым, Третьим, Четвёртым и Пятым Шагами выздоровления ВДА. Шаг второй, например, включает в себя убеждение, что мы можем обрести ясность и понимание наших деструктивных моделей поведения. Не всякое деструктивное поведение является очевидным. Люди-угодники пойдут на многое, чтобы удовлетворить других и сохранить согласие. Хотя это может считаться приемлемым и дружелюбным способом реагирования на мир, на личном уровне угодничество лишает взрослых детей сосредоточенности на себе и здоровья. Перечисляя проблемы и действия, которые вызывают у нас трудности, мы можем использовать эти отличительные черты в качестве ориентира.

Со временем по мере самопознания новичок может дополнять список. Обычно поиск и тщательная инвентаризация моделей поведения родителей обнаруживают дополнительные проблемы и свойства личности, вызывающие у взрослых детей осложнения. Действия на этом этапе заключаются в создании портрета из нездоровых реакций на жизнь. Цель – понимание и ясность. Без ясного понимания того, что сдерживает взрослого ребенка, не может быть никакого целенаправленного движения вперёд. Большинство людей не может реально противостоять или иметь дело с тем, что они не могут признать или понять.

Каждый день в спокойное вечернее время взрослому ребёнку нужно посидеть со своим личным списком характерных особенностей и попробовать выполнить следующее:

 

• Внимательно прочитать каждую проблему медленно и вдумчиво.
• Поразмышлять над каждым пунктом и определить, не вызвал ли данный вопрос сложных ситуаций в течение дня.
• Рассмотреть обстоятельства каждого неблагополучия или происшествия за день и определить, как мироощущение и действия взрослого ребёнка способствовали проблеме.
• Подумать, какой ответ и какое действие были бы более здравыми.

Осведомлённость

Цель вышеизложенного в том, чтобы помочь взрослому ребёнку подробно ознакомиться с природой своих проблем и с тем, в какой степени они вызывают трудности и выбивают из колеи. Этот обзор не следует рассматривать как момент интенсивной самокритики. Негативный взгляд может привести только к фрустрации и отчаянию. Взрослого ребёнка просят рассмотреть, не критикуя и не обвиняя, пусковые механизмы возникновения проблем, их характеристики и результаты.
В процессе этой работы взрослый ребёнок начинает видеть, что только одно понимание не является выздоровлением. Истинная ясность включает в себя осознание самопораженческих шаблонов, некоторое понимание того, как человек активизирует проблемы, и признание того, что необходимы определённые усилия для достижения значимых изменений. К счастью, никого не просят делать это в одиночку. Другие участники группы находятся рядом, чтобы оказать поддержку, и Высшая Сила всегда доступна для нас, если мы принимаем решение искать духовное руководство и подпитку.

Журналы
Некоторые члены ВДА находят очень полезным ещё и ведение журнала. Журнал может быть разделён на три части:
1. Список наиболее проблемных вопросов для проработки.
2. Дневник, где взрослый ребёнок может записывать как успешные, так и неудачные действия по исправлению личных проблем.
3. Список личных целей выздоровления, с которыми можно ежедневно сверяться. (Цели выздоровления будут рассмотрены подробно в следующем разделе.)

 

Я обнаружил, что ведение журнала или дневника может быть очень полезным. В своей жизни я легко отвлекаюсь и, как правило, отдаляюсь от своих целей выздоровления. Имея эти цели в виде записей и ежедневно анализируя их, я обновляю список проблем и фокусируюсь на положительных аспектах своего выздоровления.

Создание целей выздоровления

В этом разделе речь пойдёт об одном из подходов к выздоровлению, которому взрослые дети часто сопротивляются. Некоторые взрослые дети находят, что любое обсуждение целей выздоровления производит на них впечатление чего-то обезличенного и механического. Как живущие полной жизнью люди они чувствуют, что процесс выздоровления не должен быть сведён к неким упражнениям.

После значительных усилий я пришёл к выводу, что создание ряда личных целей выздоровления и запись их на бумагу, вместе с некоторыми идеями о том, как достичь этих целей, может ускорить процесс. Я считаю, что очень легко потерять из виду, куда я иду и как я планирую попасть туда. Другие поделились со мной, что для них это тоже верно.

Мои первые попытки ставить цели были довольно ограничены. К счастью, мне хватило ума, чтобы не откусить больше, чем я мог прожевать. Я решил заняться некоторыми своими не самыми большими проблемами, потому что знал, что могу довольно быстро с ними разобраться. Например, «в наследство» от своих родителей я получил склонность быть требовательным и грубым с продавцами. Поэтому я поставил перед собой цель изменить эту пагубную привычку. Когда я заходил в магазин, я делал сознательные усилия быть милым и дружелюбным. Иногда мне это удавалось. Но когда я сделал эту попытку, мне стало легче и вскоре это перестало быть моей проблемой. Начав с небольших задач, я увидел прогресс сразу, что позволило мне построить чувство собственного достоинства и уверенности в себе.

Я понял, что мне важно составить дорожную карту для решения своих проблем. На самом деле я не хотел вдаваться в такие подробности. Но я знал, что если я не составлю план действий, то потеряю слишком много шансов. Если я хотел быть здоровым, я должен был быть готовым предпринять соответствующие шаги. К тому времени я был в состоянии обратиться к своей Высшей Силе за энергией и решимостью.
Кто-то рассказал на собрании следующее, и этот образ остался в моей памяти: путешественник хотел пересечь опасную реку. Ему сказали, что он может грести и рассчитывать на то, что его Высшая Сила (которую он называл Богом) будет вести лодку.

Ему также сообщили, что если он очень захочет, то может встать за штурвал и рулить вместо этого, но у Бога есть установка – не грести! Я всегда вспоминаю эту историю, когда впадаю в соблазн ожидания чуда.
Моё выздоровление преподнесло мне один бесценный урок: я не могу ожидать роста и выздоровления, если не делаю постоянных усилий. Порой то, чего я действительно хочу – это волшебное выздоровление, желательно такое, когда моя Высшая Сила стирает меня до чистого листа всего за несколько месяцев и быстренько одаривает эмоциональным благополучием. В этой фантазии я вижу свою роль, в которой есть совсем немного взаимодействия. Остальное будет сотворённым для меня чудом! К сожалению, это не совсем так. Я должен грести.
Я не могу переоценить значение списка ваших вопросов на листке бумаги вместе с путями, которыми вы планируете работать над ними. Выздоровление обретает большее значение и смысл, когда вы записываете свои цели и часто просматриваете их. Проблемные вопросы не ускользают от нас так легко, если мы держим их в фокусе.

Другие распространенные проблемы

В дополнение к проблемам, описанным в Списке характерных особенностей, и другие способы поведения часто вызывают непроходящее раздражение и дисгармонию. Главными среди них являются контроль, критическое суждение, раздутое эго, нетерпимость и раздача советов.

Проблемы контроля

Стремление контролировать действия других людей, обстановку вокруг себя и всякого рода ситуации часто является проблемой для взрослых детей алкоголиков. Удушающий заботой, контролирующий, манипулирующий другими, властный, проходящий бульдозером – любая из этих характеристик является для многих постоянным источником беспокойства.
Контроль, как правило, предполагает крайнюю (и, увы, невыполнимую) необходимость организации своей собственной жизни так, чтобы в ней были безопасность, надёжность и предсказуемость. Зачастую «спасатели» прибегают к крайней степени контроля. Спасая, они видят, что спасаемый ими зависим от них, следовательно, сам спасатель контролирует ситуацию, а значит неуязвим. Спасатель может ощущать себя заслуживающим доверия, надёжным и нужным.
Проблема контроля возникла у меня рано. Ещё маленьким мальчиком я узнал, что манипулируя родителями при помощи юмора, я могу привести их в хорошее настроение и в ответ получить благосклонное отношение к себе.

Это были мои примитивные попытки устроить так, чтобы гнев и насилие не извергались на меня. Когда мои родители были в гневе, могло произойти всё, что угодно, и мне было очень страшно. Так что я полагался на юмор в качестве защиты. Я стал сверхбдительным, всегда следил за сигналами внешнего мира, которые грозили критикой, обидой и замешательством. Будучи ребёнком, я стал личностью, основанной на страхе, и обнаружил, что могу уменьшить этот страх, контролируя людей, пространство и обстоятельства в качестве угодника.

Критика

Критика и негативные оценки в адрес других людей так же могут быть крайне разрушительными. Они неблаготворны и могут легко привести к изоляции. Критика не только отталкивает людей, но и отвлекает внимание от собственных проблем.
В ВДА раньше была популярной шутка: «У меня нет времени, чтобы работать над своей проблемой, потому что я очень занят, принимая инвентаризацию». Рост и развитие требуют энергии и концентрации. Старайтесь не тратить время на бесполезную и непродуктивную привычку придираться к другим – это может легко занять весь ваш день.
Ведущий консультант по семейным отношениям предупреждает, что самая разрушительная сила в любых отношениях - это постоянная критика, и он предписывает своим клиентам обязательно перестать критиковать друг друга в общении. Это очень действенная рекомендация, которая может оказаться полезной взрослым детям алкоголиков. Критика может уводить наш взгляд от собственных недостатков. У многих она питает искажённую потребность смотреть на других свысока. Но что она совершенно точно делает, так это отдаляет нас от других. Как я могу быть открытым для других, услышать их сквозь рёв направленной на них критики? Если есть цель – жизнь в гармонии с окружающими и работа над своими собственными проблемами, то критика может рассматриваться только как действие, приводящее к обратным результатам. В преамбуле одной из программ выздоровления есть такие строки: «Пусть не будет критики друг друга».

Раздутое эго

Раздутое эго может вызвать хаос в любых отношениях. Как и большинство людей, я развил представление о том, какой я и каким бы я хотел выглядеть в глазах других, основанное на том, как ко мне относились в детстве и каким меня считали родители. Таким образом, я приобрёл довольно искажённое представление о себе.

В ранней юности я выработал своего рода оборонительное высокомерие, позу ложного превосходства. Я использовал это, когда в общении мне что-то угрожало или когда на меня не обращали должного внимания. Я запугивал, чтобы проходить через ситуации, когда ощущал уязвимость и потерю контроля. Я вспыхивал особого рода гордостью, которая отдаляла меня от других. В ВДА такой подход часто лишал меня шансов на единство с другими членами сообщества, поэтому даже на собраниях ВДА мне потребовалось некоторое время, чтобы избавиться от завышенной самооценки, которая защищала меня от уязвимости.
Процесс осознания природы моего несостоятельного представления о себе был очень трудным. Как и у других, у меня были проблемы с признанием высокомерия и гордыни, защищающих меня. Прежде, чем решиться отказаться от них, я хотел чего-то нового, что сохранит мою неуязвимость и будет продолжать защищать меня от других людей и их реакций на меня.

 

Нетерпимость

Нетерпимость – это закрытость для других идей, подходов или предложений. Она больше, чем что-либо другое, тормозит выздоровление. Когда уровень дискомфорта у человека высок, быть открытым для нового и отличающегося от своего образа жизни бывает очень трудно. Продолжительное время культивируемые негативные модели поведения не терпят конструктивных предложений. Многие предпочитают полагаться на проверенные временем реакции, такие как избегание, игнорирование проблем и подавление чувств.

Какой бы ни была угроза, по обыкновению мы хотим быть защищены. Открыться и стать терпимым к изменениям предполагает, что нужно отпустить и сдаться. Познание и осознание, кто мы есть, не могут совершаться принудительно, но взрослые дети алкоголиков могут ускорить выздоровление, культивируя непредубежденную готовность следовать здравым советам и подходам. Вспышки гнева и враждебности могут обратить выздоровление (да и всю жизнь) в руины. Когда-то в юности некоторые из нас, возможно, использовали гнев и враждебность как защиту и способ удовлетворить некоторые свои потребности, но теперь это служит нам плохую службу во взрослом мире.
Гнев и враждебность не являются жизнеспособными методами взаимодействия и реагирования. Мы не должны копить гнев в себе, пусть он проходит через нас. Нам не станет лучше, если мы будем взрываться на наших друзей, семью или коллег. Некоторые из нас, я думаю, видят в гневе инструмент принуждения и запугивания.

Неконтролируемому гневу подвержены некоторые взрослые дети, и, вообще, это тревожит всех. Атаки праведного негодования редко способствуют росту, как и враждебные выпады, скрытые под маской полезного опыта.
Я узнал, что когда ярость переполняет меня, я могу применить несколько стратегий, чтобы остудить свой гнев. Если я один, то прописываю свои чувства гнева и ярости в дневнике. Если я с другим человеком, то говорю: «Мне нужен тайм-аут», - и ухожу. Другой метод, который я использую, это медленные, глубокие вдохи и медленный счёт в обратном порядке, пока не почувствую себя спокойнее. Сдержанность языка должна стать образом жизни для тех, кто страдает непреодолимой потребностью взрываться и яростно нападать. Выпускать пар и проживать враждебность лучше в безопасной и поддерживающей атмосфере – в кабинете терапевта, со спонсором или близким другом, или на берегу океана, когда поблизости никого нет.

Давать советы

Давать советы может быть замечательным и взаимовыгодным занятием. К сожалению, в ВДА это порой может указывать на трудности. Мы все знаем людей, которые проводят большую часть дня, раздавая советы, указания и инструкции другим. Раздача советов часто является способом избежать боли от собственных проблем. Если взрослый ребенок принимает эту роль советчика-спасателя, вы можете быть уверены, что где-то есть значительный отход или уклонение от личных проблем.
Одна из вещей, которую я усвоил в Ал-Аноне, что худший недостаток – это совет. Предложения работают гораздо лучше. Я всё еще прилагаю усилия, чтобы отпустить эту потребность. Я учусь убирать с пути своё эго, смотреть в лицо своим собственным проблемам и работать на их решение, а не на схематичные и замысловатые вопросы, которые могут ставить передо мной люди. С помощью моей Высшей Силы я узнал кое-что о человеческих проблемах и их причинах, но я достаточно неуверенно даю советы другим относительно их романтических, семейных или рабочих дел. Однако поскольку вы читаете эту книгу, вы видите, что я не стесняются говорить о выздоровлении и некоторых уроках, которые я усвоил.

Заручиться поддержкой других

Почти каждый в ВДА знает, как трудно бывает обратиться к кому-либо. В основном есть страх, что те, к кому вы обратитесь за помощью, отклонят вашу просьбу, отнесутся к ней с безразличием или, того хуже, раскритикуют ваши попытки.

К счастью, я редко с этим встречался. Большинство хорошо осознаёт, что ВДА – это сообщество, в котором предполагается шеринг и забота. Любовь, опека и поддержка оказываются в той степени, на которую способен участник.
Скорее всего, не слишком мудро будет подойти к новичку со сложными проблемами или вопросами. Если вы работаете уже по одиннадцатому шагу выздоровления, ваш рассказ о молитве и медитации может вызвать лишь незначительный отклик, если вы обратитесь к новичку с целью руководства.

Допустим, у вас возникли проблемы на работе. Например, ваш босс узнал о ваших опозданиях. Вместо того, чтобы поставить под угрозу работу или карьеру, вы можете попросить у кого-то из группы, кто встаёт рано, звонить вам и поддержать вас в вашем стремлении приходить вовремя. Может быть, вы планируете на праздники поехать к родителям в отдалённый город. Вы не показывались у них два года, теперь у вас пять месяцев выздоровления в ВДА и вас беспокоит, как вы будете вести себя во время визита. Обязательно спросите у одного-двух членов группы, можно ли им позвонить и попросить о поддержке во время визита к родным в случае, если ситуация станет напряжённой или вы потеряете перспективу. Скорее всего, вы чувствуете себя в безопасности, но просто хотите получить дополнительную страховку и систему поддержки. Ничто не вызывает такого реактивного поведения и высокого уровня стресса, как посещение родителей в праздники!

Я думаю, что готовность является ключом к получению наибольшей пользы от вашей группы. Пользуйтесь каждым положительным свойством, которое может предложить группа. Немало новичков считает, что они должны расти сами по себе. В конце концов, так было в алкогольной семье - не доверяй другим, сделай всё сам. Часть процесса роста - в том, чтобы научиться доверять другим. А составляющая доверия другим - в том, чтобы обратиться за поддержкой, особенно когда вы чувствуете, что стоите на тонком льду. Я делаю это снова и снова, и это работает на меня. Мне пришлось избавиться от ужасной склонности делать всё в одиночку. Моя боязнь людей, страх критики и чувство неполноценности всегда были в сговоре с целью удержать меня на болезненном и заведомо опасном одиночном пути. В ВДА у всех нас есть возможность отказаться от одиночного путешествия.

Многие взрослые дети алкоголиков ищут поддержки других, чтобы следить за намеченными целями. Я знаю, что оставь я только свои собственные методы, я никогда не завершил бы 12 Шагов ВДА и не совершил бы таких смелых поступков. К счастью, мне хватило ума понять, что от себя самого мне мало пользы, но я могу совершать чудеса при поддержке других людей и божественной благодати моей Высшей Силы.

И вот как я вижу себя сейчас – как чудо. Но я должен был протянуть руку, чтобы попросить других помочь мне оставаться подотчётным и ответственным за всё, что бы я ни собирался сделать. Мне нужны были небезразличные люди, которые были бы заинтересованы в моём выздоровлении, как жизненно важном для них самих, и ожидали бы взаимного участия с моей стороны. В широком смысле, когда один из нас выздоравливает, мы все выигрываем. С самого начала я сформулировал свою личную программу выздоровления. Программа 12 Шагов ВДА и мои личные проблемы ожидали встречи друг с другом. Я позволил своей Высшей Силе управлять, но грести пришлось мне. Чтобы оставаться сосредоточенным на своих усилиях, я сообщил другим о своих планах и попросил у них возможности делать отчёт и анализ. Это подкрепило мою уверенность, что я больше не один. Я выздоравливал при помощи других людей, и если бы я сбился с курса, не дотянул бы до цели или же поменял курс - всё, что угодно - эти люди остались бы рядом, интересовались бы мной без осуждения и обвинений. Они выслушивали, предлагали, призывали меня и, прежде всего, показывали мне, что они действительно заинтересованы в моём выздоровлении. Поэтому я рос и менялся и продолжаю процесс выздоровления.

Спонсорство

Многие 12-шаговые программы одобрили концепцию выбора спонсора по определённым правилам. Спонсор - это человек, к которому вы можете регулярно обращаться за руководством, рекомендациями и помощью в процессе выздоровления. Его основная роль состоит в том, чтобы показывать перспективу, поддерживать и ободрять новичков или подспонсорных. Как правило, спонсор уже давно в программе и его выздоровление вызывает у вас уважение. Концепция спонсорства работает на удивление хорошо, особенно в Анонимных Алкоголиках, крупнейшей и старейшей 12-шаговой программе. Концепция проверена временем и помощью миллионам. Одним из объяснений этому может быть то, что спонсор выражает заинтересованность, готов поддержать и, прежде всего, считает себя ответственным за новичка или подспонсорного. Новичок, готовый пожертвовать определённой долей суверенитета, может приобрести неизмеримо больше. Спонсорство может положить начало доверию и способности делиться с другим человеком. Новички могут получить очень много от непредвзятой, заинтересованной и бережной обратной связи.

С другой стороны, бывают редкие случаи, когда, к сожалению, выбран спонсор, не готовый к этому или находящийся, возможно, в состоянии слишком сильного эмоционального стресса, чтобы дать новичку необходимое руководство. В большинстве случаев, о которых я слышал, причиненный ущерб не был непоправимым; похоже, что вмешивается Высшая Сила и исправляет такой злополучный выбор. Спонсорство и выбор спонсора - добровольное действие. Никто не обязан жениться на спонсоре или подспонсорном. Спонсоры берут обязательство поддерживать, заботиться и передавать знания. Они не имеют полномочий подчинять себе, придираться или оскорблять тех, кто ищет их помощи. В редких случаях, когда проявляется нездоровое поведение, подспонсорному следует закончить отношения со спонсором. Так же нужно поступить, если в отношениях слишком много трений и разногласий. В идеале спонсорство даёт новичку возможность довериться и общаться на глубоком личностном уровне. В отношениях со спонсором новички должны быть в состоянии ослабить свою защиту и учиться. Для гетеросексуалов спонсорские отношения более эффективны, если участники будут одного пола. В любом случае, сексуальность не должна быть частью этих отношений. Роль спонсора в ВДА не очень ясна. Некоторые группы одобряют такие отношения, а другие уходят от них. Поскольку многие взрослые дети испытывают трудности в общении с авторитетными фигурами, наставниками или консультантами из-за многолетнего насилия и непостоянства, которое проявляли родители, я легко могу понять нежелание прибегать к спонсорству. Но в целом я за спонсорство. Оно оказалось такой ценной помощью в выздоровлении во множестве других программ, что заслуживает тщательного рассмотрения и в ВДА.

Поиск профессиональной помощи

Некоторым членам ВДА нужна дополнительная помощь, и они могут попасть в группу выздоровления для взрослых детей алкоголиков. Не редкость, что взрослые дети приходят в ВДА с чемоданом проблем. Некоторых проблемы могут привести к применению принципов выздоровления ВДА, а другие могут оказаться менее восприимчивыми к процессу выздоровления.
Для таких людей групповая терапия для взрослых детей алкоголиков (или индивидуальная терапия с квалифицированным в этой области специалистом) может оказаться мудрым решением.

 

В последние несколько лет многочисленные лечебные центры в Соединённых Штатах разработали интенсивные амбулаторные программы выздоровления. Программы представляют собой 1-4 недельный курс интенсивной групповой или индивидуальной терапии специально для взрослых детей алкоголиков.
Я не считаю, что программа ВДА может и должна быть единственным способом лечения взрослых детей алкоголиков. Взрослые Дети должны понимать, что, храня преданность процессу выздоровления, всегда можно извлечь пользу из регулярного и частого посещения собраний. Развитие дружеских отношений в ВДА, работа по шагам выздоровления и, в случае необходимости, определённая терапия - всё может помочь.
Те, кто принимает решение пройти терапию, достигнут большего результата, если найдут профессионала, специализирующегося на проблеме взрослых детей алкоголиков и знакомого с программой. При отрицании и сопротивлении, столь сильно маскирующих нашу эмоциональную сферу, профессионалы могут помочь взрослым детям увидеть, где и как различные аспекты болезни воздействуют на них. Однако мне кажется, что один час индивидуальной терапии или 90 минут групповой терапии еженедельно, должны быть дополнены двумя или тремя собраниями ВДА, особенно на раннем этапе выздоровления. Для некоторых взрослых детей час терапии снимает только верхний слой проблемы.
Взрослые дети также должны быть готовы к отношениям с другими участниками ВДА и контактировать с ними как можно чаще. Я убеждён в этом. Мои товарищи по группе были моими гидами, показывая, в чём я испытываю затруднения. Мне необходимо было проводить с ними много часов в неделю. Я нуждался в общении, потому что хотел полностью выздороветь, а это я никогда не смог бы сделать в одиночку.

ВОПРОС ВЕРЫ

Понятие Высшей Силы

Будучи духовной программой, ВДА просит своих членов рассмотреть возможность развития веры в Высшую Силу, духовную силу или истину в их понимании. ВДА не связана ни с какой религиозной организацией, и ни от кого из членов никогда не требовалось принимать какое-либо формальное или даже неформальное духовное верование.

Членов ВДА просто просят рассмотреть возможность духовного пути, выбрав любую силу, божество или космическую энергию, с которой они будут чувствовать себя удобно. В моем собственном выздоровлении я обнаружил, что вера в Духовную Сущность дает мне исцеление и заботу. Я подготовился к тому, чтобы позволить силам, находящимся вне моего контроля, помогать мне в выздоровлении.

Само понятие Высшей Силы может всерьез беспокоить некоторых людей, вышедших из семей алкоголиков. В детстве нашими авторитетными фигурами являлись наши родители-алкоголики или со-алкоголики – люди эмоционально неустойчивые, и мы достаточно получали от них насилия и предательства. Поэтому взрослые дети алкоголиков обнаруживают, что им крайне трудно полагаться или доверять любой силе или верховной власти – даже если выбрали ее сами. Наши авторитетные фигуры были грозными дисфункциональными родителями, которые по своему произволу то проявляли заботу, то отказывали в ней, зачастую весьма жестоким образом. Сопротивление – это самая естественная реакция в нашем случае.

Многие из нас пытались верить в наших родителей, что приводило к губительным последствиям. Мои родители были в высшей степени непредсказуемыми. В один день я мог получить похвалу за то, что сделал, а на другой день мог получить нагоняй за то же самое. Не было никакой последовательности. Я попеременно приходил то в ужас, то в ярость из-за авторитетных фигур моего детства.

Достижение готовности воспринимать понятие Высшей Силы в ВДА не обязательно происходит болезненно, но на это может потребоваться достаточно много времени. К счастью, большинство известных мне взрослых детей, которые поначалу испытывали дискомфорт или сопротивлялись вере в Высшую Силу, в конечном счете поверили. Со временем они признали понятие силы, большей, чем они сами, что помогло им обрести новое понимание и принятие себя. В начале мне пришлось отставить критические суждения о Силе, большей, чем я, чтобы положить мои убеждения и соображения на полку. Затем я стал прислушиваться к другим и наблюдать, как они воспринимают свою Высшую Силу. Я никогда не чувствовал, что на меня давят, заставляя верить во что-либо, мне только предлагали отложить в сторону мои давние представления и открыться новым возможностям. И, как и многие до меня в других 12-шаговых программах, я развивал веру в нечто за пределами того, что я мог непосредственно воспринимать. Я признал: что-то пытается с любовью вести и меня, и других. Мало-помалу я приобрел уверенность, что некая Высшая Сила двигает меня в направлении цельности и любви. Я мог видеть это в повседневной жизни. По мере того, как я наблюдал, что прохожу через болезненные перемены и достигаю такого душевного покоя, которого я никогда раньше не испытывал, я начал понимать, что я не смог бы ничего этого сделать в одиночку.

Вера и духовность – это вопросы личного характера. Людям трудно сформулировать их убеждения в этой области и еще более трудно изложить их в книге.

История полна событий, которые можно приписать вере в Высшую Силу. Основатели самой первой 12-шаговой программы, Анонимные Алкоголики, заявляли предельно четко, что их сила и руководство исходили от веры в Высшую Силу.

Агностики и атеисты приветствуются в ВДА, так же как и верующие любых вероисповеданий. Мы настоятельно рекомендуем всем, у кого есть серьезные сомнения насчет веры в Высшую Силу, на мгновение отложить их в сторону и просто посетить собрание ВДА и почувствовать на своем опыте его исцеляющую силу.

Взрослые дети, у которых уже есть прочная вера в Высшую Силу, имеют дополнительный источник, чтобы черпать из него.

Я не знаю более полезного пути к исцелению и выздоровлению, чем через содружество с Высшей Силой, как мы ее понимаем. Во многих случаях я был свидетелем тому, что я описал бы как чудеса веры. Я видел исцеление и рост там, где это казалось абсолютно невозможным. Я видел, как радость и спокойствие заменяли душевную боль и эмоциональный разлад. Я наблюдал, как взрослые дети боролись со всеми видами существующих проблем и одерживали победу благодаря вере. Я твердо убежден, что эта вера и благодать доступна каждому из нас.

 

Молитва

Слушая других, повествующих о том, как молитва осуществилась в их жизни, я не получаю ничего даже отдаленно похожего на ту радость, что я переживаю, ощущая отклик на свои собственные молитвы. Когда я молюсь, я чувствую, будто веду разговор с моей Высшей Силой. В этих беседах я в большинстве случаев прошу руководства и направления. Когда я не уверен, куда идти, я прошу у своей Высшей Силы любви и понимания. Я с готовностью замечаю, когда получаю помощь. Мой ум затихает, и мысли обретают ясность. Всякий раз, когда страх или уныние обрушивается на меня с разной интенсивностью, я использую силу молитвы, чтобы пройти через это.

Когда это возможно, я стараюсь войти в безмятежное созерцательное настроение перед молитвой. Я знаю, молитва не требует какой-то специальной обстановки, но я обнаружил, что я более сосредоточен и сконцентрирован, когда успокаиваюсь.

Молитва не помогает мне, когда я прошу мирские вещи – деньги, машину побольше, славу, новый дом или выигрыш в лотерею. Полагаю, что если бы молитвы в этой области получали отклик, я с легкостью ушел бы в сторону и употребил свою энергию на эгоистические цели. Я обнаружил, что чем больше я ежедневно практикую молитву (и медитацию), тем больше я вижу в этом средство для развития духовной связи с моей Высшей Силой и огромного доверия и любви к моим попутчикам в ВДА. Молитва также направляет меня в путешествии к постижению себя. В своих молитвах я часто прошу, чтобы мне показали мои мотивы, природу моей боли и подлинную сущность моего страха или гнева. Это позволяет мне заглянуть за экраны и защиты, которые я использую, чтобы спрятать себя от себя.

Я также открыл, что молитва действует крайне благотворно, когда я не могу напрямую помочь кому-то в трудной ситуации или оказать поддержку.

Я часто умолял свою Высшую Силу: «Пожалуйста, помоги этому человеку сделать то, что принесет любовь и исцеление».

Я вижу, что во всех моих делах молитва является мощным инструментом во благо. Я полагаю, что некоторые члены ВДА могут оспорить мою веру в силу молитвы таким аргументом, как «Молитва будет услышана, только если ты сделаешь свою часть работы». Это может быть частью формулы, или возможно, что моя Высшая Сила поставляет мне и стимул и направление. Я предпочитаю верить, что моя Высшая Сила также обеспечивает и энергию, которая нужна мне, чтобы грести веслами.

Разумеется, я не чудотворец, но мне приходилось наблюдать небольшие чудеса. Ежедневно всякий раз, когда я оказываюсь в небезопасной ситуации, я использую молитву «Боже, пожалуйста, помоги мне!» Это помогает мне успокоиться. Молитва помогает мне установить связь с моей Высшей Силой, и за счет этого я получаю новое принятие себя. На протяжении многих лет я сражался с обездоленным потерянным ребенком внутри себя, который сопротивлялся выздоровлению. Молитва была основным инструментом, чтобы успокоить его. Мои молитвы о большем принятии и узнавании себя провели меня через несколько наиболее тяжелых моментов. И я знаю из бесед с сотнями членов ВДА, что молитва помогала им точно также.

Любопытная вещь: люди крайне редко говорят на тему молитвы. Всякий раз обсуждение этой темы сопровождается смущением и сдержанностью в разной степени. Действительно, молитва – это очень личное дело; но я часто удивляюсь, почему взрослые мужчины и женщины стыдливо воздерживаются от комментариев и обмена мнениями о таком мощном инструменте выздоровления. Сейчас у меня есть огромное желание рассказывать людям о той роли, которую молитва сыграла в моей жизни и выздоровлении.

 

Медитация

Много лет назад мне сказали, что молитва - это способ говорить с Богом и что медитация - это самый действенный способ слушать Бога. Так как большинство людей скорее предпочтут говорить, чем слушать, нет ничего удивительного в том, что медитация, похоже, менее популярна, чем молитвы с разными просьбами. Некоторые люди чувствуют себя гораздо более комфортно и безопасно, когда они сами активны. Они испытывают трудности, пытаясь спокойно сидеть в состоянии созерцания. Я полагаю, что спокойный тихий голос Высшей Силы лучше слышен, когда искатель сидит в спокойном медитативном состоянии.

К сожалению, этот мир полон сотен вещей, отвлекающих нас от данного аспекта духовного возрождения.

Для тех, кто не склонен верить в Высшую Силу, медитация может оказаться чудесным способом поразмышлять о жизни, отношениях и проблемах, с кото