Как ослабить нервное напряжение

Слово «релаксация» (расслабление) такое же емкое, как слово "любовь". Если говорят, что они хотят выкурить сигарету (выпить виски, чашку кофе, чая) и расслабиться, то они имеют самое слабое понятие о том, что означает это слово, так как они все говорят о стимуляторах.

Как вы можете расслабиться, если пьете кофе, чай, алкоголь. Это противоположно расслаблению. Это подстегивает ваши нервы мощными наркотическими стимуляторами. Вы не сможете достигнуть релаксации в полном смысле этого слова. Вы можете дать человеку сильный наркотик и временно успокоить его или во многих случаях погрузить в полное оцепенение, но невозможно говорить о том, что он расслаблен.

Некоторые говорят, что они поедут путешествовать, чтобы расслабиться и избавиться от нервного напряжения. Но это только слова, потому что эти люди берут все свои привычки с собой. Путешествие освежит некоторых, но не ослабит напряжение.

 

 

РЕЛАКСАЦИЯ — ЭТО ТОНКОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ

Должно пройти много времени прежде, чем чувства начнут направлять вашу жизнь. Вы говорите себе: "Я чувствую, что я не должен ехать, хотя запланировал это". Вы слушаете этот внутренний голос и не едете. Планы разрушены, вы полагаетесь на свои чувства. Мы часто слышим: "Я чувствую, что этот человек не любит меня" или "Вы оскорбили мое чувство". Да, мы должны иметь ощущения. И релаксация — это чувствительность. Ваши ощущения, эмоции позволяют нервам расслабиться, уничтожают напряжение и приносят успокоение, внутренние умиротворение и безмятежность.

Каждый знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, печальным, слабым и угнетенным. Многие люди знают, какие страдания это приносит. Если мы чувствуем нервозносгь, слабость, усталость, то эти чувства мы создаем нашими неправильными ежедневными привычками. Вы получаете от жизни то, что вкладываете в нее. Релаксация - это ощущение, и создано оно определенной причиной. Если вы следуете ясной программе создания нервной силы, вы создаете также и чувство полной релаксации. Вы должны заслужить ее, но не с помощью сигарет, алкоголя, кофе или чая.

 

 

НАПРЯЖЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ — ПУЛЬС ЖИЗНИ

Если вы живете по законам природы, вы автоматически получаете чувство релаксации. Напряжение — это часть жизни. Когда я выхожу на кафедру читать лекцию перед пятитысячной аудиторией в течение двух часов, я нервничаю, испытываю чувство напряжения. Жизнь — это движение, а движение требует напряжения.

У вас в грудной клетке находится чудесная мышца, которая начинает свою деятельность до рождения и работает до самой смерти - это ваше сердце. Вначале оно напрягается, затем расслабляется. Сердце подобно самой жизни, которая состоит из напряжений и расслаблений.

Чтобы выполнить какую-либо задачу, мы должны напрячься. Если наши нервы здоровые и мы работаем нормально, то после окончания работы мы автоматически должны почувствовать расслабление. Это великая награда тем, кто живет по программе физического, умственного и духовного развития. Вы не можете вызвать релаксацию так же, как вы не можете изменить регулярное сокращение сердца.

Релаксация — это нечто, работающее внутри вашей нервной системы. Жизнь - это взлеты и падения. Вся жизнь состоит в том, чтобы напрячься, когда это необходимо, и затем расслабиться.

Постарайтесь сделать вашу нервную систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. Это будет ваш природный ритм жизни.

Будьте внимательны к своему телу, и оно будет здоровым. Если будете варварски относиться к нему, то оно отплатит вам ужасными постоянными нервными срывами. "Царство небесное внутри вас".

Когда тело совершенно спокойно, внутри вас мир, покой и радость жизни. Это заслуживает того, чтобы его добиваться.

 

 

ЗАПАСАЙТЕ ВАШУ НЕРВНУЮ СИЛУ

Когда вы поймете, что не надо тратить бездумно нервную силу, вы достигнете поворотной точки в отношении увеличения умственной, физической и духовной энергии. Здесь даны некоторые важные советы по сохранению нервной силы.

1. Избегайте комплекса супермена. Некоторые люди хотят слишком многого от себя. Они последователи совершенства. Они находятся в постоянном нервном напряжении, стремясь выполнить невозможное. Я верю в совершенство, но не ценой нервного истощения.

Один человек не может сделать всего. Делайте то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее и счастливее.

2. Говорите о ваших беспокойствах. Не замыкайтесь в себе. Если вы чувствуете, что у вас есть законное недовольство кем-то, подойдите к этому человеку и спокойно выясните все. Обычно это бывает просто недоразумением. Вносите подобное правило во все человеческие отношения — будь то ваши дети или товарищи, родственники или сотрудники. Как много мужей и жен, родителей и детей копят недовольство внутри себя до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом.

Они строят каменную стену вокруг себя, и это может привести к нервному упадку сил. В это время надо довериться кому-либо — хорошему другу, доктору или священнику. Такой разговор поможет вам увидеть дело в новом свете и найти решение.

3. Контролируйте свое настроение. Настроение — слишком хорошая вещь, чтобы терять его. Под контролем ваше настроение становится силой, которая может привести вас к намеченной цели. Выйдя из-под контроля, настроение может причинить неприятности вам и окружающим. Когда вы гневаетесь, вы действительно теряете ценную нервную силу.

Когда вы чувствуете, что сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, потому что будете об этом жалеть. Займитесь сразу какой-нибудь физической деятельностью. Лучший способ охладить гнев - предпринять энергичную ппогулку на свежем воздухе. Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в такое состояние. Не пытайтесь высказать им «все», вы потеряете при этом ценную нервную силу. Плавайте, занимайтесь садоводством или домашней работой - любой физической работой или упражнениями — это поможет исправить настроение и использовать по назначению нервную силу. Не применяйте физической силы, когда появляется гнев. Держите свое настроение под контролем все время!

 

 

ИЗБЕГАЙТЕ ССОР

Тысячи убийств, бесконечные ненависть и горечь появляются в результате возбужденных споров, которые начинаются в обычной дружеской беседе. Дискуссии и аргументы оттачивают ум и часто очень полезны. Однако очень мало людей, которые могут спорить по-дружески, не возбуждаясь. Мой совет людям, которые стремятся запасти нервную силу, — избегайте возбужденных споров. Я знаю сотни случаев нервных расстройств, которые происходили из-за ссор.

Самое неблагоприятное время для споров время еды. Спор во время еды может привести к язве желудка. Когда человек чувствует, что спор накалился, он должен прекратить его немедленно. Нужно следовать простому принципу: "Вы, может быть, и правы, но я не буду спорить с вами сейчас".

Не ссорьтесь, не дразните других и не позволяйте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые прибегают к таким формам общения.

Если вы позволили себе быгь для кого-то козлом отпущения, то этот человек будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его замечание или молча ушли, он оставит вас в покое. Так же, как не смешивается вода с маслом, так есть люди, которые не находят общих точек соприкосновения. Не каждый, с кем вы контактируете, ведет себя так же, как вы, соглашается с вашими идеями и точкой зрения. В личной жизни я стараюсь избегать людей, которые раздражают меня. Не надо ненавидеть этих людей, этим вы только расстраиваете себя. Просто находитесь подальше от них. И если придется быть в их компании, разговаривайте с ними как можно меньше.

 

 

УЛЫБАЙТЕСЬ!

Есть старая поговорка. "Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один". Смех — это в определенном смысле упражнение, которое создает нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Смех создает здоровье вследствие счастливого душевного состояния тою, кто смеется.

Сделайте сердитое лицо, и вы войдете в дурное настроение и будете готовы воспринимать любую самую ничтожную обиду, настоящую или вымышленную. Подобное душевное состояние подавляет нервы, которые, в свою очередь, парализуют сердце и легкие. Смех создает противоположный эффект.

 

 

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Проведите такой эксперимент. Прекратите чтение и улыбнитесь.

Вы внутренне почувствуете необъяснимое счастье, хотя в ту минуту у вас не было для этого особых причин. Теперь сделайте сердитое лицо.

Вы почувствуете, что вы действительно сердитесь. Если бы я поместил у вас на запястье прибор и сделал запись сердечных пульсаций, то запись показала бы определенную депрессию вашей сердечной деятельности, удостоверяя, что ваше насильно вызванное дурное настроение создает немедленный ответ во всех внутренних органах.

Так улыбайтесь же! Улыбайтесь, когда вы читаете, когда вы спокойны и отдыхаете, когда вы сердитесь или ссоритесь. В конце концов, улыбка будет давать вам чувство счастья.

Читайте хорошие книги. Существует так много жизнерадостных, остроумных книг. Выбирайте радио-и телепрограммы, которые заставят вас смеяться. Держитесь подальше от людей, у которых мрачное настроение, унылое выражение лица. Вот почему я люблю компанию детей и подростков — они смеются. Я люблю быть среди людей с хорошим чувством юмора. Мне нравятся люди, которые не ведут себя слишком серьезно, которые молоды сердцем, не считаясь со своими календарными годами. Эмоции заразительны. Будьте окружены людьми, которые чувствуют себя счастливыми, и вы будете также счастливы. Улыбайтесь, и вы получете в ответ улыбку.

 

 

СНИМИТЕ С ПЛЕЧ ЗАБОТЫ

Не будьте слишком чувствительным. Если с вами резко поговорили — забудьте об этом. Не делайте из этого большой проблемы и не тратьте нервные силы для обсуждения этого эпизода. Немалое число людей душевно больны. Вы не должны опускаться до их уровня.

"Несчастье любит компанию", — говоря они. Не верьте им! Избегайте их!

Пусть другие ненавидят, завидуют, подозревают и живут не в ладу с собой! Только не вы! Будьте достаточно умны, чтобы не позволить этому яду сделать вас больным. И ради бога, не ищите в людях совершенства. Попытайтесь видеть в людях хорошее. Вспомните маленькую сказку:

 

Даже в самом плохом из нас так много хорошего,

И так много плохого в лучшем из нас,

Что трудно выделить кого-либо.

 

УЧИТЕСЬ ЖИТЬ С САМИМ СОБОЙ

Помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один.

Замечательно, если имеешь хорошую семью и верных друзей, но, кроме этого, вы должны научиться жить с самим собой. Не будьте слишком откровенны с кем-либо, так как "близкие отношения рождают презрение". Поддерживайте личное благородство даже с самим собой.

Вы должны быть хорошей компанией для себя. Я никогда не надоедал себе. Я долгое время был один, стал лучше понимать себя и после этого научился понимать людей. Будьте заняты и счастливы.

Если вы будете следовать программе создания мощной нервной силы, вы сумеете быть занятым. У вас день будет заполнен элементами программы натуральной жизни: созерцанием, пешими прогулками, упражнениями, глубоким дыханием, приемом ценной пищи, чтением новых поучительных книг.

Занятый человек — счастливый человек. У вас нет времени на ссоры. Жизнь становится большим приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой. У вас 24 великолепных часа в сутки. Ни один не получит больше — ни король, ни королева, ни мультимиллионер. Так живите каждый день так, будто он у вас последний. Считайте каждую минуту.

Время слишком драгоценно, чтобы убивать его в праздности.

 

 

СЧАСТЛИВЫЙ СЛУЧАЙ ПОЖИТЬ

Это ваша жизнь. Вам дали счастливый случай, и вы должны им воспользоваться.

Как сказал Хагемеан: "Я живу один раз. И если есть доброта или что-нибудь хорошее, позвольте я сделаю это сейчас, не откладывая, так как я не буду проходить этот путь еще раз".

Мы должны сделать нашу повседневную жизнь примером здоровья и счастья. Это поможет другим следовать той же дорогой сияющего счастья и здоровья. Такая жизнь — двойное благодеяние — для себя и другого человека.