ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОЯСОВОЙ АТТЕСТАЦИИ



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОЯСОВОЙ АТТЕСТАЦИИ



ПРОГРАММА

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫХ ТРЕБОВАНИЙ

ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОЯСОВОЙ АТТЕСТАЦИИ

ПО БОЕВОМУ МНОГОБОРЬЮ

«ПОЛНОКОНТАКТНЫЙ ВИД ПРОГРАММЫ»

 

Четвёртая редакция: с изменениями от 12.08.14

 

2011-2014

 

 

 
 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« белый пояс 1 степени »

Раздел 1 Теоретические знания

1.1. Состав боевого многоборья

1.2. Спортивный этикет в боевом многоборье

1.3. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.4. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.5. Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2 Общая физическая подготовка ОФП

Специальный комплекс общефизической подготовки Возраст спортсмена, лет
6-7 8-9 10-11 12-13 14-15 16-17 18+
Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход Кол –во раз Подход
Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.              
Упражнение№2. Из положения лежа на животе перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.
Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положение сед.
Упражнение№4. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

 

 

* Упражнение №1 Туловище ровное, руки на ширине плеч, сгибать до угла 90 градусов в локтевом суставе.

* Упражнение №2. При выполнении упражнения выполнять полный сед.

* Упражнение №3. Ноги не фиксируются, разрешается незначительное сгибание ног, локтями дотрагиваться до середины бедер, в положении лежа обязательно касаться лопатками пола.

* Упражнение №4. Во время выпрыгивания необходимо оторваться от пола не менее чем

на 1см при этом коленные суставы и туловище полностью выпрямляются.

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок вперёд

3.1.2. Кувырок назад

3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 35 см.

3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 40 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. При падении вперед (на грудь, живот)

3.2.2. При падении назад (на спину)

3.2.3. При падении на бок (левый, правый) с положения присед

 

 

Раздел 4. Боевая техника

Стойки. Перемена стоек

4.1.1. Левосторонняя стойка

4.1.2. Правосторонняя стойка

Техника передвижения

4.2.1. Передвижение по прямой на дриблинге

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней рукой в голову

4.3.2. Прямой удар дальней рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней рукой в корпус с наклоном

4.3.4. Прямой удар дальней рукой в корпус с наклоном

Техника ударов ногами

4.4.1. Круговой удар дальней ногой по бедру

4.4.2. Круговой удар дальней ногой в корпус

4.4.3. Круговой удар дальней ногой в голову

Серийно-комбинационные удары

4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в

голову (корпус, бедро)

4.5.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, круговой удар правой дальней ногой в

голову (корпус, бедро)

Техника защиты

4.6.1. Подставка рук от прямого удара рукой в голову

4.6.2. Блок двумя руками от кругового удара ногой в голову

4.6.3. Блок двумя руками от кругового удара ногой в корпус

4.6.4. Блок голенью от кругового удара ногой по бедру

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Выведение из равновесия рывком

4.7.1.2. Выведение из равновесия толчком

4.7.1.3. Выведение из равновесия скручиванием

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Удержание сбоку

4.7.2.2. Удержание сверху

4.7.2.3. Удержание поперек

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Прямой удар левой или правой рукой от прямых ударов рук соперника

4.8.1.2. Прямой удар левой или правой рукой от кругового удара ногой в голову

4.8.2. Броском от ударов (отсутствует)

4.8.3. Броском от броска (отсутствует)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- прямые удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- круговые удары ногой на скорость по «лапе» в течение 10 сек

5.2. Перебивание доски (отсутствует)

Раздел 6. Бой с тенью(отсутствует)

 

Раздел 7. Стрельба

Теоретические знания проведения стрельбы из пневматической винтовки: дисципли-нарные и технические требования.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« жёлтый пояс »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года участвовавшие в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в одном бою одержавшие победу.

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок через левое плечо

3.1.2. Кувырок через правое плечо

3.1.3. Передний мост

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 30 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 35 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. Падение вперед после толчка партнера в спину

3.2.2. Падение назад после толчка партнера в грудь

3.2.3. Падение на бок через партнера стоящего в партере (лицом к партнеру, спиной к

партнеру)

3.2.4. Падение назад через партнера стоящего в партере

 

Раздел 4. Боевая техника

4.1. Стойки. Перемена стоек(отсутствует)

Техника передвижения

4.2.1. Передвижение вперед, назад

4.2.2. Передвижение по кругу

Техника ударов руками

4.3.1. Комбинация из двух прямых ударов передней и дальней рукой в голову

4.3.2. Комбинация из трёх прямых ударов передней, дальней и передней рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней рукой в голову, прямой удар дальней рукой в корпус с

наклоном

Техника ударов ногами

4.4.1. Круговой удар ближней ногой по бедру

4.4.2. Круговой удар ближней ногой в корпус

4.4.3. Круговой удар ближней ногой в голову

4.4.4. Прямой удар дальней ногой в корпус

Техника защиты

4.6.1. Уклон в сторону от прямого удара рукой в голову

4.6.2. Сбив прямого удара рукой в голову

4.6.3. Блок двумя руками от прямого удара ногой в корпус

Техника борьбы

4.7.1. Приемы борьбы в стойке

4.7.1.1. Перевод партнера срывом из стойки в партер на колено или живот

4.7.1.2. Бросок с захватом ног спереди, сзади

4.7.1.3. Бросок с захватом одной ноги (снаружи, изнутри)

4.7.2. Приемы борьбы в партере

4.7.2.1. Удержание со стороны ног

4.7.2.2. Удержание со стороны головы

4.7.2.3. Уход от удержаний (в положении сбоку, сверху, со стороны ног, со стороны головы)

4.7.2.4. Уход от удержания со стороны ног, с переходом на удержание верхом при помощи

вращения с захватом шеи рукой

4.7.2.5. Уход от удержания верхом выползанием из-под противника с помощью сбивания

бедра противника рукой и ногой

4.7.2.6. Переворот партнёра с захватом двух рук сбоку (положение партнера на четырёх

опорах: колени, руки)

4.7.2.7. Переворот партнёра с захватом двух рук спереди (положение партнера на четырёх

опорах: колени, руки)

4.7.2.8. Переворот партнёра с захватом двух ног (положение партнера на четырёх опорах:

колени, руки)

4.7.2.9. Рычаг руки через бедро

4.7.2.10. Рычаг руки с захватом руки между ног

 

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Комбинация прямых ударов руками после прямого удара ногой в корпус

4.8.1.2. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара левой рукой в голову

4.8.1.3. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара правой рукой в

голову

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (отсутствует)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

5.2. Перебивание доски(отсутствует)

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела №4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« жёлтый пояс 1 степени »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 10 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в двух боях одержавшие победу.

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок с разбега через низкое препятствие (партнер стоящий боком с упором на

колени и локти)

3.1.2. Стойка на руках с опорой на стену или с поддержкой партнера

3.1.3. Задний мост

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 25 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 30 см

Элементы самостраховки

3.2.1. Падение на бок переворотом через руку партнера

3.2.2. Самостраховка при падении назад с поворотом на 180° с опорой

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек(отсуствует)

Техника передвижения

4.2.1. Передвижение по прямой и по кругу

4.2.2. Передвижение «на полуволне»

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой

в голову

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой

в голову

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой

в голову

4.3.4. Боковой удар передней левой рукой в голову

Техника ударов ногами

4.4.1. Прямой удар передней ногой в корпус

4.4.2. Боковой удар передней ногой в корпус

4.4.3. Боковой удар дальней ногой в корпус

4.4.4. Боковой удар дальней ногой с разворотом через спину

Техника защиты

4.6.1. Блок рукой от бокового удара рукой в голову

4.6.2. Сбив прямого удара ногой

4.6.3. Блок от удара по бедру

 

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Задняя подножка

4.7.1.2. Передняя подножка

4.7.1.3 Задняя подножка с захватом ноги снаружи

4.7.1.4. Задняя подножка с захватом ноги изнутри

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Уход от удержания со стороны ног с переходом на удержание верхом при помощи

вращения с захватом шеи рукой и сбивания бедра противника ногой

4.7.2.2. Переворот партнёра на спину с захватом руки и ноги (положение партнера на

четырёх опорах: колени, руки)

4.7.2.3. Переворот партнёра на спину захватом рук сбоку (положение партнера на четырёх

опорах: колени, руки)

4.7.2.4. Переворот на спину, кувырком

4.7.2.5. Переворот на спину, захватом руки под плечо

4.7.2.6. Переворот на спину, захватом рук под плечи

4.7.2.7. Ущемление ахиллесова сухожилия

4.7.2.8. Удушающий приём с использованием отворотов куртки

4.7.2.9. Удушающий приём предплечьем

4.7.2.10. Удушающий приём с использованием отворотов куртки и предплечьем

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Комбинация ударов руками после сбива рукой прямого удара ногой

4.8.1.2. Комбинация ударов руками и ногами после блока от удара по бедру

4.8.1.3. Комбинация ударов руками после ухода с линии атаки от прямого удара рукой

в голову

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Вольный бой

Вольный бой с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« оранжевый пояс »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в 6-ти боях одержавшие победу

Акробатические элементы

3.1.1. «Колесо» (переворот в сторону)

3.1.2. Переход с заднего моста на передний с помощью партнера

3.1.3. Кувырок назад с выходом в стойку

3.1.4. Стойка на голове

3.1.5. Продольный шпагат с просветом не более 20 см.

3.1.6. Поперечный шпагат с просветом не более 25 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

 

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений(отсутствует)

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, боковой удар передней левой рукой в голову

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, прямой удар передней левой рукой в

голову, боковой удар дальней правой рукой в голову

4.3.3. Удар снизу передней рукой в голову

4.3.4. Удар снизу дальней рукой в голову.

Техника ударов ногами

4.4.1. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), прямой удар дальней

правой ногой в корпус

4.4.2. Прямой удар передней левой ногой в корпус, круговой удар дальней правой ногой в

голову (корпус, бедро)

4.4.3. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), боковой удар дальней

правой ногой в корпус

 

Техника защиты

4.6.1. Уклон назад (оттяжка корпуса)

4.6.2. Уклон в левую сторону (скрутка)

4.6.3. Уклон в правую сторону (скрутка)

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Зацеп изнутри

4.7.1.2. Зацеп снаружи

4.7.1.3. Боковая подножка

4.7.1.4. Бросок через бедро

4.7.1.5. Бросок отхватом

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Переворачивания партнёра, лежащего на животе, рывком на себя с приподниманием

4.7.2.2. Переворачивания партнёра, лежащего на животе захватом за плечи

4.7.2.3. Рычаг руки через предплечье

4.7.2.4. Узел руки наружу

4.7.2.5. Узел руки вовнутрь

4.7.2.6. Рычаг ноги

4.7.2.7. Удушающий приём плечом и предплечьем

4.7.2.8. Удушающий приём ногами на диафрагму

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Прямой удар ногой от прямых ударов руками

4.8.1.2. Боковой удар ногой от прямых ударов руками

4.8.1.3. Удар по голени ногой от прямых ударов руками

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 
 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« оранжевый пояс 1 степени »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 15 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в 10 боях одержавшие победу.

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок вперед с разбега (полет – кувырок)

3.1.2. Стойка на руках (самостоятельно)

3.1.3. Продольный шпагат с просветом не более 15 см.

3.1.4. Поперечный шпагат с просветом не более 20 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

 

Раздел 4 Боевая техника ( все удары и комбинации выполняются в движении).

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений(отсутствует)

4.3. Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой в

голову, боковой удар передней левой рукой в голову

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой в

голову, боковой удар дальней правой рукой в голову

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, боковой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой

рукой в голову

4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой

рукой в голову

Техника ударов ногами

4.4.1. Боковой удар ногой в корпус с разворотом через спину

4.4.2. Обратный круговой удар дальней ногой в голову

4.4.3. Обратный круговой удар передней ногой в голову

4.4.4. Круговой удар передней левой ногой в голову, боковой удар левой ногой в корпус

с промежуточной постановкой ноги

4.4.5. Круговой удар дальней правой ногой в голову, боковой удар правой ногой в голову

с промежуточной постановкой ноги

Техника защиты

4.6.1. Нырок в левую сторону

4.6.2. Нырок в правую сторону

4.6.3. Наружный отводящий блок от прямых ударов ногой

4.6.4. Внутренний отводящий блок от прямых ударов ногой

 

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Бросок отхватом с захватом ноги снаружи

4.7.1.2. Бросок отхватом с захватом ноги изнутри

4.7.1.3. Боковая подсечка

4.7.1.4. Бросок через спину с захватом руки и обхватом шеи

4.7.1.5. Бросок через спину с захватом руки на плечо

4.7.1.6. Бросок через спину с захватом руки под плечо

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Переворачивания (на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных

приёмов)

4.7.2.2. Болевые приемы ( на выбор аттестационной комиссии из ранее изученных

приёмов)

4.7.2.3. Двойной удушающий приемы: плечом и предплечьем на шею и ногами на

диафрагму

4.7.2.4. Удушающий приём ногами на шею через плечо (сонные артерии)

 

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. От прямых ударов руками уклон влево боковой удар левой рукой

4.8.1.2. От прямых ударов руками уклон вправо боковой удар правой рукой

4.8.1.3. От прямых ударов руками уклон влево прямой удар левой рукой

4.8.1.4. От прямых ударов руками уклон вправо прямой удар правой рукой

4.8.1.5. От круговых ударов ногой, блок двумя руками с прямыми ударами левой и правой

рукой и круговым ударом ногой в голову (корпус, бедро)

4.8.1.6. От круговых ударов ногой, уклон назад с прямыми ударами левой и правой рукой

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

 

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется

с использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« синий пояс »

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 20 боёв;

- участвовавшие в чемпионате области;

- занявшие призовые места на чемпионате области, города (района).

Акробатические элементы

3.1.1. Вращение с забегом корпуса в положение «мост»

3.1.2. Кувырок через «кольцо»

3.1.3. Переход с заднего моста на передний (самостоятельно)

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 15 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений(отсутствует)

4.3. Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево, прямой удар передней

левой рукой в голову

4.3.4. Прямой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо, прямой удар дальней

правой рукой в голову

Техника ударов ногами

4.4.1. Круговой удар передней левой ногой в голову (корпус, бедро), боковой удар правой

ногой с разворотом через спину в корпус

4.4.2. Прямой удар передней левой ногой в корпус, боковой удар правой ногой

в корпус с разворотом через спину

Техника защиты

4.6.1. Наружный и внутренний отводящий блок от боковых ударов

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. Бросок через голову с подсадом голенью

4.7.1.2. Бросок через спину с захватом головы и плеча с падением

4.7.1.3. Бросок через спину с колен

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Рычаг руки с захватом руки между ног (противник в партере, вы сбоку), провести

прием, садясь назад или с кувырком вперед;

4.7.2.2. Ущемление ахиллесова сухожилия (противник на животе, выход со стороны ног),

провести прием, лежа на животе или сидя на противнике.

 

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов (ранее изученными ударами от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

 

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется

с использованием изученной техники раздела № 4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 
 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« синий пояс 1 степени »

 

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 20 боёв;

- участвовавшие в чемпионате области и ставшие призёрами;

- чемпионы города (района).

Акробатические элементы

3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.

3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

 

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений(отсутствует)

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, нырок вправо

4.3.3. Боковой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево

4.3.4. Боковой удар передней левой рукой в голову, скрутка вправо

4.3.5. Боковой удар дальней правой рукой в голову, скрутка вправо

4.3.6. Боковой удар передней левов рукой в голову, нырок влево

4.3.7. Боковой удар дальней правой рукой в голову, нырок вправо

Техника ударов ногами

4.4.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов

 

Техника защиты

4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке (контр броски)

4.7.1.1. Задняя подножка против бросков через бедро, передней подножки, через спину,

подхвата

4.7.1.2. Бросок через грудь против ранее перечисленных бросков

4.7.1.3. Бросок через голову подсадом голенью против бросков захватом ног (ноги) спереди

4.7.1.4. Задняя подножка с захватом ноги изнутри против задней подножки, отхвата, подхвата 4.7.1.5. Передняя подножка с колена против броска с захватом ноги (ног)

4.7.2. Техника борьбы в партере

4.7.2.1. Рычаг руки с захватом руки между ног против удержания со стороны ног

4.7.2.2. Рычаг руки при помощи ноги сверху против удержания со стороны ног

4.7.2.3. Рычаг руки захватом руки между ног против удержания сбоку

4.7.2.4. Удушающий прием как контрприем от удержания (вы находитесь в положении

нижнего)

4.7.2.5. Удушающий прием плечом и предплечьем на шее против удержания со стороны ног,

сверху

4.7.2.6. Удушающий прием на диафрагму ногами против удержания со стороны ног

 

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Защита и контратака от комбинации ударов ногами на последнем движении

4.8.1.2. Защита и контратака от комбинации ударов руками на последнем движении

4.8.2. Броском от ударов

4.8.2.1. Защита и контратака от комбинации ударов ногами на последнем движении

4.8.2.2. Защита и контратака от комбинации ударов руками на последнем движении

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек

- скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек

 

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

 

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется

с использованием изученной техники раздела № 4.

 

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« зелёный пояс »

 

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 25 боёв;

- участвовавшие в чемпионате страны и ставшие призёрами;

- чемпионы области.

Акробатические элементы

3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.

3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений(отсутствует)

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, скрутка вправо

4.3.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, прямой удар передней левой рукой в голову, скрутка влево

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, нырок вправо

4.3.4. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой,

прямой удар передней левой рукой в голову, нырок влево

 

Техника ударов ногами

4.4.1. Нанесение всей разновидности ударов как правой, так и левой ногой на уровне

туловища, с поддержкой руки, по воздуху, без опускания ноги в медленном темпе в

течение 60 секунд

Техника защиты

4.6.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов

 

Техника борьбы

4.7.1. Техника борьбы в стойке

4.7.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных приёмов

4.7.2. Приемы борьбы в партере

4.7.2.1. Рычаг руки при помощи плеча сверху против удержания сбоку

4.7.2.2. Ущемление ахиллесова сухожилия против удержания сверху

4.7.2.3. Рычаг руки через предплечье против удержания сверху или со стороны ног

4.7.2.4. Удушающие приемы отворотами, отворотом и предплечьем, отворотами и голенью

против удержания со стороны ног

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Защита и контратака от комбинации ударов ногами на первом движении

4.8.1.2. Защита и контратака от комбинации ударов руками на первом движении

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов)

4.8.3. Броском от броска (ранее изученными бросками от любых ранее изученных бросков)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении при движении назад:

- скоростные удары руками по «лапе» в течение 10 сек

- скоростные удары ногами по «лапе» в течение 10 сек

Перебивание доски

* Женщины перебивают доску толщиной на 5 мм меньше

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется

с использованием изученной техники раздела № 4.

 

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 
 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

« зелёный пояс 1 степени »

 

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие в соревнованиях не менее 25 боёв;

- участвовавшие в международных соревнованиях;

- занявших на чемпионатах страны не ниже второго места;

- чемпионы области.

Акробатические элементы

3.1.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

3.1.2. Продольный шпагат с просветом не более 10 см.

3.1.3. Поперечный шпагат с просветом не более 10 см.

Элементы самостраховки

3.2.1. На выбор аттестационной комиссии из ранее изученных упражнений

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсутствует)

4.2. Техника передвижений



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-19; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.227.235.216 (0.01 с.)