Крымская республиканская ассоциация пауэрлифтинга

Крымская республиканская ассоциация пауэрлифтинга

И экстремального жима

Crimean Powerlifting Association

(CPA)

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА

По пауэрлифтингу

И отдельным упражнениям

Россия, Республика Крым, Симферополь

Г.

Содержание

 

1. Общие положения. 3

2. Соревновательные упражнения и правила их выполнения. 3

I. Приседание. 3

II. Жим штанги лежа. 3

III. Становая тяга. 3

3. Оборудование и его специфика. 3

4. Предметы личной экипировки. 3

4.1. Предметы личной экипировки в экипировочном дивизионе. 3

4.2. Предметы личной экипировки в безэкипировочном дивизионе. 3

5. Взвешивание. 3

6. Порядок проведения соревнований. 3

7. Судейство. 3

8. Формула определения сильнейшего атлета. 3

9. Обязанности организаторов соревнований. 3

 

Общие положения

1. Крымская Ассоциация Пауэрлифтинга (CPA) признает следующие виды упражнений:

1.1. Упражнения:

1. Приседание

2. Жим штанги лежа

3. Становая тяга

Итоговая сумма из трех движений

Итоговый результат формируется суммированием трех наилучших попыток во всех упражнениях (приседание, жим, тяга) которые были успешно выполнены и были зачтены судьями на помосте.

Все три упражнения должны быть выполнены в последовательности указанной выше на всех соревнованиях, проводимых согласно правилам CPA.

1.3. Санкционирование соревнований и их результатов:

CPA признает только те результаты в отдельных упражнениях и/или в сумме, которые были выполнены в соответствии с техническими правилами CPA на официально санкционированных соревнованиях.

2. CPA признает и регистрирует рекорды из вышеупомянутых упражнений в следующих возрастных категориях:

Возрастные категории: (для мужчин и женщин)

- Подростки (юноши и девушки): 13-15, 16-17, 18-19 - teen

- Юниоры: 20-23 - junior

- Открытая категория: 24-39 – open

- Ветераны: - M1 - 40-49, - M2 - 50-59, - M3 - 60-69, - M4 – 70+

3. Весовые категории (килограммы):

Мужчины	Женщины
Весовая категория	Весовая категория
	48,01-52,00		0-44
	52,01-56,00		44,01-48,00
	56,01-60,00		48,01-52,00
67,5	60,01-67,50		52,01-56,00
	67,51-75,00		56,01-60,00
82,5	75,01-82,50	67,5	60,01-67,50
	82,51-90,00		67,51-75,00
	90,01-100,00	82,5	75,01-82,50
	100,01-110,00		82,51-90,00
	110,01-125,00	90+	90,01- и выше
	125,01-140,00
140+	140,01- и выше

 

Состав команд для участия в соревнованиях

Каждая официально зарегистрированная команда CPA может представить минимум трех (3) и максимум неограниченное число атлетов, для участия в соревнованиях и начислении командных баллов. Эти атлеты могут выступать в разных весовых категориях, как у мужчин, так и у женщин. Все участники команды должны пройти процедуру регистрации на первом взвешивании. Состав команды может подтверждаться списком команды, подписанным Главным тренером команды.

Подсчет командных очков

Начисление командных очков должно производиться следующим образом: 12, 9, 8, 7, 6 – для первых пяти мест в любой весовой категории. Каждый следующий атлет, закончивший соревнования и набравший общую сумму, получает одно очко. Начисление командных очков осуществляется по пяти лучшим результатам.

Соревновательные упражнения и правила их выполнения

I. Приседание

1. После снятия штанги со стоек, атлет должен принять стартовое вертикальное положение со штангой на плечах и расположить штангу не ниже, чем в 3-ти сантиметрах от верха заднего пучка дельтовидных мышц. Штангу нужно держать горизонтально, полностью обхватив пальцами гриф (положение большого пальца не регламентировано). Ноги должны неподвижно находиться на помосте, колени должны быть выпрямленными.

2. В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" (сесть).

3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног в тазобедренных суставах была ниже, чем верхняя часть коленей (см. рис. 1). Разрешено только одно опускание за попытку.

 

Рис. 1

4. Атлет должен самостоятельно, без двойного движения, вернуться к вертикальному положению с полностью выпрямленными коленями. Штанга может останавливаться, но не допускается ее движение вниз.

5. Когда атлет занимает четкое конечное положение, центральный судья дает сигнал вернуть штангу на стойки. Сигнал на возвращение штанги на стойки состоит из движения руки вверх назад и четкой команды "Rack" (на стойки). Атлет должен возвратить штангу на стойки или сделать видимую попытку (один шаг к стойкам), после этого атлет вправе просить ассистентов помочь ему в этом. Если атлет сознательно бросает штангу, он получает предупреждение, а при последующем нарушении – снимается с соревнований.

6. Атлет должен находиться лицом к передней части помоста.

7. Во время выполнения упражнения на помосте разрешается присутствие не более шести и не менее двух ассистентов.

8. В случае неудачной попытки выполнения упражнения по вине ассистентов, атлет получает дополнительную попытку выполнить упражнение, от которой он в праве отказаться.

9. В случае если атлету был установлен вес больше заказанного, то:

- в случае удачного выполнения данной попытки, вес атлету засчитывается;

- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительный подход.

10. В случае если атлету был установлен вес меньше заказанного, то:

- в случае удачного выполнения данной попытки, атлет может либо признать результат этой попытки, либо ему может быть предоставлен дополнительная попытка в конце раунда;

- в случае неудачного выполнения атлету даётся дополнительная попытка в конце раунда;

11. Во время выполнения упражнения атлет не должен держаться за втулки, замки или диски. Однако разрешается краем руки касаться внутренней части втулки штанги.

12. Общее правило: Атлет может использовать собственного ассистента в положении за спиной спортсмена, если ему это требуется.

II. Жим штанги лежа

1. Скамья должна размещаться на помосте изголовьем к центральному судье.

2. Атлет должен лежать на спине и касаться головой, плечами и ягодицами поверхности скамьи. Подошва обуви должна касаться пола.

3. Для обеспечения твердой опоры ног, атлет может использовать диски или блоки (их размер не должен превышать 45 х 45 см). При выборе любого положения ног, какая либо часть подошвы должна оставаться в контакте с поверхностью помоста или блоков, если они используются. Если спортсмен ставит ноги на полную стопу, то они не должны свисать с блоков.

4. На помосте могут находиться не более шести, но не менее двух ассистентов. Атлет может просить помощи ассистентов в снятии штанги из стоек. Штанга подается на выпрямленные руки, а не на грудь. По просьбе атлета, в съеме штанги со стоек ему может помогать персональный ассистент.

5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 сантиметр. Не разрешается использование обратного хвата.

6. После снятия штанги на выпрямленные руки, атлет должен дождаться команды «Start», после чего опустить штангу до касания с грудью, демонстрируя контроль над ней и ожидать команды центрального судьи.

7. Голосовая команда судьи состоит из выразительного «Press» и должна быть дана сразу после того, как штанга остановится на груди. Данная команда означает начало выполнения атлетом упражнения.

8. По получении команды, атлет должен выжать штангу вверх и выпрямив руки, зафиксировать локти, и ожидать команды «Rack» (на стойки). Во время жима штанги допускается незначительный перекос штанги (не более чем 12 сантиметров), но ход рук не должен прекращаться до конца движения и «включение» локтей должно произойти одновременно.

9. Позволяется остановка штанги во время движения вверх, но строго запрещено движение штанги вниз.

10. Разрешается движение головой во время подхода.

11. Любое движение стоп по помосту считается нарушением.

12. Ягодицы должны находиться в контакте с поверхностью скамьи на протяжении всего выполнения упражнения.

Причины, по которым вес в жиме штанги лежа не будет засчитан:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи относительно начала и окончания упражнения.

2. Отрыв ягодиц от поверхности скамьи, а также любое движение стоп по поверхности помоста.

3. Отбив штанги от груди и вдавливание штанги в груди.

4. Движение штанги вниз после получения команды центрального судьи «Press».

5. Любое, существенно неравномерное, движение рук при подъеме.

6. Отсутствие движения штанги после команды «Press».

7. Преднамеренное касание грифом стоек во время выполнения упражнения с целью облегчения завершения жима.

8. Контакт ног атлета с опорами скамьи.

9. Помощь ассистентов между командами судьи.

10. Ответственность за личного ассистента, помогающего снять штангу, возлагается на атлета. Ассистент, который помогает атлету снять штангу, должен немедленно покинуть помост, поскольку ограничивает обзор центральному судье. Нарушение этого требования может привести к тому, что попытка не будет засчитана.

 

III. Становая тяга

1. Штанга должна располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.

2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.

3. По окончании подъема штанги, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.

4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока штанга не будет зафиксирована в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.

5. Любое поднимание штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считается подходом.

 

Помост

Все упражнения должны выполняться на помосте размером не менее 2,5х2,5м, полностью изготовленного из дерева или резины, покрытое ковролином с коротким ворсом, для всех упражнений пауэрлифтинга. Для безопасности участников соревнований и зрителей, которые присутствуют на соревнованиях, соревновательная зона может быть отделена по периметру лентой. Во время выполнения упражнений на помосте запрещается присутствие других лиц, кроме атлета, ассистентов и трех судей. Любые действия по регулированию оборудования на помосте производятся лишь с разрешения старшего судьи, или организатора соревнований.

Грифы

Все грифы должны быть олимпийского типа (толщина грифа от 29 мм до 30 мм, длина 2200 мм). Исключением являются грифы для приседания и тяги. На грифе должны быть нанесены круговые насечки или лента, которые отмечают расстояние 81 сантиметр.

- Диаметр грифа для приседаний имеет толщину от 29 мм до 32 мм и длину 2200 мм.

- Гриф для становой тяги имеет толщину от 28 мм до 29 мм и длину не более 2500 мм.

Замки

Замки обязательно должны использоваться на соревнованиях. Они должны весить каждый по 2,5 кг, для того, чтобы гриф с замками весил 25 кг, за исключением использования специального грифа для приседаний, который должен использоваться только со своим комплектом замков.

Диски

Должны использоваться диски весом от 1,25 кг до 50 кг. Диски весом 0,25 кг, 0,5 кг и 1 кг могут использоваться только для установления рекордов. Самые тяжелые диски должны быть установлены лицевой стороной внутрь, остальные наружу в порядке убывания веса диска: более тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более легкие диски к краю.

Стойки для приседаний

Стойки для приседаний должны иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости. Основа стоек должна иметь такую конструкцию, чтобы не мешать спортсмену и страховщикам (ассистентам). Стойки могут представлять собой цельную конструкцию, или состоять из двух отдельных опор, предназначенных для поддержания штанги в горизонтальном положении. Стойки для приседаний должны быть сконструированы так, чтобы можно было регулировать их высоту в соответствии с ростом спортсменов. Все гидравлические стойки должны фиксироваться на нужной высоте соответствующими ограничителями. Если на международных и национальных соревнованиях используются стойки для приседаний типа Монолифт, то, как минимум один Монолифт должен быть в разминочном зале.

Скамья для жима

На соревнования по жиму лежа предоставляются в разминочный зал минимум 2 жимовые скамьи. Скамья для жима должна иметь крепкую конструкцию и обеспечивать максимум устойчивости и отвечать следующим требованиям:

- Длина должна быть не меньше, чем 1,22 м. Скамья должна быть гладкой и стоять строго горизонтально.

- Ширина должна быть не меньше чем 29 см, и не превышать 32 см.

- Высота скамьи должна быть не меньше, чем 42 см, и не превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхней поверхностью скамьи, причем эта поверхность не должна быть сжатой или растянутой каким-либо образом.

- Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82 см и максимум 100 см. Высота стоек с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87 см и максимум 100 см. Высота измеряется между полом и грифом, который лежит на стойках.

- Максимальная ширина между внутренними частями стоек скамьи должна быть 1,10 м.

Световая сигнализация

Для того, чтобы видеть решения судей, должна быть организована система световых сигналов. Каждый судья может зажечь белый, или красный сигнал, которые означают соответственно «засчитано» (good lift) или «не засчитано» (no lift).

В качестве исключения разрешается использовать флажки белого («засчитано») и красного («не засчитано») цвета.

 

 

Предметы личной экипировки

Жимовая майка

Рукава жимовой майки не должны закрывать локти. В CPA нет ограничений по толщине или типу материала в одной майке. Атлетам мужского пола ничего не разрешается одевать под жимовую майку. Женщинам разрешается одевать бюстгальтер.

Жимовая майка может быть одета любым образом до тех пор, пока спортсмен демонстрирует безопасное и контролируемое движение во время подхода. Рукава майки должны быть одеты так, чтобы судьям были видны локти атлета до, во время и после выполнения упражнения. В случае, если рукава смещены на локти или ниже и это не может быть исправлено немедленно, то спортсмену подход не засчитывается.

Носки

Носки не имеют ограничений кроме как, но при этом не должны касаться колена, бинтовки или наколенников. Использование гетр в становой тяге - обязательно.

Футболка

Под костюм допускается надевание футболки (полурукавки, известной под названием «Т-шерт»), при условии, что рукава не закрывают локти (в приседании и жиме штанги лёжа использование данной футболки обязательно). Не допускается использование безрукавок. Допускаются любые эмблемы и знаки, кроме надписей оскорбительного характера.

Ремень (пояс)

Участник может применять ремень (пояс). Его одевают поверх костюма. Максимальная ширина ремня не должна превышать 10 сантиметров в самой широкой его части (в пряжке может быть до 12 сантиметров). Толщина ремня не может быть больше 13 миллиметров. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из которых изготовлен ремень.

Обувь

Во время выполнения упражнений атлет должен быть в спортивной обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлепанцев.

Бинты для запястий

Бинты для запястий не должны превышать 100 см в длину и 8 см в ширину. Разрешается использование лишь одной пары бинтов. Допускается использование бинтов с липучкой и петлей для большого пальца, петлю нужно снимать.

Коленные бинты

Коленные бинты не должны быть длиннее 2,5м и шире 8 см. Допускается использование эластичных наколенников. Сочетание двух элементов (бинтов и наколенников) строго запрещено. Бинты не должны касаться носков и трико.

9. Общие правила:

Не допускаются использование бинтов, кроме случаев оговоренных выше. Можно использовать неопреновые налокотники в приседе и тяге, запрещено использование налокотников при выполнении жима лежа.

Трико-борцовка

Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослойным и представлять собою единый предмет одежды Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время выполнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным.

Костюм должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра (срединная линия, определяемая между промежностью и верхней частью коленной чашечки). Женщинам разрешено надевать одноцельное трико, соответствующее требуемому дизайну костюма. Трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами (наподобие купальника) запрещено для использования на соревнованиях. Не допускается надевание более чем одного костюма.

Футболка

Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых (в упражнениях: приседание и жим штанги лёжа, надевание данной футболки является обязательным). Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной. Не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

Пояс (ремень)

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.

Бинты

Разрешается использование кистевых бинтов (требования см.выше) и наколенников. Использование коленных бинтов в безэкипировочном дивизионе запрещено.

Носки

Носки не имеют ограничений кроме как, но при этом не должны касаться колена, бинтовки или наколенников. Использование гетр в становой тяге - обязательно.

Обувь

Во время выполнения упражнений атлет должен быть в спортивной обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлепанцев.

 

 

Взвешивание

Порядок взвешивания

В CPA есть правило, которое является обязательным на любых соревнований. Правило взвешивания за день до начала соревнований. Повторное взвешивание проводится за два часа до начала соревнований, и разрешено атлетам, чей собственный вес оказался меньше или больше, чем допустимые границы весовой категории. Взвешивание может быть разделено на несколько сессий по усмотрению организаторов соревнований, что должно быть оглашено заранее в положении о соревновании.

Правило подходов

- Атлет, который заявил попытку с меньшим весом, получает право выступать первым. Вес штанги не может быть изменен после объявления об установлении его на штангу, также запрещается в рамках одного подхода устанавливать вес меньший, чем вес, к которому подходил предыдущий атлет, за исключением редких случаев. Это необходимо, если атлет или тренер обнаружили установление неверного веса и не состоялось выполнение попытки.

- Если атлеты заказали одинаковый вес на попытку, в одном и том же раунде и подходе, то атлет, имеющий меньший собственный вес, выступает первым.

- Перезаявки весов на первый подход любого упражнения принимаются не позже, чем за 5 минут до начала выполнения первого подхода упражнения, в котором заявлены данные атлеты.

Порядок выполнения попыток

Допускается выполнение четвертого подхода, но лишь после выполнения трех предыдущих. Четвертая попытка может быть использована только для установления рекордов. Четвертая попытка не засчитывается в сумму.

Судейство

Судьи на помосте

На помосте должны быть три судьи: центральный судья и два боковых. Все судьи равноправны между собой. Решение судей изменению и обжалованию не подлежит.

Специфика судейства судей

Все три судьи ответственны за действия, которые происходят на помосте и за действия атлета. Однако, центральный судья, в отличии от боковых судей, не имеет преимущества относительно некоторых аспектов определения правильности выполнения упражнения в отличие от боковых судей. Потому каждый судья отвечает за свой участок обзора.

Обязанности судей

До соревнований:

1.Проверить помост и оборудование на соответствие правилам.

2.Вес дисков и грифов должен отвечать действительности, и должен быть проверен на соответствие правилам на протяжении последних 12 месяцев.

3.Убедиться, что взвешивание проходит в отведенное время и должным образом.

4.Убедиться, что вся информация, относительно действующих правил, доведена до всех участников соревнований и участники проинформированы о времени проведения соревнований.

На протяжении соревнований

1. Проверять вес, установленный на штанге, равен ли он тому весу, который был объявлен спикером. Как минимум один судья должен иметь при себе таблицу установки веса на штанге.

2. На протяжении соревнований любой судья, который имеет сомнения в целостности (если это может предоставить преимущества одним атлетам перед другими) экипировки, должен обратить внимание других судей и они вместе должны проверить экипировку атлета. Если обнаружено нарушение относительно экипировки атлета, атлет будет снят с соревнований. Если нарушение не является значительным, атлет получает предупреждение.

Общение судей

Судьи могут консультироваться между собой или с любым должностным лицом соревнований с целью ускорения проведения соревнований, или исправления ошибок. Консультации должны быть короткими и общими, чтобы не мешать проведению соревнований. Атлет не несет ответственность за ошибки официальных лиц соревнований все недоразумения трактуются в его пользу.

Категорически запрещается судьям спорить друг с другом во время проведения соревнований, за исключением специально отведённых для этого мест (судейской комнате).

Внешний вид судьи

Мужчины: зимой – темный пиджак и брюки, светлая рубашка. Летом - белая рубашка и темные брюки.

Женщины: зимой - темный пиджак, темная юбка или брюки и белая блуза. Летом - платье, юбка или брюки и белая блуза или топ.

Судьи должны быть одеты аккуратно. Судья обязан иметь бэйдж с эмблемой CPA.

8. Формула определения сильнейшего атлета

Для определения самого сильного атлета соревнований на соревнованиях санкционированных CPA, применяется формула Шварца (для мужчин) и формула Мелоуна (для женщин).

 

Крымская республиканская ассоциация пауэрлифтинга

И экстремального жима