Комплекс рекомендуемых упражнений для глаз.

3.5 Комплекс рекомендуемых упражнений для глаз.

 

Исходное положение:

Сесть в удобную позу, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлён прямо. 

Выполнять упражнение совсем легко без напряжения.

 

Первое упражнение.

Взгляд направить влево – вправо, вправо – прямо, вверх – прямо, вниз – прямо, без задержек в отведённом положении. Повторить десять раз.

Второе упражнение.

Взгляд смещать по диагонали: влево – вниз – прямо, вправо – вверх – прямо, вправо – вниз – прямо, влево – вверх – прямо и постепенно увеличивать задержки в отведённом положении, дыхание произвольное. Повторить десять раз.

Третье упражнение.

Круговое движение глаз : до 10 кругов влево и вправо. Вначале быстро, потом как можно медленнее.

Четвёртое упражнение.

Изменение фокусного расстояния: Встать перед окном и найти точку на окне смотреть на точку, затем сквозь стекло, на удалённый предмет. Повторить несколько раз.