Оздоровительная физкультура на уроках и во внеурочное время.

По жиму

· 1. жим штанги происходит в три команды судьи — «Старт» (штанга опускается до касания тела спортсмена), «Жим» (подаётся после видимой паузы, длина паузы на усмотрение судьи), «Стойки» (после выжимания штанги на прямые руки, штанга по команде судьи возвращается на стойки)

· 2. жимы в «касание» или «отбив», вдавливание штанги в грудь или живот, а также подача штанги не на прямые руки, а сразу в нижнее положение не считаются соревновательными жимами в понимании IPF.

· 3. не допускается отрыв пяток, изменение положения ног, отрыв головы, ягодиц или лопаток от скамьи (в альтернативных федерациях могут быть менее строгие правила).

· 4. ширина хвата на усмотрение спортсмена (на грифе должны иметься отметки, показывающее крайнее положение указательных пальцев), хват открытой ладонью («обезьяний» хват) запрещён.

 

 

 

2 из 2

Взятие на бицепс

· 1. Выполняется с W-образным грифом, спортсмен стоя опирается на спинку специального устройства и без подпрыгивания выполняет взятие, пока не зафиксирует вес. Незафиксированный вес не засчитывается. Чемпионы мира, обычно берут на бицепс 100 кг.

По тяге

· 1. способ выполнения тяги — «сумо» или классическая, ширина постановки ног или хват на усмотрение спортсмена;

· 2. поддержка штанги бёдрами, использование лямок не допускаются.

· 3. плечи должны зайти за плоскость грифа;

· 4. движение штанги вниз во время отведения плеч не считается двойным движением;

· 5. начало подъёма штанги происходит без команды, опускание на помост — по команде.

 

Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К обязательной относятся:

· · широкий пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжёлой атлетики;

· · эластичное трико («борцовка»);

· · мягкая футболка с рукавами («Т-майка»);

· · длинные носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге.

Дополнительно разрешается:

· · штангетки или специальная обувь для приседаний;

· · тапочки или специальная обувь для тяги;

· · мягкие неопреновые наколенники;

· · тяжелоатлетические напульсники вместо кистевых бинтов.

Обычно под термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка:

· · бинты на колени и на запястья;

· · майка для жима лёжа;

· · майка для приседаний и становой тяги;

· · комбинезон для приседания;

· · комбинезон для становой тяги;

· · некоторые другие: Sling Shot(слингнот), пояс для жима.

1 из 2

Актуальность проблемы
Главный показатель благополучия общества и государства — это состояние здоровья школьника, которое отражает действительность и дает прогноз на будущее. Согласно данным полученным специалистами практически здоровыми считают не более 10% современных школьников. Наиболее часто встречающиеся патологии : нарушения осанки и искривление позвоночника, нарушения зрения, заболевания сердечно-сосудистой системы, аллергические проявления, нарушения пищеварения. Не остаются без внимания и заболевания нервной системы.
Причинами нарушения здоровья учащихся являются:
- недостаток физической активности учащихся, приводящий к гиподинамии;
- интенсивность образовательного процесса;
- технологии проведения урока и оценивание знаний учащихся, приводящие к стрессовым ситуациям;
- невозможность учителей в условиях современной организации образовательного процесса реализовать индивидуальный подход к учащимся с учетом их психологических и физиологических особенностей.
Главная особенность здоровьесберегающей педагогики — приоритет здоровья, то есть чуткое и внимательное отношение к здоровью.