Сочетайте программу питания с кардио и силовыми тренировками. В тренировочный день добавьте еще одну порцию сывороточного протеина EnergyPro сразу после тренировки.

1. Сушка ( Рацион 11 )

 

Рацион на 5 дней:

 

Давай ещё раз сверимся с нашими целями, задача нашей сушки, это сделать твоей рельеф – идеальным, убрать по максимумулишнюю влагу сделать твой силуэт более рельефным и сжечь мешающий этому в том числе жир.

 

В данной программе важны анаэробные нагрузки и дробное качественное питание.
Эта программа для тех кто хочет результат по-максимому и не хочет тратить уйму времени на подготовку ежедневных контейнеров.

 

Что нам понадобится, помимо обычного рациона, чтобы ты не проводил все время за готовкой, а остальное время за поеданием приготовленного, я рекомендую пользоваться достижением современной науки и спортивной индустрии, а именно протеином и беловыми батончиками, если ты раньше этого не пробовал, то бояться не стоит, протеин – это просто полученный из продуктов ( например молоко), обычно методом очистки, белок который так необходим нам в процессе набора массы, сушки да и жиров и углеводов лишних для нашей цели там не будет. Это конечно можно получить в процессе поедания и обычного мяса, но только подумай, чтобы получить тебе необходимое кол-во белка в день 500-900 грамм чистого белого мяса и чтобы в середине нашего марафона у тебя не появилось желание больше никогда в жизни не видеть белое мясо(например), то лучше несколько таких перекусов заменит сладким коктейлем или батончиком.

Что такое функциональные продукты питания EnergyDiet– это продукт полученный путем высокотехнологичной сушки для того чтобы сохранить все питательные вещества и витамины продуктов из которых он сделан, а их между прочим, более 47, за счет того что удалили лишнюю влагу продукт получается очень питательным, но низкокалорийным, что позволят, на нем худеть или просто поддерживать достигнутый результат, но это просто один из видов высокотехнологичной еды, на ней можно и набирать вес, так что не путай это с порошками которые созданы именно для похудения, но об этом позже, пора делать результат к лету.

Что такое EnergySlim -Это набор продуктов, которые помогут тебе именно в процессе похудения, они для этого созданы.Это очень усилит твой результат! Часто лишний вес это именно вода которая задерживается у тебя в организме (даже чаще чем из-за жира), поэтому нам очень будет полезен дренаж, который включит механизмы естественного избавления от этой застоявшейся жидкости и позволит быстрее подсушиться!! Его используем на первой неделе программы, на второй будем разгонять метаболизм.

ТВОЙ РАИЦОН НА ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ НАЗОВЕМ ЭТО - СТАРТ

ЗАВТРАК:

+Разводишь в воде 1 стик(пакетик)DrainEffectна 200 мл в шейкере смешиваешь и выпиваешь перед едой

Для мужчин (Овсяная каша + Вареные яйца без желтка)

Для женщин (Овсяная каша + Вареные яйца без желтка)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

Для мужчин (Сывороточный протеин для мужчин/ творог)

Для женщин (Батончик EnergyPRO/ творог )

ОБЕД:( до 300 г )

+DrainEffect(1 стик)

Для мужчин (Овощной салат + Гречка + Нежирная рыба)

Для женщин (Овощной салат + Гречка + Морепродукты)

 

+ Салат (Основа для салатов: зелень (петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, огурцы, помидоры, сельдерей, побеги сои, стручки фасоли, лук, болгарский перец, морская капуста, редис.)

 

+ Заправка для салатов: ст. л. оливкового масла + 1/2 ст. л. лимонного сока + 1/2 ст. л. натуральной горчицы, перец/ соль/ пряности по вкусу.

 

+Источники белка: белое мясо птицы, нежирная говядина, нежирная морская рыба, морепродукты, речная рыба, соевые продукты, бобовые культуры, яйца, грибы, нежирный сыр, нежирный творог

 

ПЕРЕКУС:

+1 порция ED (1 порция – это полная ложка до краев, без горочки)

УЖИН:

Для мужчин (Овощной салат + Нежирная курица)

Для женщин (Овощной салат + Нежирная курица )

 

Что тебе нужно купить:

 

- Сывороточный протеин для мужчин EnergyPRO / Сывороточный протеин для женщинEnergyPRO этот виде протеина хорош тем что он дает белок очень быстро в течение 15 минут он уже будет на пути туда где он нужен )

 

- И сильно бы облегчили жизнь протеиновые батончкик Батончик EnergyPRO, в те моменты когда все на бегу, это очень удобно скушать полезную шоколадку

 

- EnergyDiet (ED) - Любые 2 вкуса, я рекомендую ED(Капучино/Банан/Клубнику) или EnergyDietSmart (Шоколадный мусс)

- DrainEffect из программы EnergySlim (ES)

 

Кое-что ещё, если ты берешь что-то другое, другие продукты других производителей, то результат гарантировать тебе мы не можем, потому что все расчеты сделаны с учетом особенностей и пропорций данных продуктов, так как моя команда выбрала их из многих, именно за их качество и эффективность.

 

Активность