Недельный план домашних тренировок

НЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

с 11 мая 2020 года по 17 мая 2020 г.

НП-1 г.- 2011 г.р.                                                                          тренер: Берегов М.Г.

День недели

Общая физическая подготовка

Упражнения на технику и контроль мяча

Жонглирование

Дополнительные задания

11.05.20

Бег,ОРУ

на носках-с высоким подниманием коленей, сочетанием шагов; с захлестыванием голени; скрестным шагом.

Онлайн тренировка, включая техническую часть.

Запись видео.

На максимальное количество раз.

Левая, правая нога. 

Повторить тех.элемент футболиста старшей команды Владимира Болтунова . Видео 0:48 https://vk.com/id121663539?z=video-113448562_456239296%2F2dd91d14a1f9a31615%2Fpl_wall_121663539

12.05.20

Бег,ОРУ

на носках, с высоким подниманием коленей; сочетанием шагов; с захлестыванием голени; скрестным шагом.

Развитие гибкости смотрим видео https://www.youtube.com/watch?v=Y3iMCgNGZo8

Онлайн тренировка, включая техническую часть.

Запись видео.

Жонглирование:

нога-бедро правая.

нога –бедро левая.

14.05.20

Бег ,ОРУ

Прыжки (подскоки на носках, на одной, на двух ногах; подпрыгивая с подтягиванием бедер к груди). Прыжки через две фишки (лицом-спиной, левым-правым боком) -2 серии по 10 прыжков в каждую сторону. Отдых между сериями 2 мин.

Повтор тренировки по технической части

Жонглирование

нога –грудь

левая ,правая.

15.05.20

Бег ,ОРУ .

Развитие гибкости-смотрим видео https://www.youtube.com/watch?v=Y3iMCgNGZo8

 Пробежка или езда на велосипеде ( в безлюдных местах)- 40 мин

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности