Суточная потребности в витаминах

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ

(сколько нужно каждого витамина в сутки)

Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах

Категория

Возраст (годы)

А

Е мг

D

К мкг

С мг

В1 мг

МЕ

мкг

МЕ

мкг

Грудные дети

0-0,5
0,5-1

1250
1250

400
400

3
4

300
400

10
10

5
10

30
35

0,3
0,4

Дети 1-10 лет

1-3
4-6
7-10

1340
1670
2335

450
500
700

6
7
7

400
400
400

10
2,5
2,5

15
20
30

40
45
45

0,7
0,9
1

Подростки и взрослые мужского пола

11-14
15-18
19-24
25-50
>50

3333
3333
3333
3333
3333

10
10
10
10
10

400
400
400
200
200

2,5

45
65
70
80
80

50
60
60
60
60

1,3
1,5
1,5
1,5
1,2

Подростки и взрослые женского пола

11-14
15-18
19-24
25-50
>50

2667
2667
2667
2667
2667

8
8
8
8
8

400
400
400
200
200

2,5

45
55
60
65
65

50
60
60
60
60

1,1
1,1
1,1
1,1
1

продолжение таблицы «Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах»

Категория

Возраст (годы)

В2 мг

Пантотеновая

кислота (уст. В5) мг

В6 мг

Фолат мг

В12 мкг

РР мг

Н мкг

Грудные дети

0-0,5
0,5-1

0,4
0,5

2
3

0,3
0,6

0,025
0,035

0,3
0,5

5
6

10
15

Дети 1-10 лет

1-3
4-6
7-10

0,8
1,1
1,2

3
4
5

1
1,1
1,4

0,05
0,075
0,1

0,7
1
1,4

9
12
7

20
25
30

Подростки и взрослые мужского пола

11-14
15-18
19-24
25-50
>50

1,5
1,8
1,7
1,7
1,4

4-7
4-7
4-7
4-7
4-7

1,7
2
2
2
2

0,15
0,2
0,2
0,2
0,2

2
2
2
2
2

17
20
19
19
15

30-100

Подростки и взрослые женского пола

11-14
15-18
19-24
25-50
>50

1,3
1,3
1,3
1,3
1,2

4-7
4-7
4-7
4-7
4-7

1,4
1,5
1,6
1,6
1,6

0,15
0,18
0,18
0,18
0,18

2
2
2
2
2

15
15
15
15
13

30-100

Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации

А

МЕ

Е мг

D

С мг

В1 мг

В2 мг

В6 мг

Фолат мг

В12 мкг

РР мг

МЕ

мкг

Беременные

12,5

1,5

1,6

2,1

0,4

Кормящие

12,5

1,7

1,8

2,3

0,3

Суточная потребность в витаминах

Эта таблица тоже может пригодиться некоторым фанатам бодибилдинга)))

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров