И пятое составляющее здорового образа жизни – это умение уменьшать проявление болезни, управлять своим здоровьем.

5. И пятое составляющее здорового образа жизни – это умение уменьшать проявление болезни, управлять своим здоровьем.

Вопрос: Назовите, пожалуйста, кто закаляется? А кто знает, как уменьшить проявление болезни? Что вы делаете, когда заболели? А чтобы не заболеть?

Упражнение «Бодрость разработала американский доктор Брегг. Она попала в автомобильную катастрофу и потеряла зрение. С помощью своего отца, постоянных упражнений, тренировок, она вернула себе 100% зрения. После чтения, письма и другой нагрузки на органы зрения хорошо выполнить упражнения, снимающие утомления глаз. Исходное положение сидя.

1. Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открывать их на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз.
2. Быстро моргать в течение 1–2 минут.
3. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
4. Закрыть глаза, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко в течение 1–2 секунды; повторить 3–4 раза.

Как заботиться о своем зрении. Говорю о том, как важно заботиться о глазах у нас, на Севере, где Полярная ночь, которая негативно сказывается на нашем зрении. Очень мало солнечного света. А когда дни становятся большими – появляется яркий солнечный свет и белое солнце. Нужно предохранять глаза солнцезащитными очками (правильно подобранными). Но их одевать только когда выходите на улицу. Злоупотреблять тоже нельзя в помещении в них находиться верно.

Итог. Рефлексия. Какие советы вы будете выполнять?