Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнение контрольных стрельб автомата калашникова
Стрельба с места по внезапно появляющимся целям. Цели: нарушитель в запретной зоне – ростовая фигура (мишень № 8), появляющаяся на дальности 200 м один раз на 10 сек. днем и на 15 сек. ночью; крадущийся нарушитель – поясная фигура (мишень № 7), появляющаяся на дальности 150 м один раз на 10 сек. днем и на 15 сек. ночью; затаившаяся группа нарушителей – две грудные фигуры (мишени № 6), появляющиеся одновременно – одна на дальности 75, другая на дальности 100 м один раз на 10 сек. днем и на 15 сек. ночью; залегший нарушитель – головная фигура ( мишень № 5), появляющаяся на дальности 50 м один раз на 10 сек. днем и на 15 сек. ночью. Промежутки между показами целей – 5 сек. Количество патронов: 20 шт. Режим стрельбы: автоматическим огнем. Время на стрельбу: ограничивается временем показа целей. Положение для стрельбы: по выбору обучаемого. Оценка: «отлично» – поразить все мишени; «хорошо» – поразить все цели; «удовлетворительно» – поразить три цели, в том числе залегшего нарушителя. Особенности и порядок выполнения упражнения. Последовательность показа мишеней определяется руководителем стрельбы. Обучаемый находится на исходном рубеже. Автомат в положении «на ремень», снаряженный магазин находятся в сумке для магазинов. По команде руководителя стрельбы «На рубеж открытия огня – к бою» обучаемый выдвигается на рубеж открытия огня, принимает положение для стрельбы, заряжает автомат, докладывает о готовности к стрельбе и ведет наблюдение. Руководитель стрельбы, убедившись в готовности обучаемого к выполнению упражнения, начинает показ целей. С обнаружением цели, обучаемый самостоятельно поражает (обстреливает) ее. В дальнейшем по команде руководителя стрельбы производится разряжание и осмотр оружия. При выполнении упражнения ночью цели освещаются рассеянным электрическим светом. ОГНЕВАЯ ПОДГОТОВКА(нормативы)
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ «Ф И З И Ч Е С К А Я П О Д Г О Т О В К А» Физическая подготовка направлена на поддержание спортивной формы в соответствии с требованиями воинской службы, укрепление здоровья, закаливание и т.д. категория № 2: военнослужащие, сотрудники территориальных органов Росгвардии (за исключением сотрудников подразделений лицензионно-разрешительной работы и государственного контроля, ОМОН, СОБР), соединений, воинских частей, ВООВО и подразделений вневедомственной охраны войск национальной гвардии; Наименование Упражнения (физического качества, прикладного навыка) |
№ упражнения |
Категории личного состава | № формы одежды |
Единица измерения |
Возрастные группы | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
I (до 25 лет) |
II (25-30 лет) |
III (30-35 лет) |
IV (35-40 лет) |
V (40-45 лет) |
VI (45-50 лет) |
VII (50-55 лет) |
VIII (ст. 55 лет) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сила | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подтягивание на перекладине | 4 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 14 | 12 | 10 | 13 | 11 | 9 | 12 | 10 | 8 | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 | 7 | 5 | 3 | 5 | 4 | 2 | 4 | 3 | 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подтягивание на низкой перекладине | 5 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 24 | 16 | 13 | 23 | 15 | 12 | 22 | 14 | 11 | 21 | 13 | 10 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Поднимание ног к перекладине | 6 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 14 | 12 | 10 | 12 | 10 | 8 | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подъем переворотом на перекладине | 7 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 10 | 8 | 6 | 7 | 6 | 5 | 6 | 5 | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Подъем с силой на перекладине | 8 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 7 | 6 | 4 | 6 | 5 | 3 | 5 | 4 | 2 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Комбинированное силовое упражнение на перекладине | 9 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 | 1 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях | 11 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 13 | 12 | 11 | 12 | 11 | 10 | 11 | 10 | 9 | 7 | 6 | 5 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Угол в упоре на брусьях | 12 | 2 | 1,2,3,4 | сек | 11 | 9 | 7 | 9 | 7 | 5 | 8 | 6 | 4 | 7 | 5 | 3 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Наклоны туловища вперед | 17 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 43 | 38 | 33 | 40 | 35 | 30 | 35 | 30 | 25 | 30 | 25 | 20 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 19 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 47 | 42 | 39 | 44 | 39 | 36 | 41 | 36 | 31 | 38 | 33 | 28 | 35 | 30 | 25 | 30 | 25 | 20 | 25 | 20 | 15 | 20 | 15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Комплексно силовое упражнение | 27 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 56 | 52 | 48 | 54 | 50 | 46 | 52 | 48 | 44 | 48 | 46 | 42 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Толчок двух гирь по длинному циклу - до 75 кг - 75 кг и свыше | 33 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 11-16 | 10-14 | 9 -12 | 10-15 | 9 -13 | 8 -11 | 9 -13 | 8 -11 | 7 - 9 | 8 -11 | 7 - 10 | 6 - 8 | 7-10 | 6-9 | 5-7 | 6-9 | 5-8 | 4-6 | 5-8 | 4-7 | 3-5 | 3-7 | 2-5 | 1-2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Рывок гири - до 75 кг - 75 кг и свыше | 32 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 40-48 | 37-45 | 34-42 | 39-41 | 36-38 | 33-35 | 38-40 | 35-37 | 32-34 | 35-37 | 32 - 34 | 30-32 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Толчок двух гирь по 24 кг - до 75 кг - 75 кг и свыше | 33 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 12-14 | 10-12 | 8 -10 | 11-13 | 9 -11 | 7 - 9 | 10-12 | 8 -10 | 6 - 8 | 9 -11 | 7 - 9 | 5 - 7 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Жим штанги лежа - до 75 кг - 75 кг и свыше | 34 | 2 | 1,2,3,4 | кол-во раз | 13-18 | 12-16 | 8-9 | 12-17 | 11-15 | 7-10 | 11-16 | 10-14 | 6-9 | 10-15 | 9-13 | 5-8 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Горизонтальная планка | 43 | 2 | 1,2,3,4 | мин., сек | 4,0 | 3,3 | 3,0 | 3,3 | 3,0 | 2,3 | 3,0 | 2,3 | 2,15 | 2,3 | 2,0 | 1,4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Быстрота
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-06-14; просмотров: 3656924; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.191.211.66 (0.022 с.) |