Дедова П.И., воспитатель первой

Квалификационной категории,

 

 

 

Комплекс утренней гимнастики № 1  

  1 часть. Ходьба обычная, ходьба приставным шагом. Бег с захлестывание. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.

 2 часть. ОРУ: (с палкой).

Упражнение 1.

Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опу­щенных руках.

1 — поднять палку к груди.

2 — поднять палку с силой вверх.

3 — поднять палку к груди.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение воспитателя. 

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки око­ло груди, палка в руках.

1 — поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки вперед.

2 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 5 раз в каждую сторону. Объяснение воспи­тателя. Темп умеренный.

Упражнение 3.

Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.

1 — резко положить палку за голову. 2—3 — резко перевести палку вперед, одновременно сесть. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. 

Упражнение 4.

Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вы­тянутых руках.

1—2—3 — палку поднять вверх, одновременно поднять но­ги вверх.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 5—6 раз. Темп умеренный. Объяснение педаго­га, показ ребенка. Индивидуальная помощь.

Упражнение 5.

Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на по­лу — под коленями.

1 — согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку. 2 — прокатить палку до пяток, выпрямить ноги. 3 — прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях. 4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.

Упражнение 6.

Исходная позиция: сидя, ноги врозь, палка в опущенных руках.

1—3 — пружинящие наклоны вперед, касаясь палкой нос­ков ног.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.

Упражнение 7.

Исходная позиция: основная стойка, палка в опущенных руках. Хват у концов палки.

1—2 — присесть на носки, колени в стороны, спина пря­мая, руки вперед — выдох;

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.

Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. 

Упражнение 8.

Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.

8 подскоков на двух ногах, на девятый — прыжок вперед через палку, на десятый — прыжок назад через палку. 

Упражнение на дыхание: «Подуй на одуванчик».

Слова: К солнцу руки поднимем,

           Дружно весело шагаем,

           Приседаем и встаем

             И ничуть не устаем!!!

Комплекс утренней гимнастики. № 2  

  1 часть. Ходьба обычная, ходьба приставным шагом. Бег с захлестывание. Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.

 2 часть. ОРУ: (Без предметов).

Упражнение 1.

 И.П.: О.С. 1 — поднять плечи вверх; 2 — И.П. Повторить упражнение 8—10 раз.
Упражнение 2.

И.П.: О.С. 1—повернуть голову вправо; 2—прямо; 3— влево; 4 — прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4—5 раз.
Упражнение 3.

И.П.: ноги шире плеч, руки вверх. 1— наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2— и. п. Повторить 8 раз.
Упражнение 4.

И.П.: О.С. руки на пояс. 1—поднять прямую ногу вперед; 2— махом отвести назад; 3— снова вперед; 4— и. п. То же, другой ногой. Повторить 3—4 раза.
Упражнение 5.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2—и. п.; 3—4—то же, в другую сторону. Повторить 4—5 раз.

Упражнение 6.

И.П.: О.С. 1— присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2— И.П. Повторить 6—8 раз.
Упражнение 7.

 И.П.: О.С. 1—правая рука вперед; 2—левая вперед; 3—правая вверх; 4— левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп.
Упражнение 8.

И.П.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4—5 раз.
Упражнение на дыхание: «Надуем воздушный шар».

Слова: Начинаем мы зарядку,
          Все, кто хочет, становись,
          На зарядку по порядку,
         Каждый солнцу улыбнись!

 

 

Комплекс утренней гимнастики. № 3  

1 часть. Ходьба обычная. Ходьба на носках, пяточках, бег с захлестыванием.

Бег обычный. Ходьба обычная, перестроение в три колонны.

2 часть. ОРУ: (Без предметов).