Первая помощь в трудные времена

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       ______________________________________________

       Время: 5 мин.

       Представьте, что когда-нибудь в будущем в вашей жизни снова наступит трудное время, поскольку взлеты и падения должен пережить каждый человек. И представьте себе, что на этот случай у вас есть шкатулка, спрятанная в надежном месте, о которой вы, вероятно, давно забыли. В ней лежит лист бумаги или даже блокнот, где записаны ценные указания, которые могут вам помочь.

       Посоветуйтесь с собой и подумайте, что должно быть записано на таком листе бумаги.

       • Какие полезные мысли стоит туда записать?

       • Какие модели поведения или ощущения должны быть там описаны?

       • Что могло бы поддержать вас, повысить вам настроение?

       • В чем вы будете нуждаться особенно сильно в такие моменты?

       • Какие мысли могли бы вас утешить?

       • Если вам хочется, можете также описать все те черты вашей личности, которые вам особенно нравятся.

       • Или же можете просто поддержать себя, повысить себе настроение.

       Вы можете записать все свои мысли в блокнот или на листе бумаги.

       Время: 1 мин.

       Положите лист в конверт и спрячьте его в надежное место.

  Подсказка

       Если у вас возникнет желание, вы можете составить «Руководство неотложной помощи» и оформить его творчески, например, изобразить все в виде рисунков в цвете и снабдить их историями, нужными психологическими установками и даже стихами. Делайте так, как подсказывает вам интуиция.

 

       Это упражнение поможет вам вспомнить о ресурсах, находящихся в вашем распоряжении. К ним вы всегда сможете обратиться, если наступят трудные времена.

       В такие периоды также полезно перечитывать наиболее духоподъемные главы из книги, и прежде всего – ваши личные записи и отчеты о полученном опыте при выполнении упражнений. Возможно, вы найдете несколько хороших советов среди ответов, которые дали в упражнении «Я люблю себя» (стр. 82).

 Оставайтесь на высоте!

       Ваша жизнь… Мы вместе тщательно проанализировали, разложили ее на составные части при помощи упражнений из этой книги. А теперь сядьте в спокойной обстановке и прислушайтесь к своим ощущениям. Что изменилось? Чувствуете ли вы себя увереннее? Воспринимаете ли себя теперь по-другому? Видите ли свою личность в положительном свете? А как выполненные упражнения отразились на вашей самооценке и самовосприятии? Как вы осознаете себя теперь? Узнали ли вы себя лучше? Знаете ли вы теперь свои слабые и сильные стороны? В курсе ли вы, какими умениями и навыками обладаете? Осознаете ли вы свой потенциал? Какие ресурсы уже сегодня вы готовы использовать себе на благо? А если снова возникнут сомнения, если заметите, что ваш внутренний критик снова овладевает вами или вы падаете духом, то помните вот о чем:

       Примите решение: просто каждый раз снова и снова делать какое-нибудь упражнение из этой книги.

 

       На этой уйдет всего лишь шесть минут.

       Шесть минут на то, чтобы вернуть в свою жизнь позитивный настрой.

 Об авторе

       Пьер Франк входит в число наиболее успешных немецких писателей. Общий тираж выпущенных им книг, компакт-дисков, фильмов и календарей составляет 2,5 млн экземпляров. Его книги издаются в 21 стране. Пьер Франк заключает контракты по всему миру и проводит семинары, которые проходят с неизменным аншлагом. Он выступает как инструктор по саморазвитию и специалист по повышению мотивации, а также проводит мастер-классы для врачей, специалистов по двигательной терапии и прочих работников, занятых в сфере здравоохранения, но не имеющих медицинского образования. По разработанным им правилам, при помощи его наставлений и руководства тысячи людей изменили свою жизнь.

       Прочую информацию об авторе книги вы можете найти на сайте:

       www.pierre-franckh.de

 
Что вас мотивирует?

       Я был бы рад узнать от вас о любом стимуле, который заставляет вас идти увереннее по жизни, или выслушать любую историю успеха, если вы готовы поделиться ею с другими. Если у вас есть желание, вы можете рассказать мне о вашем случае из жизни, поведать о вашем личном опыте или дать совет по повышению мотивации. Просто отправьте электронное письмо на адрес: [e-mail].

       Если у вас есть желание получить информационный бюллетень, можете сделать заявку на моей домашней странице или написать мне электронное письмо. Бюллетень, конечно же, будет выслан вам бесплатно.

       www.pierrefranckh.de