Самых вредных привычек и их влияние на твое здоровье

Самых вредных привычек и их влияние на твое здоровье

В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. Даже у меня их еще вагон и целая тележка! Но я каждый день работаю над этим, ведь наша жизнь – это наши привычки. И не согласиться с этим очень трудно. Именно они отражают всю нашу жизнь. Успех в жизни зависит от набора правильных привычек. Сначала ты работаешь на них каждый день, потом они работают на тебя. В этой статье я хочу рассмотреть наиболее вредные привычки и рассказать, как можно от них легко отказаться. Поехали…

О жизненных привычках

Привычка – это либо то, что ты делаешь бессознательно, либо способ реагирования на ситуацию, который постоянно используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Можно поменять любую привычку, если только не бороться с ней в лоб. От этого привычки только крепчают.

По эффектам, отражающимся на нашей жизни, разделяют следующие виды привычек:

— нейтральные – не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим они никак не мешают и тебе делать их не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы на удачу, а кто-то не здоровается через дверь, не желая обидеть усопшие души.

— ограничивающие – те, которые могут ограничивать твое поведение. Например, привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо всем отвечать, если даже собеседник показывает пренебрежение, просыпаться в определенное время утром.

— деструктивные – эти привычки мы просто называем «вредными». Они могут нести вред, как себе самому, так и всему что окружает нас, от людей и до нашей планеты. Сюда можно отнести алкоголь и курение, антисоциальное поведение, бросание мусора, где попало.

— полезные – те, которые изменяют нашу жизнь в лучшую сторону. Составление списка дел, утренняя зарядка, подарки своим близким, увеличение собственного капитала.

Еще хочется сказать о силе привычки. Часто можно услышать, что у меня сильная привязанность к сигаретам. Так вот, нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности. Это всего лишь иллюзия или желание себя оправдать. Привычка может прививаемая или уже закрепленная. Любая закрепленная привычка обладает определенной силой влияния на твою жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и практика. Изменить можно любую привычку, какой бы она не была.

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас

— Джон Драйден

Чаще всего вредные привычки закрепляются в поведении, как самое простое решение наших проблем. Человек притупляет негативные эмоции, на мгновение забывает о том, что его постоянно тяготит. Организм, не видя альтернативы, сразу выбирает короткий путь к наслаждению. Если начать глубоко анализировать причину своих вредных привычек, можно найти путь к спасению, уйти от саморазрушения и деградации. Ведь на самом деле наше тело хочет быть здоровым, душа – счастливой, а ум – ясным и без всяких искусственных стимуляторов.

По данной теме рекомендую прочитать очень хорошую книгу, которая называется «Психология вредных привычек». Ее автор Ричард О’Коннор – известный психотерапевт, который долгое время исследовал мозг. В этой книге ты узнаешь, как изменить свое поведение, чтобы твое сознательное формировало только полезные привычки.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Смена окружения

каждый знает, что 50% успеха зависит от нашего окружения. И некоторые даже не понимают, что приобрели свою вредную привычку по инерции в результате нового окружения, которое каждый раз пытается отрицательно влиять. Я считаю, что сложно не пить алкоголь, когда вокруг все его пьют, играть в азартные игры, когда твои друзья сидят в онлайн-покере, быть сыроедом, когда твои родители каждый раз готовят в выходные вкусное мясное блюдо. Выход простой. Осознать влияние окружения и снова его сменить. Тянитесь всегда к счастливым, успешным и богатым людям;

Развитие силы воли

Самое частое выражение, которое можно услышать «у меня нет силы воли». Возможно, это действительно так, а возможно это просто очередная отговорка. Да, силу воли нужно качать, как мышцу. Но я хотел бы заострить момент совсем на другом. Многие думают, что это преодоление чего-то, нет. Сила воли – это концентрированное направление своей энергии с помощью силы любви. И сила воли не срабатывает во многих случаях, потому что мы, отказываясь от вредной привычки, постоянно думаем о ней с нелюбовью. Мы бежим от нее со страхом, а она за нами. Лучше бегите к новой привычке с любовью, а эта отвалится просто по пути;

Работа с сознанием

Сознание — это наша операционная система, в которой записаны все программы, в том числе и вредных привычек. И многие пытаются просто стереть эти вредоносные программы-вирусы. Но это, как правило, малоэффективно. Лучше сразу «перезаписывать». Т.е. на место деструктивной привычки записывать полезную. Поэтому прежде чем начинать отказываться от вредной привычки сначала необходимо подумать над привычкой-заменителем. Например, азартные игры, которые вырабатывают у вас большое количество адреналина, можно заменить на катание на велосипеде по горам.

Следующий момент в этом вопросе такой. Как быстро следует отказываться от вредных привычек? И тут все люди делятся на две категории. Первые бросают мгновенно, вторые постепенно. Я лично отношусь ко вторым. Объясняю это очень просто. В первом случае можно навредить себе еще больше, чем просто имея вредную привычку. Может просто не выдержать психика и последствия этого могут быть непредсказуемыми. Лучше с этим не шутить. Я придерживаюсь правилу трех П: постоянно, постепенно, последовательно.

Рассмотрим пример с закаливанием.

Постоянно: закаливание вырабатывает условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Поэтому процедуры приносят эффект, если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: у взрослых – за 2-3 недели, у детей – за 5-7 дней.

Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка начинать с экстремальных методов закаливания, которые вызывают перенапряжение органов и сбой всего организма. Сначала это должен быть контрастный душ, потом плавание в прохладной воде и только затем купание в проруби зимой.

Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки резко повышать. Лучше сразу выбрать тактику закаливания, заранее посоветовавшись с лечащим врачом.

Если следовать правилу трех П, то результат будет 100%.

Внутри тебя уже появилась «адская» решимость изменить свою жизнь в лучшую сторону и отказаться от вредных привычек? Тогда просто не останавливайся и не бросай руки. Если ты уже дочитываешь эту статью до конца, то точно можешь стать тем, кем хочешь себя видеть. Верь в себя и у тебя все обязательно получится! Пусть на нашей планете будем как можно меньше людей с вредными привычками. Отказавшись сегодня, завтра ты можешь стать примером для 1 000 других людей. Так сделали многие, теперь твоя очередь! Дерзай!

самых вредных привычек и их влияние на твое здоровье

В современном мире практически невозможно найти человека, у которого не было бы каких-нибудь вредных привычек. Даже у меня их еще вагон и целая тележка! Но я каждый день работаю над этим, ведь наша жизнь – это наши привычки. И не согласиться с этим очень трудно. Именно они отражают всю нашу жизнь. Успех в жизни зависит от набора правильных привычек. Сначала ты работаешь на них каждый день, потом они работают на тебя. В этой статье я хочу рассмотреть наиболее вредные привычки и рассказать, как можно от них легко отказаться. Поехали…

О жизненных привычках

Привычка – это либо то, что ты делаешь бессознательно, либо способ реагирования на ситуацию, который постоянно используешь. В отличие от рефлекса, привычка поддается анализу, изменению или вовсе удалению из жизни. Можно поменять любую привычку, если только не бороться с ней в лоб. От этого привычки только крепчают.

По эффектам, отражающимся на нашей жизни, разделяют следующие виды привычек:

— нейтральные – не оказывают на жизнь никакого влияния. Окружающим они никак не мешают и тебе делать их не внапряг. Кто-то скрещивает пальцы на удачу, а кто-то не здоровается через дверь, не желая обидеть усопшие души.

— ограничивающие – те, которые могут ограничивать твое поведение. Например, привычка ходить в наглаженной и абсолютно чистой одежде, вежливо всем отвечать, если даже собеседник показывает пренебрежение, просыпаться в определенное время утром.

— деструктивные – эти привычки мы просто называем «вредными». Они могут нести вред, как себе самому, так и всему что окружает нас, от людей и до нашей планеты. Сюда можно отнести алкоголь и курение, антисоциальное поведение, бросание мусора, где попало.

— полезные – те, которые изменяют нашу жизнь в лучшую сторону. Составление списка дел, утренняя зарядка, подарки своим близким, увеличение собственного капитала.

Еще хочется сказать о силе привычки. Часто можно услышать, что у меня сильная привязанность к сигаретам. Так вот, нет сильных и слабых привычек. Деление их по силе привязанности. Это всего лишь иллюзия или желание себя оправдать. Привычка может прививаемая или уже закрепленная. Любая закрепленная привычка обладает определенной силой влияния на твою жизнь. Для закрепления любой привычки требуется время и практика. Изменить можно любую привычку, какой бы она не была.

Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас

— Джон Драйден

Чаще всего вредные привычки закрепляются в поведении, как самое простое решение наших проблем. Человек притупляет негативные эмоции, на мгновение забывает о том, что его постоянно тяготит. Организм, не видя альтернативы, сразу выбирает короткий путь к наслаждению. Если начать глубоко анализировать причину своих вредных привычек, можно найти путь к спасению, уйти от саморазрушения и деградации. Ведь на самом деле наше тело хочет быть здоровым, душа – счастливой, а ум – ясным и без всяких искусственных стимуляторов.

По данной теме рекомендую прочитать очень хорошую книгу, которая называется «Психология вредных привычек». Ее автор Ричард О’Коннор – известный психотерапевт, который долгое время исследовал мозг. В этой книге ты узнаешь, как изменить свое поведение, чтобы твое сознательное формировало только полезные привычки.