Назовите основные функции и принципы закаливания.

Под влиянием природных факторов (вода, воздух, солнце) улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Закаливание улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести, улучшает сон и аппетит, повышает работоспособность. Постоянное закаливание улучшает иммунитет.

Принципы:

А) Систематичность - ежедневное выполнение процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или утрате приобретённых защитных реакций.

Б) Постепенность (постепенное увеличение дозировки процедур).

В) Учёт индивидуальных особенностей. Ваши собственные ощущения подскажут вам, какие способы закаливания вам лучше подходят.

Г) Самоконтроль.

Расскажите схему закаливания воздухом.

Рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. каждый день. Помещение, в котором осуществляется закаливание, должно быть заранее проветренным. Продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса. После привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Расскажите схему закаливания водой.

При закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем. Начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С через каждые два-три дня.  Первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Температура окружающего воздуха должна быть около 18°С. При закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела - ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело. По завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и уши, а волосы вытереть полотенцем. В теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Личная гигиена учащегося на занятиях.

На занятия учащиеся должны приходить строго в спортивной форме и обуви. Спортивная одежда должна быть легкой и не стеснять движения, изготовлена из эластичных, хлопчатобумажных и шерстяных тканей с высокой воздухопроницаемостью. Одежду из синтетических тканей рекомендуется применять для защиты от ветра, дождя, снега. Нужно, чтобы спортивная одежда соответствовала погоде.

Обуви должна быть легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, обеспечивала правильное положение стопы. Лучшим материалом для спортивной обуви является натуральная кожа. Спортивная обувь должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта.

После занятий необходимо принять душ или умыться.

Нарисуйте футбольное поле и назовите линии.

Как долго длится футбольный матч? Сколько времени длится перерыв между матчами?

2 тайма по 45 минут. Перерыв не должен превышать 15 минут.

Сколько игроков находится на поле в одной футбольной команде? Сколько может быть замен?

11 игроков (10 + 1). Замен может быть не более 3.

Сколько судей в футбольном матче? 20. Сколько видов карточек у главного судьи?

3 (1 главный судья, 2 помощника судьи). 2 вида (красная и желтая).

Что такое начальный удар в футболе и когда он назначается?

Начальный удар – это способ начала или возобновления игры. Начальный удар назначается:

- в начале матча;

- после забитого гола;

- в начале второго тайма;

- в начале каждого тайма добавочного времени (если таковое назначается).