Обобщение - рефлексия тренинга.

 

Обсуждение: «Наш тренинг подошел к завершению. Хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы?

Ну вот, все игры пройдены, а слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Вы – единое целое, каждый из Вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе Вы – сила! Спасибо всем за участие!»

 

 

Приложение Д

День города. Мастер-классы от фитнес - центра «Реформа»

 

 

Рис.7

Рис.8

Рис.9

Рис.10

 

Приложение Е

СЦЕНАРНЫЙ ХОД ОТКРЫТОЙ ТРЕНИРОВКИ ПО КУНГ-ФУ

Цель: познакомить всех желающих с этим видом спорта и привлечь как можно больше людей заниматься им.

13:00- встреча гостей на ресепшен и знакомство с залом.

13:30 - 13:45 - знакомство гостей с инструктором.

13:45 -инструктор читает лекцию о происхождении и особенностях кунг-фу.

14:00 -начало тренировки.

16:00 -окончание тренировки и опрос гостей.

 

Рис.11

Рис.12

Рис.13

Приложение Ж

СЦЕНАРНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ДЕТСКОГО СПОРТИВНОГО МАРАФОНА «БУДУЩИЙ ЧЕМПИОН»

Цель: данное мероприятие направлено на улучшение физических показателей у детей. На подобных тренировках развиваются скорость, выносливость.

Описание: Кроссфит для детей – функциональный тип тренинга, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию, адаптированный под юный возраст атлета. Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту помогут ребенку обрести хорошую физическую форму, увеличив общую силу организма за счет нагрузки на отдельные мышечные группы и улучшения работы опорно-двигательного аппарата, а также развив выносливость за счет регулярной кардио-нагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

09:30- Встречадетей и объяснение заданий на тренировку.

10:00 -Разминка.

Тренер показывает упражнения, а дети должны повторять

10:20 -Тренировка на кардио-тренажерах.

Тренер отводит детей в кардиозону и контролирует технику выполнения.

10:40- Перерыв после кардиотренировки.

10:55- Начало функциональной круговой тренировки.

Тренер отводит детей в зону кроссфита, на специальной доске пишет задания, количество повторений и подходов. Дети должны выполнять упражнения используя специальный инвентарь (мячи, бодибары, сакалки). Тренер стоит контролирует, и если надо помогает в выполнении упражнений.

1. Дети выполняют прыжки, прседания.

2. Далее идут упражнения на верх тела (отжимания от тумбы, подтягивания)

3. Затем дети выполняют два упражнения на пресс и выполняют бег на назначенную дистанцию.

Дети выполняют все упражнения по кругу, несколько кругов подряд. Такая тренировка улучшает работу опорно-двигательного аппарата, а также развивает выносливость за счет регулярной кардио–нагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

12:00 -Окончание тренировки.

После марафона все дарят друг другу аплодисменты, дети делятся своими впечатлениями, всем участникам выдаются призы за участие (футболка, бутылка для воды, сладкие батончики). Тренер провожает участников тренировки из зала, где их уже ждут родители.

Рис.14

Рис.15

Рис.16

Рис.17

Рис.18

 

Приложение З