Программа № 1 — для первой группы

 

Вступление

 

Знание «Самозащиты и нападения без оружия» является как бы оружием в руках невооружённого человека. Знание самозащиты для нас необходимо при всевозможных столкновениях, особенно при выполнении различных служебных заданий. Главная ценность приёмов состоит в том, что более слабый человек одерживает победу над более сильным, физически развитым человеком, а иногда даже вооружённым. Приёмы по сущности их проведения опасны и могут причинить вред, начиная от незначительного растяжения и до перелома позвоночника. Но умеющий работник не причинит вреда, а если обстоятельства заставят, то он сумеет причинить, но не больше чем требует того серьёзность столкновения. Приёмы по их технике просты, но чтобы уметь правильно их применять, необходимо пройти хотя бы 20-часовую программу или курс. Правильное прохождение программы гарантирует от повреждений. Техника ударов много проще приёмов, но главный недостаток заключается в том, что нельзя регулировать силу удара. Применяются они в исключительных случаях, например, когда к противнику нельзя подойти и схватить его или он вооружён. Ввиду болезненности и простоты проведения ударов, демонстрацию их мы опускаем.

 

Рассмотрим подготовительные упражнения для проведения в дальнейшем меткого и быстрого захвата или для умелого падения, что необходимо, несмотря на мягкость ковра.

 

Указания. Говорить громко, не торопясь, чтобы было всем слышно. По окончании выступления, знаком вызвать группу. Группа становится на «свои места» (при выступлениях считается — друг против друга на краю ковра).

 

 

Рис. 103. Расположение выступающих на сцене

 

Практическая часть.   Подготовительные упражнения:   1. Упражнение № 2 «Для быстроты и меткости».   2. Упражнение № 3 «Назад из стойки».   3. Упражнение № 4 «Вперёд с руками».   4. Упражнение № 5 «Вперёд без рук».   5. Упражнение № 6 «Вперёд на правую».   6. Упражнение № 7 «Вперёд на левую».   7. Упражнение № 8 «Назад на прямые».   8. Упражнение № 10 «Вперёд через препятствие».   Приёмы:   1. Приём № 8 «Рычаг вверх — на ладони».   2. Приём № 9 «Рычаг вверх — на плече».   3. Приём № 6 «Загиб руки за спину».   4. Приём № 7 «Загиб руки за спину — нырком».   5. Приём № 13 «Рычаг вниз — предплечьем».   6. Комбинация.   7. Приём № 28 «Полугорловой».   8. Приём № 26 «Перебрасывание».   Увод со сцены приёмами конвоирования.

Условные признаки.   № 1 и № 2. Дорожка для выступления.   № 3. Место руководителя во время выступления.   № 4. Путь выхода выступающих.   № 5. Путь выхода со сцены приёмами конвоирования.   Черточками обозначены выступающие, построенные для прыжка через «скамейку».

 

После вызова объявить о демонстрации подготовительных упражнений.

 

Для упражнения № 2 командовать: «Середина!» (№ 1), «На угол!» (№ 2), потом назвать упражнение, какая шеренга и что делает, когда упражнение будет окончено, командовать: «На свои места». Затем проводить упражнение № 3, командовать: «Первая шеренга, кру-ГОМ! Назад из стойки — МАРШ!». Сделали. Остановились на середине ковра, «Кру-ГОМ! Назад из стойки — МАРШ!». Встали на свои места и повернулись кругом. Такая же команда подаётся второй шеренге. Упражнения №№ 4, 5, 6, 7 и 8 проводятся также.

 

Примечание. Упражнения №№ 6 и 7 можно проводить сразу двумя шеренгами. Для этого одну шеренгу поставить против интервала другой и скомандовать обеим шеренгам: «Шагом — МАРШ!». Шеренги идут прямо и, подойдя к интервалу, все сразу делают упражнение № 6 «Вперёд на правую». Дойдя до конца ковра, останавливаются. Руководитель поворачивает их кругом и командует: «Шагом — МАРШ!». Подходя к интервалу, делают упражнение № 7 «Вперёд на левую» и идут на свои места, повернувшись кругом.

 

Упражнения №№ 3, 4, 5 и 8 можно практически проводить так: «Первая шеренга, вперёд без рук — МАРШ!». Проделав, встали и остановились на месте. Потом: «Первая шеренга — назад из стойки, вторая — вперёд с руками — МАРШ!». Проделав упражнение с обеими шеренгами, первая шеренга встала на свои места, а вторая осталась стоять на середине ковра. Затем: «Вторая шеренга, назад на прямые — МАРШ!». Вторая шеренга встала на свои места.

 

При проделывании на ковре подготовительных упражнений удобнее вместо названия шеренги, например, «Вторая шеренга», указывать рукой этой шеренге и говорить в то же время название упражнения, которое она должна делать, и для исполнения командовать «МАРШ!». Промежутки между упражнениями делать короче, только для подачи команды, а говорить и командовать — быстрее. В результате этого комбинированное упражнение должно проходить как бы непрерывно.

 

Для упражнения № 10 ставить вместо препятствия одного из выступающих в положение «скамейки» по линии № 2, на этой линии удобнее делать разбег для прыжка. Остальных повернуть направо и подвести к дальнему концу ковра вплотную друг за другом, как указано чёрточками на рисунке. Поочерёдно с шага все перепрыгивают через «скамейку» и идут опять в свою очередь. Затем к стоящему «скамейкой» приставляют второго человека, опять все перепрыгивают. Более 7 человек не ставить, назначив заранее место каждого, по порядку. Последние прыгуны, конечно, должны быть лучшие.

 

Примечание. Ходить и бегать по ковру частым и мелким шагом.

 

Приёмы.	Каждая шеренга должна провести приёмы в один счёт и не меньше раза.
1. Приём № 8 «Рычаг вверх — на ладони».	Задержать на приёме, коротко объяснив его.
2. Приём № 9 «Рычаг вверх — на плече».	Эта приёмы — по 2 раза с перерывами для команды.
3. Приём № 6 «Загиб руки за спину».
4. Приём № 7 «Загиб руки за спину — нырком».
5. Приём № 13 «Рычаг вниз — предплечьем».	Сделать его на средине ковра. При команде «По своим местам!» начать с него комбинацию.   Проведение и содержание её смотри ниже. Можно проделать два раза.

 

Дать отдых. Объяснить в это время зрителям ценный «горловой приём одной рукой», показывая его на себе рельефно и продолжать программу дальше.

 

7. Приём № 28 «Полугорловой».	Проделывать с разбега несколько раз. Когда одна из шеренг подбежит, а вторая захватит и подставит своё бедро для одновременного броска, командовать «Да!». Но, чтобы бросающие не останавливались и не ждали команды, нужно суметь вставить её между их непрерывными; действиями. Нужно стремиться, чтобы все действия происходили одновременно.
8. Приём № 26 «Перебрасывание».	Так же, как и «Полугорловой», для броска командовать «Да!». Последний раз можно сделать с перекатом.

 

Построить группу по линии № 1. Которая пара берёт на приём, удобный для отвода (приём № 10 «Рычаг вверх — на руке», приём № 9 «Рычаг вверх — на плече», приём № 6 «Загиб руки за спину», приём № 15 «Рычаг пальцев и запястья» и т.п.), и через два шага в третий, путём, указанным на чертеже, отводит за спину. В течение этого, следует особо надавливать последней паре, чтобы было видно взятого на приём.

 

Указания выступающим. Всё время наблюдать только за руководителем, не разговаривать, не смеяться и не исправлять свою ошибку или ошибку своего партнёра, как бы она не была значительна. Никаких лишних шевелений не должно быть. Если приходится говорить «Да-да!», то говорить громко, чтобы слышно было всем, а не шептать, как это часто бывает.

 

     Комбинация. Захват за руку — ответ приём № 13 «Рычаг вниз — предплечьем», переход на приём № 15 «Рычаг пальцев и запястья», отвод и приём № 16 «Отгибание головы назад». Первую шеренгу поставить шага на полтора от края ковра. Вторая шеренга подходит и делает захват за запястье левой руки первой шеренги, последняя тотчас же делает приём № 13 «Рычаг вниз — предплечьем», поворачиваясь налево кругом, кладёт противника со стороны правого своего бока на землю. Потом осторожно надавливает коленом (лучше правым) своей ноги, перехватывает руками на приём № 15 «Рычаг пальцев и запястья» — правая за запястье, левая — за пальцы. Приёмом поднимает его на ноги, затем одновременно всей шеренгой отводят вторую шеренгу на её место и отпускают приём. Стоят друг против друга. По команде: «Первая шеренга, на свои места шагом — МАРШ!» первая шеренга поворачивается кругом и идёт на своё место. Как только она отойдёт на два шага, вторая шеренга догоняет её и сходу делает приём № 17 «Отгибание головы назад — захват сзади», бросая захваченных на землю. Маленькая выдержка, и потом: «На свои места — МАРШ!».