Тема 10. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность. Основные структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.

Спортивные игры – это смешанная (циклическая и ациклическая) двигатель­ная деятельность, имеет преимущественно динамический, скоростно-силовой характер. Улучшается координация выполнения движений, они становятся более точными и рациональными. Значительно усиливаются функции органов дыхания и кровообращения. Частота, минутный объем дыхания  и ЧСС во время игры возрастают. Создающиеся в процессе игры ситуации развивают такие психические качества как переключение внимания, оперативная память и мышление. Занятия игровыми видами спорта воспитывают в человеке такие моральные качества, как чувство коллективизма, уважения к противнику, честность, принципиальность.

Легкая атлетика – это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, и многочисленные многоборья, составленные из перечисленных упражнений. Легкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность. При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекаются почти все мышцы тела, усиливается деятельность сердечно -сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ. Изменяя дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие скоростно-силовой выносливости, быстроты, т.е. повышать работоспособность занимающихся в соответствии с их возможностями.

Лыжный спорт - включает в себя лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, слалом, скоростной спуск, биатлон, лыжное двоеборье, фристайл. При ходьбе на лыжах работают все основные группы мышц, повышается возможность одновременного вовлечения в работу большого числа двигательных функциональных единиц.

Плавание - способствует улучшению работы всех систем организма, и, в первую очередь, сердечно-сосудистой и дыхательной, а также способствует пропорционально развитой мускулатуре и правильной осанке.

Борьба - предполагает высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к мышечной работе, выполняемой в широком диапазоне интенсивности с большими ее перепадами. Развивается мгновенная реакция, способность предельно концентрироваться.

Пауэрлифтинг - включает почти весь набор упражнений, применяемый тяжелоатлетами, занимающиеся гармонично развивают мускулатуру всего тела, заметно улучшая внешний облик, благодаря упражнениям с отягощениями, укрепляется костно-связочный аппарат, увеличивается сила.

    Целью спортивной подготовки является конкретный спортивный результат и победа в предстоящих соревнованиях, определяющие степень подготовленности занимающихся. Соревнования являются основой спортивной деятельности, критерием оценки и наилучшим средством подготовки спортсменов, а спортивные достижения важны как конкретные показатели развития силы, способностей и мастерства. Поставленные задачи достижения спортивного результата реализуются посредством соответствующего построения тренировочного процесса, использования наиболее действенных средств и методов, углубленной – круглогодичной и многолетней – специализации в избранном виде спорта. Направленность к максимуму обусловливает все отличительные черты спортивной тренировки: повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность, включение средств восстановления.

Подготовка спортсмена – сложный многосторонний процесс, включающий спортивную тренировку, спортивные соревнования и другие факторы: общий режим жизни, специальное питание, отдых, средства восстановления и др. Основными сторонами подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, психическая и теоретическая подготовка.

Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, достижение высокого уровня физического развития, воспитание необходимых спортсмену физических качеств.

Цель ОФП – достижение высокой работоспособности занимающегося. Ее средствами являются разнообразные физические упражнения (ходьба, бег, передвижения на лыжах, плавание, спортивные игры, гимнастика, упражнения с отягощениями и др.).

 СФП направлена на развитие отдельных физических качеств, навыков и умений, необходимых в избранном виде спорта. Она проводится систематически и помогает спортсмену подготовиться к соревнованиям. Средствами ее являются специальные упражнения и элементы избранного вида спорта. Соотношение ОФП и СФП в процессе спортивной тренировки меняется – по мере роста спортивного мастерства постепенно возрастает удельный вес СФП.

Техническая подготовка спортсмена направлена на изучение и совершенствование техники движений, свойственных данному виду спорта.

Тактика - это совокупность способов применения технических приемов в соответствии с условиями и задачами соревновательной деятельности, имеет свои особенности в каждом виде спорта, что обусловливается его спецификой.

Психическая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств. Воля – это сознательная активность спортсмена, направленная на преодоление препятствий и достижение поставленной цели.