Гипнотерапевтические техники

Гипнотическая релаксация. Используется хорошо известная идея о том, что в расслабленном состоянии трудно испытывать тревогу, а когнитивная система легче вбирает в себя новые данные.

Откинься поудобнее, но оставайся в вертикальном положении так, чтобы твоя голова прочно опиралась, а руки покоились на коленях или на бедрах. Держи ноги в расслабленном положении и закрой глаза. Плавно вдыхай, медленно выдыхай и спокойно произноси: альфа, альфа, альфа [после про­верки ритма]. Теперь продолжай произносить «альфа», но не вслух, а мысленно. Если увидишь какие-нибудь образы, не увлекайся ими; просто наблюдай за ними и продолжай повторять в уме: альфа, альфа. Я оставлю тебя одну на 20 минут. Когда я вернусь, то постучу в дверь, но войду не сразу. Когда ты услышишь стук, медленно открой глаза и тихо посиди несколько секунд.

Ресурсный транс. Под ресурсным трансом подразумевается диссоциация пациента в ресурсное место или в ре­сурсное время с пробуждением внутренних сил и возможнос­тей, ассоциирующихся с данным временем и местом. С ресурсного транса можно начинать любую психотерапию, поскольку, как правило, пациент приходит к нам с достаточно низким энергетическим потенциалом.

Путешествие в ресурсное место предполагает наличие подобного места, которое человек находит либо перед сеансом, либо непосредственно в ходе гипнотического сеанса.

Перед сеансом можно спросить пациента о тех местах, где ему было приятно, комфортно находиться. Желательно указать, что это должны быть уголки природы. Ресурсное место должно быть по возможности диким, неосвоенным и достаточно большим (высокая энергетичность). Можно предложить пациенту пойти в несколько возможных мест и выбрать в одно из них.

Иногда важно подчеркнуть невозможность нахождения в данном месте других людей.

На фоне ресурсного места, как и в любых других трансах, задачей психотерапевта является возможность дать метафору изменений, т.е. обратить внимание человека на те изменения, которые происходят в этом месте, на их безусловность и необратимость (течение реки, которая уносит свои воды, которая не может остановиться, смену времен года, смену времени дня).

В качестве постгипнотических внушений можно рекомендовать пациенту взять те ощущения этого места, которые подходят для пациента с собой, чтобы сохранить их в себе.

Можно попросить пациента поискать время, которое было хорошим и добрым, провести его через многие воспоминания.

Приятные воспоминания могут сопровождаться феноменом возрастной регрессии, когда человек ощущает себя намного моложе своего сегодняшнего возраста (Гордеев М.Н., 2005).

Поплавок. Представьте себе бурное море, шторм, ураганный ветер, огромные мощные волны. В этих волнах вы видите небольшой поплавок, он уходит под воду и снова выныривает на гребень волны. Представьте, что вы и есть этот поплавок, а бурное море — ваша жизнь. На вас накатываются волны житейских невзгод, но вы — непотопляемы. Вы снова и снова всплываете на поверхность. Ваша уверенность и ваша удача наполняют этот поплавок и выталкивают его на поверхность. Наконец, море, не одолевшее вас, успокаивается, из-за туч выглядывает солнце, и вы — поплавок — наполняетесь солнечными лучами удачи. Вы пережили очередной шторм в своей жизни и вышли победителем. Представьте себе последующий возможный ураган в вашей жизни, и из него вы тоже выйдете победителем, непотопляемым поплавком.

 

Активный гипноз. Пример активного гипноза, приносящего пользу при астенических и депрессивных состояниях, приводит Е. Томас Дауд (2004):

Закройте глаза, и пусть ваши руки мягко покоятся на бедрах. Чувствуйте себя расслабленным, но чутким, в полном сознании, сидящим прямо, но в то же время не слишком прямо. Теперь представьте, что я привязал к од­ной из ваших кистей воздушный шарик, наполненный гелием, и что эта кисть начинает ощущаться легче другой... Замечайте разницу между ощу­щениями в обеих кистях. Почувствуйте, как легкость в одной кисти распро­страняется на всю руку, все легче и легче... Вся ваша рука становится легче и легче. Когда она становится легче и легче, вы можете ощутить, что она на­чинает подниматься с вашей ноги... постепенно взмывая вверх, становясь все легче и легче... кверху и кверху... выше и выше. По ходу того, как ваши кисть и вся рука поднимаются, вы чувствуете себя бодрее и живее, полным энергии... поэтому чем выше поднимается рука, тем большую вы ощущаете бодрость... как будто это ощущение протекает сквозь ваше тело, наполняя вас энергией и уверенностью. Когда ваша рука поднимется до уровня голо­вы, она остановится... при этом вы продолжите испытывать прилив энер­гии и уверенности.

Сейчас я хочу, чтобы вы представили, что гуляете в лесу погожим осенним днем. Небо чистое, а воздух бодрящий... Вы можете вдыхать ароматы леса и ощущать дуновение ветерка на щеках... Вы можете слышать хруст павшей листвы под ногами, суету мелкой живности в кустах и щебетание птиц... Слева вы можете слышать журчание быстрого ручья, бегущего по камням... [Важно задействовать как можно больше сенсорных систем.] Вы можете ощутить лесную жизнь, когда всякое животное запасается пищей на зиму, хлопочет, занятое своими делами, энергичное в своем занятии. И, по мере того как вы видите, слышите, вдыхаете и ощущаете все явления природы, прохладный воздух и занятость побуждают вас идти быстрее и быстрее... и, когда вы идете быстрее, вы можете почувствовать, как становитесь еще уве­реннее и энергичнее... увереннее и энергичнее. Это здорово! Все ваше тело чувствует себя энергичнее! Всякий раз, когда вы вдыхаете, вы можете ощу­тить себя становящимся энергичнее и увереннее... когда вы выдыхаете, вы можете почувствовать себя обновляющимся [присоединение энергичности и уверенности к обычным человеческим действиям]... Вы можете почув­ствовать, как бьется ваше сердце, полное жизни и энергии. Вы можете ощу­тить румянец на щеках и кровь, струящуюся по вашим жилам... И вы смо­жете восстановить эти ощущения, когда бы ни захотели... просто вспомнив эту бодрящую прогулку; все, что вы видели, слышали, ощущали, обоняли; и энергию и уверенность, которые вы чувствовали.

Прежде чем начинать гипноз, важно обсудить с клиентом бодрящую сцену. Не всякий любит гулять в лесу; то, что находит бодря­щим один индивид, другой может посчитать скучным.

 

Гипнотерапия боли.

От болевых рецепторов импульс проходит через воротный механизм, расположенный в спинном мозгу. Эти ворота могут быть открытыми или закрытыми в зависимости от психологического состояния. Таким образом, ворота могут испытывать воздействие как периферического болевого раздражения, так и наших мыслей и эмоций.

Гипноз является быстрым, эффективным и безопасным методом повышения болевого порога и болевой толерантности, особенно для хорошо гипнабельных субъектов, а также в случае, когда традиционные методы лечения либо потерпели неудачу, либо противопоказаны.

Гипноз может быть средством преодоления страха и тревоги, вызванных хирургическим вмешательством. Примерами могут служить малые хирургические процедуры — такие как разрезы, наложение швов, обработка ожогов, люмбальные и абдоминальные пункции, цистоскопия и удаление зубов. Однако аналгезия, достигаемая силами исключительно гипноза, изменчива, и пребывание больного в глубоком трансе не означает, что он автоматически не почувствует боли.

Болевую толерантность можно повысить с помощью суггестий, снижающих тревогу и страх, эго-усиления, снижения предвосхищения боли и амнезирования болезненных воспоминаний. Это подразумевает вмешательство в цикл “боли — напряжения — боли”.

Гипноз может повысить болевой порог с помощью различных техник, некоторые из которых описаны ниже.