Конспект занятия в зале №52: «Азбука осанки» (учебно- тренировочный тип)

Задачи:

1. Оздоровительные

1.1. Содействовать формированию правильной осанки;

1.2. Развивать умение расслаблять и напрягать мышцы. Способствовать психомышечному расслаблению.

2. Образовательные

2.1. Способствовать формированию представлений о формировании правильной осанки, «Азбуке осанки». Контролировать положение тела во время движений;

2.2. Упражнять в ходьбе по узкой рейке гимнастической скамейки с мешочком на голове, добиваясь правильной осанки, вырабатывать чувство равновесия;

2.3. Упражнять в прыжках через короткую скакалку на одной ноге на месте, с продвижением вперед, добиваясь координации движений рук и ног;

2.4. Продолжать учить метанию в движущуюся цель произвольным способом, добиваясь точного броска.

3. Отношение к себе, своему здоровью и физической культуре.

3.1. Способствовать развитию познавательного интереса к способам формирования правильной осанки.

Оснащения занятия:

1. Игрушка Олимпионика;

2. магнитная доска, «Азбука осанки»;

3. 3 бревна;

4. мешочки по количеству детей;

5. мячи баскетбольные на подгруппу детей;

6. баскетбольные корзины (2 шт.);

7. шнуры длина-3 метра (2 шт.);

8. карточки станций: «прыгуны», «ходоки», «метатели».

Предварительная работа:

1. Чтение отрывка из «Энциклопедии ЛФК» про осанку;

2. С. Михалков «Дядя Степа»;

3. Рассматривание глобуса с олимпийскими кольцами;

4. Чистякова «Психогимнастика»: упражнение «Медвежата».

Части	Содержание физических упражнений	Темп, дозировка	Методические приемы и способы организации	Примечание
I	Вводная часть.
	Проверка осанки у стены. Ходьба шеренгой вперед, назад.		Пришел Олимпионик. У спортсменов Китая имеются свои секреты для сохранения осанки. А вы знаете их? Хотите узнать?
			1 секрет- правило 5 точек (пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок). Указание о самоконтроле. Проблемная ситуация. Почему стоя у стенки осанка сохраняется прямая, а во время ходьбы она меняется? У кого сильно изменилась осанка? 2 секрет - «сильные мышцы» ног, рук, туловища	.
	Ходьба с мешочками на голове.	1 круг	Олимпионик предлагает упражнения для осанки.
	Ходьба с заданиями для рук, с мешочками на голове.	2 круга	Указание о том, чтобы чувствовали свою осанку.
	Ходьба с закрытыми глазами.	1 раз
	Бег обычный с перекладыванием мешочка из рук в руки.	2 круга	Указание о дыхании, точном выполнении движений по сигналу.
	Бег с изменением направления по диагонали, по кругу.	40 сек.	Указание о сохранении направления бега.
	Челночный бег «Перемени мешочек»	35 сек.	Указание о длине шага.
	Перестроение в три колонны для общеразвивающих упражнений.		Олимпионик предлагает упражнения выполнять с напряжением мышц, чтобы почувствовать свои сильные руки, ноги, туловище.
ОРУ	Основная часть Сурья-Намаскар (Радуемся солнышку) 1. «Полное дыхание стоя» Встать прямо, лицом к Солнцу. Руки у груди, ладони соединены в намастэ. Ноги вместе во всех точках. Сделать медленный полный вдох и сразу же выдох. 2 «Стойка на носках» На вдохе перейти в положение стойки на носках. Из положения приветствия в намастэ приподняться на носки, руки вытянуть над головой вертикально вверх ладонями вперед. В этом положении стоять на задержке дыхания 2. «Наклон к коленям» На выдохе, сохраняя положение головы между вытянутыми руками, наклониться вперед, сгибаясь в пояснице. В конце наклона руки вытянуты вниз. Ладони положить на пол пальцами вперед рядом со стопами Стоять на задержке дыхания. 3. «Поза собаки» Со вдохом отжаться на руках, выпрямляя их в локтях и прогибаясь в спине с выдохом сгибать ноги в коленях и поднимать таз вверх, изображая в воздухе зигзаг. Продолжая выдох, в этом положении опуститься на пол на пять точек: подбородок (в идеале – лоб), ладони, грудь, колени, носки ног. В таком положении стоять на задержке дыхания. спине. Корпус расположить вертикально, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит вверх Вес тела - на прямых руках. Ноги опираются на носки. Стоять в таком положении на задержке дыхания. 5. «Поза кошки». С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню Таз поднять вверх максимально, ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками, лицо смотрит на втянутый живот.	8 раз, темп умеренный.   8 раз, темп умеренный.   6 раз, темп умеренный.	Указание о прямой спине. Воспитатель выполняет все упражнения йоги вместе с детьми.     Указание о прямой спине	Показать комплекс йогических упражнений на магнитной доске, использовать ИКТ
ОД	1. ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с мешочком на голове, добиваясь правильной осанки, вырабатывать чувство равновесия.	4 мин.	Групповой способ организации: 3 станции: «прыгуны», «ходоки», «игроки». Фея открывает детям 3 секрет осанки: важно контролировать свои движения.	Станции обозначены карточками.
	2. прыжки через короткую скакалку на одной ноге на месте, с продвижением вперед, добиваясь координации движений рук и ног	4 мин.	Показ взрослого.	Во 2, 3 движении снизить нагрузку для III маршрута.
	3. метание в движущуюся цель произвольным способом, добиваясь точного броска.	4 мин.	Указание о технике броска.
П/И	«Не попадись»»	3 раза	Перед игрой Олимпионик напоминает 4 секрет- когда выполняешь быстрые движения, не забывать о своей осанке. Напомнить правила игры. Указание о сильном отталкивании. Уточнить способы ловли и увертывания.	Для III маршрута дозировка 2 раза.
	Построение в колонну.
	Легкий бег, переходящий в ходьбу.	2 круга
Релаксация	Упражнение на расслабление «Тряпичная кукла».	3 раза	5 секрет - очень важно уметь расслаблять свои мышцы, как йоги.
	Построение у стены в шеренгу.		Олимпионик: какие секреты вы запомнили? Обращается к магнитной доске, на которой размещена «Азбука осанки». Вы их еще будете повторять в «Центре Физкультуры и Здоровья».
	Проверка осанки.		Молодцы! Захотели узнать секреты осанки: узнали.