Глава 9. Язык тела: забота, чувства, психосоматика

Если тебе грустно и одиноко, вспомни, что в твоем теле миллиарды клеток и единственное, о чем они заботятся, – это ты.

С просторов интернета

 

Итак, мы с вами побывали в стране чувств, разобрались в базовых чувствах, нашли ответ на вопрос, зачем вообще они нужны и почему человек в норме не робот, а существо чувствующее и реагирующее.

В главе 4 мы затронули тему психосоматики и связи эмоциональной зависимости и телесности, а также распространенные болезни, присущие эмоционально зависимым людям.

Чтобы вы могли двигаться дальше в работе со своим актуальным состоянием, задачами, стоит заручиться поддержкой близкого союзника – своего тела. Поэтому теперь мы уделим пристальное внимание психологии телесности.

Надеюсь, для вас это будет не только полезно, но и увлекательно.

 

– Я не могу, я ничего не чувствую… Просто я устала, можно я не буду делать это упражнение?

Она лежит на полу, плечи свело от напряжения.

– Ты ощущаешь, что у тебя плечи каменные?

– Нет.

Она дышит надрывно, но еле заметно: короткие глубокие вдохи и почти не видные выдохи.

– О чем ты думала сейчас, до того, как сказала, что не хочешь делать упражнение?

Она задумалась, сдула прядь со лба:

– О работе, о начальнике, о бывшем… А потом о том, что хочу мороженое и мне надоело лежать.

Я взвешиваю, стоит ли упускать шанс.

– Слушай… Ты продолжай думать о сложном, бывшем и работе, пожалуйста. Мы просто попробуем, представь, что это игра, всего пять минут. Потом прекратим. Только я кое-что добавлю…

Я дотянулась до маленькой диванной подушки, и мы подложили ее клиентке под спину, раскрывая диафрагму и грудную клетку. Еще две подушки, побольше, уже лежали по бокам от девушки, и ее руки покоились на них.

– Расскажи мне, о чем ты думаешь, и начни потихоньку стучать.

Она взяла паузу, сжала пальцы в кулачки и продолжила ход своих мыслей вслух:

– Начальник достал, он непробиваемая стена… И Марьванна его – тупая дура и лизоблюдка!.. Он не имеет права со мной разговаривать в таком тоне. А Ваня? Да как он мог?! Я его… как… украсть деньги и фамильное кольцо!..

Удары по подушкам из символических становились все более явными, живыми, сильными, и наконец на подушки обрушился шквал ударов.

– Никогда! Никогда! Никогда! Ненавижу! Ненавижу! Ненавижу!

Удар! Еще удар… А затем глубокий вдох – и валик под спиной сделал свое дело: клиентка зарыдала, освобождаясь от всего мутившего ее душу последние несколько месяцев. Она рыдала и отчаянно била подушки, выла и сквернословила… Прошло минут пятнадцать, прежде чем ее плечи расслабились, а точеные, как у фарфоровой статуэтки, руки спокойно расположились на пухлых подушках. Дыхание стало ровным и глубоким, а на лбу разгладились две злосчастные морщинки. Она улыбалась. Оковы, что тянули ее ко дну, сброшены, и из-за спины девушки показались робкие крылья новой свободы.

В приведенном мной случае, который довольно типичен на сеансах телесно-ориентированной психотерапии, наглядно можно увидеть, что часто причина напряжения, перешедшего в неврозы (а если запустить состояние, то, увы, и в психозы), кроется в оторванности психики от тела. Голова говорит: «Я ничего не чувствую. Я не злюсь. Все хорошо». Тело уверяет: «Я очень злюсь! Я очень расстроена! Я боюсь злиться».

Тело не врет

Когда клиенты делятся со мной, что их беспокоит и с чем они хотят работать, я, конечно, прислушиваюсь. Но решение – за телом клиента. В приведенном примере можно было поддаться на уговоры девушки не идти в проживание чувств дальше. Саботаж продуктивной работы зачастую принимает форму усталости, скуки, критики, непонимания… Это включается наша психологическая защита, так мы сопротивляемся изменениям. Тело же клиентки подсказывало иное: «Я хочу выразить злость и боль».

Краткий курс о жизни и проявлении чувств в теле вы найдете далее. Эти знания – та часть дорожной карты, что представляет первостепенную важность для саморегуляции своего состояния и работы с психосоматическими симптомами.

Психика не любит лишнюю работу. Мы привычно идем по пути наименьших энергозатрат даже себе в ущерб. В таком случае тело выступает как некий «энергетический буфер», принимая лишние заботы на себя. Энергия не исчезает, но лишь меняет свое состояние, помните этот закон?

Такова на языке тела и бессознательного забота о нас – вобрать в себя все лишнее… Наша забота о теле и благодарность ему заключаются в том, чтобы вовремя «почистить» себя от собранного эмоционального мусора. Я даже не говорю здесь о ЗОЖ, хотя эмоциональную чистку стоило бы сделать важной его частью.

Немного об иллюзиях и мастерах, которые за большие деньги обещают вылечить от всего раз и навсегда. Невозможно, пока мы живы, достичь полного и бесповоротного расслабления, абсолютной непроницаемости для негатива. Также нельзя раз и навсегда оздоровить свой позвоночник, например: на него продолжают воздействовать законы природы, земное притяжение. Телом, как и душой, дисциплиной ума, нужно заниматься. Это процесс. Полностью и навсегда расслаблен только труп.

Каждый живой человек – сложная система, которая требует не сезонного техосмотра, а заботливого ухода, внимания и любви. Если вы не берете эту ответственность на себя, другой все равно не сделает так хорошо, «как доктор прописал». Тогда эта сложная, стройная система «живой человек» начинает дряхлеть и чахнуть.

В этом мире мы любые внешние действия совершаем через движения. Мысль, эмоция и движения мышц связаны. Если вы хотите что-то сказать, но сдерживаете себя, то можете заметить, что голосовые связки напряжены, возможно, пощипывает или сводит мышцы горла. Но вы же молчали? А все это происходит потому, что мысль перешла в импульс, импульс вызвал напряжение мышц, напряжение, не найдя разрешения, то есть выхода наружу, создало мышечный зажим. Если это напряжение копится годами, хронически, то переходит в болезнь. В данном случае, например, в постоянно воспаленное горло – это, считайте, повезло. Могло быть и серьезнее.

Издревле, чтобы выжить, человек должен был концентрироваться лишь на нескольких необходимых задачах: охота, размножение, безопасность. Не было в этой системе координат места переживаниям, горению, лишней злости или тоске. В заботах о выживании тело (а тело, мы помним, всегда хочет жить!) выработало механизм защиты человека: быть эмоциональной губкой. Человек выжил, размножился, вырастил потомство… и умер в районе тридцати – тридцати пяти лет, согласно историческим данным. По сути, при такой продолжительности жизни и задачах выживания такой подход природы к заботе о человечестве можно считать оправданным и успешным. Но времена изменились, у нас, кроме древнейшего рептильного мозга и древнего мозга млекопитающих, сформировались большие полушария мозга.

Изменилось время, изменились задачи, а механизмы «выживания» остались древние. Это нужно и стоит учитывать!

Поэтому я призываю: помогайте своему телу освобождаться от эмоционального мусора, энергетического застоя и прочего шлака, тогда ваш союз будет крепок! Предлагаю запомнить следующую мантру.