Методика фізичного виховання з урахуванням вікових особливостей організму школярів старшого шкільного віку

Переходимо до методичних рекомендацій, що відповідають групам анатомо-фізіологічних особливостей школярів старшого шкільного віку (10-12 класи середньої школи).

Перша група, яку пропоную розглянути, стосується розвитку скелету. Починаючи з 16 років закінчується процес окостеніння більшої частини скелету. Збільшується в товщину та зміцнюється його кістяк. Пропорції тіла наближаються до показників пропорцій дорослої людини.

Методичні рекомендації, пов'язані з названими анатомо-фізіологічними особливостями, пропоную наступні.

1. Методику проведення уроків із фізичної культури в старших класах має бути змінено: вона має наближатися до проведення занять з дорослими. Більш докладно ми будемо розглядати ці питання на наступних лекціях.

2. Динаміка навантажень на учнів, які не мають проблем зі здоров'ям, може наближатися до рівня, характерного для спортивного тренування. 

У дівчат юнацького віку маса серця в середньому на 10-15% менша від маси серця юнаків. При цьому частота серцевих скорочень у них вища, дихання більш часте. Життєва ємність легенів у дівчат менша в середньому на 1 л.

Методичні рекомендація з огляду на дані відмінності наступна: зміст уроків, дозування навантажень, оцінка фізичної підготовленості у старших класах особливо повинні диференціюватися залежно від статі. Раджу вам пам'ятати цю рекомендацію в усіх випадках, коли статеві відмінності відіграють певну роль у фізичному вихованні.

Наступна група анатомо-фізіологічних особливостей стосується м'язової системи. Знову ж таки, у юнаків і дівчат старших класів спостерігаються значні відмінності в розвитку мускулатури. В юнаків вона наростає більш-менш рівномірно; натомість у дівчат центр тяжіння певною мірою опущений за рахунок непропорційного розвитку мускулатури. В них меншою мірою розвивається маса м'язів рук і плечового поясу, натомість більшою мірою – маса м'язів тазу. Загалом у дівчат маса м'язів в середньому на 13% менша від маси юнаків. З огляду на це вони природно поступаються юнакам у силі.

Методичні рекомендації.

1. При заняттях з дівчатами слід обережно поводитися з м'язами та органами малого тазу.

2. Також при заняттях з дівчатами рекомендую уникати вправ, що можуть викликати підвищений внутрішньочеревний тиск. До таких вправ належать: вправи із затримкою дихання, з підніманням важких предметів, стрибки в глибину й т. п.

М'язова маса в юнаків, як ми побачили, збільшується набагато швидше. Еластичність м'язів та їхня нервова регуляція перебувають на оптимальному рівні. Опірно-руховий апарат у старших класах здатен витримати досить значні навантаження.

Методичні рекомендації.

1. Можна запропонувати відносно високі навантаження, застосовувати вправи, що вимагають статичних зусиль.

2. Корисними можуть бути вправи з обтяженням, які виконуються з прискоренням, вони сприятимуть розвитку швидкісно-силових здібностей.

У старшому шкільному віці завершується розвиток центральної нервової системи, врівноважуються процеси збудження і гальмування. Збільшується здатність мозку до аналітичної та синтезуючої діяльності, внаслідок чого школярі вже здатні добре виконувати фізичні вправи на основі лише усних вказівок учителя.

Методичні рекомендації.

1. Необхідно намагатися й надалі розвивати здатність до самостійного аналізу занять фізичними вправами й загалом процесу фізичного виховання.

2. Такий аналіз має включати, крім іншого, знання школярів, отримані на уроках з різних предметів, наприклад, хімії, фізики, біології.

Певною мірою ми вже розібрали статеві відмінності, що стосуються розвитку серцево-судинної системи. Зараз наголошую на тому, що в цілому у старшому шкільному віці маса серця продовжує збільшуватися. Так само продовжують збільшуватися швидкість скорочень серцевого м'язу, об'єм крові, що циркулює за одну хвилину. Дедалі покращуються нервова та гормональна регуляція серцево-судинної системи.

Методична рекомендація: необхідно створювати сприятливі умови для розвитку загальної та швидкісної витривалості, що сприятиме підвищенню працездатності, розвитку вольових якостей тощо. 

Я вже зазначала, що деяким юнакам властиво, як і підліткам, переоцінювати свої сили, незважаючи на те, що в старших класах ви частіше зустрінетеся з адекватною оцінкою та самооцінкою. Юнаки, як правило, більше полюбляють вправи на розвиток сили, швидкості, спритності, вправи та ігри, що вимагають проявів впевненості в собі, сміливості, рішучості, мужності. Дівчата здебільшого більш емоційні й чутливі, отже, їм до вподоби заняття, наповнені певним естетичним змістом, наприклад, рухи під музику з елементами танцю, заняття аеробікою тощо.

Методичні рекомендації.

1. При заняттях з юнаками приділяйте увагу навчанню їх методам самоконтролю під час занять.

2. Під час виконання тривалих вправ інтенсивність навантаження не повинна перевищувати 80-85% від максимальної.

3. При заняттях з дівчатами виявляйте більше творчості, намагайтеся застосовувати творчий підхід до формування комплексів вправ, під час підготовки до уроків, не забувайте про необхідність розмаїття методів і прийомів роботи.

Зрештою, хочу звернути вашу увагу ще на одну, останню особливість, притаманну учням старшого шкільного віку. Як юнаки, так і дівчата здебільшого серйозно й чутливо ставляться до свого зовнішнього вигляду, полюбляють порівнювати свої фізичні дані з даними однолітків. Цю рису можна й потрібно вдало використовувати у фізичному вихованні. Іншими словами, необхідно свідомо формувати інтерес і мотивацію до фізичного вдосконалення та самовдосконалення, а також до занять різними видами спорту.

 

 

ЛЕКЦІЯ 4