Центральная фиксация на 3 расстояния

Я  разработал его для себя (после «своей ошибки» - кому-то понравится или – ПОНАДОБИТСЯ).

Делаю это упражнение и сейчас автоматом каждый день 2-3 раза, иногда начиная с пробуждения, с ПОСТЕЛИ, при хорошей погоде и видимости за окном или при первом КОФЕ.

Некоторые спрашивают, " а зачем на 3 расстояния?" Частично это пояснил Ч. Л. Томсон в продолжении упр. №62. «Четырех ступеней здесь вполне достаточно».

Я считаю достаточным и 3 расстояния, так как более дальние расстояния, когда уже невозможно сделать ЦФ, – не дадут результата.

Весь смысл теории У. Бэйтса сведен к ВИДЕНИЮ САМЫХ МАЛЫХ объектов на любом расстоянии БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ. А снятие любых напряжений (стрессовых, компьютерных, от длительного НЕПРАВИЛЬНОГО чтения и прочее) возможно только при полном расслаблении 6 глазодвигательных наружных мышц, и особенно, двух из них, - КОСЫХ.

Но я заметил, что при выполнении упражнений «Вдали-вблизи»,  «Центральной фиксации», да и других также, в пределах  каких-то ОДН ИХ расстояния, в частности, только в комнате - до 6 метров или наоборот, только на улице - на боОльших расстояниях, что «зрение настраивается» на ЭТ И расстояни я, хотите Вы этого или нет.

На средних расстояниях, для здоровых глаз, при 1 - 6 м достаточно только аккомодационных способностей одного ХРУСТАЛИКА, за счет усилия Циллиарной мышцы ( всё выше – немедицинскими терминами ).

Вот потому я и применил 3 расстояния, на каждом из которых наши органы зрения работают немного по РАЗНОМУ - до 6 метров (у меня в комнате – 2-3 м), до 45 м и более - 45- 100м

Центральная фиксация на 3 расстояния - это то же, что и упражнение «ВБЛИЗИ – ВДАЛИ», но с дополнительной «Центральной фиксацией на каждом объекте».

Это, сначала, сложное упражнение и начинать его делать необходимо при УЖЕ почти восстановленном зрении, НО, вот как раз у кого "старческое зрение" – пресбиопия, которое и было у меня, я считаю необходимым выполнять его на 3 расстояния обязательным (это когда в упражнении плохо видно и в первой точке и в самой дальней).

Вначале советую просто прочесть его и возвратиться к нему только после УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ, хотя бы частично, до малых диоптрий.

Делать надо сначала одним глазом, если у Вас есть «слабый глаз», закрыв другой ладонью, как при пальминге. То ли применять, если дома, «Пиратские очки». Потом сделать другим глазом – более сильным.

И когда поймете, что Ваши глаза, более-менее, одинаково видят - делать ДВУМЯ глазами (я делал его больше разными глазами, сначала просто как упражнения «вдали-вблизи» на 3 расстояния, пока глаза не «уравнялись», только тогда уже начал делать и с «центральной фиксацией на каждом объекте»).

 И выполнение: Смотреть надо (примерно) на такие расстояния:

1 расст. До 5 м. Сначала на лист узора без ЦФ, далее – на стебель листа с ЦФ, и в окончание – на «отверстие» в узоре с ЦФ (с начала занятий «отверстие» может быть нечетким – не надо «стараться» увидеть).

2 расст. До 20-30м. Сначала на окно дома или угол здания без ЦФ,если в кровати – все через прозрачную штору, далее - на переплет или отдельный кирпич с ЦФ, и в окончание – часть переплета или разделка шва с ЦФ, (последние в начале занятий - могут быть расплывчатыми – не напрягать зрение).

3 расст. До 100- 5 00м. Видимыйболее - менее хорошо вами объект. Я сначала на стойку антенны без ЦФ, далее – на ее горизонтальную перекладину с ЦФ, и в окончание - на ус или перемычку антенны с ЦФ, (последние – только при хорошей видимости, так как напряжение мышц глаз при выполнении НЕДОПУСТИМО).

Не забывайте про моргание при переводе взгляда на другое расстояние, хоть дальше, хоть ближе. Сначала задерживайте взгляд на каждом предмете на каждом расстоянии на несколько секунд (5-6), чтобы после моргания - этот предмет стал более "видимым".

Со временем Вы сами поймете, когда переводить взгляд на другое расстояние - когда предмет «прояснится», станет наиболее видимым по мере улучшения зрения (это время не всегда одинаково, так как и неодинаково НАШЕ ЗРЕНИЕ в отдельно взятый промежуток времени в зависимости от многих факторов).

Это не исключает и «обычных» первоначальных упражнений на ЦФ на «строчке таблицы, букве, частях буквы и отдельной ТОЧКЕ».

Я лично добился, что на занавеске я вижу самые маленькие дырочки (как в иголке) в узорах, а на крыше верх антенны виден хорошо ПОЧТИ одинаково разными глазами.