Если центральная фиксация идеальна, то и зрение, согласно Бэйтсу, идеально.

Следовательно, во всех случаях нарушенного зрения, человек неспособен хорошо видеть то, на что он смотрит.

Человек начинает пытаться увидеть все поле зрения одинаково хорошо одновременно. Такое состояние, когда центральная фиксация теряется частично или полностью, называется ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЙ ФИКСАЦИЕЙ. При этом буквы или слова выглядят менее четкими, чем, если бы глаз смотрел способом центральной фиксации. Края букв (их контуры) кажутся менее четкими, менее обозначенными и выглядят расплывчатыми. Могут быть искажены, как форма букв (объектов), так и их размеры.

Другими симптомами эксцентрической фиксации являются плавающие перед глазами частички, множественные изображения объектов (их двоение, троение и т.д.), боль в глазах, их быстрое утомление, чувство напряжения в них и другие неприятные ощущения.

Бэйтс в своих изысканиях пришел к выводу, что если глаз с плохим зрением сознательно подражает свойствам нормального глаза, зрение первого всегда улучшается.

Так, для восстановления способности глаза к центральной фиксации нужна сознательная ее тренировка. Для этой цели Бэйтсом разработаны специальные упражнения.

С некоторыми из них вы ужечастично  встречались (раскачивани е предметов), другие предлагаю Вашему вниманию.

При их выполнении обращайте особое внимание на то, что точка, куда устремлен ваш взгляд в настоящий момент, видна лучше всего по сравнению с остальными объектами.

На первых порах этой "точкой" у вас будет буква или, может быть, даже зона боОльшего размера - слово. Со временем, по мере овладения мастерством центральной фиксации, вы сможете видеть лучше всего зону размером с маленькую точку, такую, какая стоит в конце этого предложения.

Вам надо стремиться к максимальному сокращению размеров зоны, видимой лучше всего. Бэйтс утверждает, что чем ближе точка максимального зрения приближается к математической точке, не имеющей никакой площади, тем лучше зрение. О дним из лучших упражнений для восстановления ЦФ является ЧТЕНИЕ мельчайшего шрифта «Диамант».

Упражнение №16 (доказательства неправильного зрения)

Посмотрите вправо, потом влево, двигая каждый раз головой. Попытайтесь сделать теперь неправильный способ перемещения глаз (без поворота головы) и вы почувствуете, что в глазах появилось напряжение.

Упражнение №17 («правильность» вашего органа зрения)

Раскачивайте тело, голову и глаза подобно маятнику. Глаза при этом должны быть закрыты. Отметьте, что глазные яблоки двигаются вместе с движением головы.

Упражнение № 19

Возьмите книгу и, держа ее на расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего, читайте ее, перемещая одновременно глаза и голову из стороны в сторону. Движение головы должно осуществляться в том же направлении, что и движение глаз, т. е. их движения должны быть согласованными. Строчки при этом кажутся движущимися в другую сторону.

Добиться "поверить" в то, что могут двигаться «неподвижные объекты» обычно удается за довольно короткое время при помощи простых упражнений (вспомните «пальцевые повороты», вначале Программы, при поворотах головы – пальцы «движутся» в обратном направлении).

Для восстановления нормальной работы глаз Бэйтсом были разработаны специальные упражнения на перемещение и раскачивание тела, туловища, головы. При исполнении этих упражнений вам надо будет одновременно овладеть мастерством центральной фиксации (имеется ввиду, совмещение этих упражнений с «раскачиванием предметов, слов, букв, точки»).

Я приведу только несколько из раскачивания предметов (вот эти упражнения и "переделали" в Инете в упражнения «вверх-вниз», «вправо – влево»). Но разница в том, что глаза должны что-то обязательно видеть!!

Упражнение №21 (правильное упражнение "вправо-влево")

а) посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице;

б) переместитесь на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой, так, чтобы она была видна хуже;

в) вновь посмотрите на первую букву и увидьте вторую хуже;

г) попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд.

Когда удается сделать это упражнение, видение обеих букв улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны в сторону (качаются) в направлении, противоположном движению глаза (не забывайте – двигаться лучше по «белым полосам» между буквами, если возвращаетесь на большое расстояние строки).

Упражнение №22 (правильное упражнение «вверх-вниз»).

а) посмотрите на какую-нибудь большую букву;

б) посмотрите на букву поменьше на достаточно большом расстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже;

в) вновь взгляните на большую букву и увидьте ее лучше;

г) повторите 6 раз. Когда удается это упражнение, обе буквы улучшаются, а проверочная таблица кажется движущейся вверх-вниз.

Упражнение №23

Перемещение методами, описанными выше, дает человеку возможность видеть одну букву на строке лучше, чем другие буквы и обычно позволяет различать ее проблесками. Для того, чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться перемещаться от ее «верха» до «низа» и от «низа» буквы до ее «верха», видя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию качания:

а) посмотрите вверх над буквой на точку, достаточно удаленную от ее верхней части, чтобы видеть низ буквы или всю букву хуже;

б) посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно отдаленную от ее нижней части, чтобы видеть верх буквы или всю букву хуже;

в) повторите 6 раз.

Если это успешно удается, буква будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение потом можно сократить, пока не удастся перемещаться между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет видна постоянно. Если этот метод не принесет успеха, дайте глазам отдохнуть, сделайте «пальминг» и повторите упражнение снова.

Можно также практиковать перемещение с одного бока буквы на точку по ту сторону другого бока или от одного угла буквы на точку за другим углом (по диагонали).

Упражнение №24 (немного трудное в исполнении)

а) посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. При миопии это расстояние составит сантиметров тридцать и менее того от лица (для дальнозорких – увеличьте расстояние). Перемещайтесь от «верха» до «низа» буквы до тех пор, пока не сможете попеременно видеть каждую ее часть хуже другой, и буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия качания;

б) теперь закройте глаза и мысленно перемещайтесь от «верха» буквы к ее «низу»;

в) посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену (ПРИМ. АВТОРА перевода: смотрение на чистую (однородную) пустую стену или поверхность, где нет каких-либо деталей, способных привлечь внимание, а, значит, и вызвать пристальное смотрение, рекомендуется Бэйтсом, как одно из лучших средств для достижения расслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве самостоятельного упражнения), и повторите пункт б).

 Сравните способность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке;

г) теперь посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь от ее «верха» к ее низу. Если это удается, то видение буквы улучшится и появится иллюзия качания.

Как видно из техники исполнения приведенных упражнений, здесь используются практически все приемы правильного зрения: воспоминание, мысленное представление, соляризация, центральная фиксация и т.д.