Соляризация с «большими поворотами»

  Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: «Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево — и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце проходит мимо вас».

Отойдите в тень и сделайте пальминг «до пропадания зайчиков, рисочек».

Соляризация на солнце с морганием мимо диска!

Закройте мягко глаза (просто прикрыв веки) и поверните лицо в сторону солнца (сбоку от диска). Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову («малые повороты»), из стороны в сторону пересекая его диск (выполняйте при этом "знак бесконечности"). Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хорошенько расслабятся от тепла солнца, их можно МОРГАЯ открывать по сторонам от диска солнца, но только на мгновения (в этом случае свет будет освещать СКЛЕРУ и ПО БОКАМ ОТ ЗРАЧКОВ).

Соляризация на солнце с морганием на диск солнца

Начало, как в предыдущем упражнении. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов («малые повороты»), опустите голову вниз, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее, но чтобы закрытый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног, непрерывно моргать. П остепенно подняв голову и локоть до диска солнца, поворачивайтесь из стороны в сторону ибыстро моргая смотрите прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом (ОПЯТЬ-ТАКИ НАЧИНАЯ – ОТ ЗЕМЛИ).

И, наконец, закончите упражнение без рук, перестав моргать, и делая повороты, смотрите  ЗАКРЫТЫМИ глазами прямо на солнце несколько минут. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и поделайте пальминг в два раза дольше по времени, чем вы делали соляризацию.

Именно такую "Соляризацию на солнце" с балкона практиковал лично я при написании Программы.

СМОТРЕТЬ ПРЯМО НА СОЛНЦЕ, ДАЖЕ МОРГАЯ ОБОИМИ ГЛАЗАМИ - НЕЛЬЗЯ!!

 

Согласно мнению древнеиндийских врачей, тепло солнца, в отличие от его света, вредно для глаз. Поэтому после завершения соляризации в жаркое лето рекомендовалось ополоснуть глаза и лицо холодной водой. В ряде случаев в воду рекомендовалось добавлять немного соли.

Про длительность соляризации хорошо сказано у Патриции Брэгг:

«Длительность выполнения соляризации определяется лишь чувством комфорта, которое вы испытываете - так считает П. Брэгг». «Как правило, глаза позволяют выдержать солнечный свет в течение большего времени, нежели кожа. Поэтому пусть ощущения кожи подскажут вам, когда прекратить соляризацию. Как только вы почувствуете перегревание кожи и станете обращать на это внимание, прекращайте соляризацию».

И с этим согласно большинство преподавателей этой теории.

Единственное различие у преподавателей - это длительность непрерывной соляризации, если нет ощущения тепла от него (как правило – вечером).

Разными авторами рекомендуется делать ее разное количество времени - от нескольких минут и до получаса.