Применение серии технических приспособлений для тестирования

силовых способностей студентов

Сила рук один из важнейших показателей физического развития студента. Сила играет большую роль в профессионально-прикладной физической подготовке студентов и часто является востребованным физическим качеством в быту и профессиональной деятельности человека.

Есть много методов определения силы рук человека, от поднятия всевозможных предметов, перетягивания и переноски тяжестей до динамометрического измерения.

В учебной практике по физическому воспитанию широко используется метод определения силы рук — сгибание и разгибание рук в упоре лежа.       

Это тестовое упражнение входит в программу соревнований по полиатлону среди девушек, а также в программу учебных заведений, как контрольное упражнение для определения силы рук.       

Правила проведения этого теста следующие: Участник тестирования принимает положение упор, лежа, руки прямые на ширине плеч, кистями вперед, туловище и ноги образуют прямую линию, пальцы стоп упираются в пол. По команде «Можно» участник начинает ритмично с полной амплитудой сгибать и разгибать руки. При сгибании рук необходимо грудью коснуться опоры. Не разрешается дотрагиваться опоры бедрами, изменять положение тела и ног, находиться в исходном положении и в положении с согнутыми руками более 3-х секунд, ложиться на пол, разгибать руки поочередно, разгибать и сгибать руки не с полной амплитудой. Сгибания и разгибания, выполненные с ошибкой, не засчитываются

Недостаточный уровень развития силы мышц рук, различное строение тела испытуемых, непропорционально развитые мышцы, а также незнание требований к выполнению этого упражнения, не позволяют соблюдать правила выполнения этого теста.

Для единого подхода к выполнению сгибания и разгибания рук в упоре лежа (отжимание от пола) нами было создано несколько приспособлений для проведения этого упражнения:

1.Приспособление с механическим счетчиком.   

2.Стационарное приспособление с фиксацией электрической лампочкой сгибания и разгибания.

3.Мини-фиксатор правильности отжимания.

4.Портативный прибор с электронным счетчиком и световой и звуковой сигнализацией.

Портативный прибор размещается в пластмассовой коробке: ширина-210мм, длина-230мм, высота-65мм, вес-400г.

На крышке корпуса размещена по центру большая кнопка фиксации отжиманий, одна пара контактов этой кнопки соединена с электронным счетчиком (пределы отсчета от 0 до 999), шкала счетчика размещена на крышке корпуса прибора в верхнем правом углу.

Вторая пара контактов соединена со звуковым зуммером и свето-диодом, соединенными параллельно и подсоединенными к дисковой батарее 3V- CR2032

В левом верхнем углу на крышке размещен электронный секундомер, так, как на соревнованиях по полиатлону требуется вести учет времени, на выполнение упражнения в отжимании отводится 4мин.

На нижней крышке прибора по углам размещены четыре резиновые присоски диаметром 20мм, для того чтобы прибор не скользил по полу.

Работает прибор очень просто. При полном сгибании рук испытуемый грудью касается кнопки прибора, происходит замыкание цепи. Загорается красный, яркий светодиод и звучит пикающий звук зуммера, на циферблате счетчика появляется новая цифра. Звуковая, световая и цифровая информация свидетельствуют о правильности выполненного отжимания.

Прибор очень прост в изготовлении и эксплуатации. Такое приспособление можно использовать в различных условиях.

Преподавателю теперь нет необходимости сосредотачивать свое внимание на подсчете выполненных сгибаний и разгибаний рук, а в это время можно делать замечания по технике выполнения упражнения или отвлечь свое внимание на других студентов.

П. И. Трофимишин

Заслуженный тренер УССР, доцент,

преподаватель ГБОУ СПО «АТЭМК»