Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед любовью, романтикой, фантазиями и отношениями, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.

ВОПРОСЫ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ШАГА В МАЛЫХ ГРУППАХ ИЛИ СО СПОНСОРОМ

Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед любовью, романтикой, фантазиями и отношениями, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.

Духовный принцип – ЧЕСТНОСТЬ.

Добро пожаловать на Первый шаг. Первый шаг – это один из самых длинных шагов, в нем 10 вопросов. В его основе лежит принцип Честности или принятие реальности и самого себя. Постарайтесь ответить на каждый вопрос по порядку и постарайтесь пропустить все через себя, отвечая на вопросы. Чем больше вы потрудитесь над собой, и чем глубже вы пойдете, тем больше узнаете о себе.

"Мы" напоминает нам, что мы не одиноки. "Признали" обращает нас к честности с самим собой и другими. "Бессилие" обращает к беспомощности в данный момент времени. Это не означает, что мы всегда были бессильны. "Наша жизнь стала неуправляемой" означает, что мы потеряли контроль.

Это шаг о честности и смирении. Мы подавляем нашу гордость и обретаем честность в том, что наша любовная зависимость захватила нас. Смирение - это первый шаг на многих путях, где есть изменения. Это обряд на пути. Пожалуйста, отметьте, что мы только бессильны на этой ступени выздоровления, потому что мы еще остаемся изолированными от Бога и других людей. Сила, чтобы выздоравливать вернется к нам, когда мы откроемся для помощи и продолжим работать над остальными шагами. Прямо сейчас сосредоточьтесь на том, чтобы быть честными с самими собой, не беспокойтесь слишком много о вашей связи с ВС. У многих из нас трудное время для обращения к ВС за помощью.

Вопросы

Вопрос 1

A) Прочтите принцип Первого шага несколько раз. Найдите тихое место и рассмотрите свое заболевание любовной зависимостью. Чувствуете ли вы сейчас бессилие перед своей зависимостью? Если это так, то проанализируйте это понятие. Что для вас означает бессилие? В чем вы бессильны?

B) Как ваша любовная зависимость стала неуправляемой?

C) Пишите свободным потоком, исследуйте чувства по поводу идеи быть бессильным.

Проанализируйте конкретно, как и где ваша жизнь неуправляема.

 

Если вы пишите по книге "A Gentle Path through the Twelve Steps" (GPTS) by Patrick Carnes.

· Прочтите Приложение 1.

· Найдите все последствия, которые были у вас (Приложение1).

· Проведите Инвентаризацию бессилия (Приложение 2)

· Проведите Инвентаризацию неуправляемости (Приложение 3)

Первый Шаг. Мы можем бояться принять бессилие, и что наша жизнь стала неуправляемой. Если мы примем бессилие, сможем ли мы склониться к тому, чтобы оставить полностью борьбу против нашей зависимости? Это кажется не имеет смысла принять бессилие и тем не менее найти силу, чтобы продолжать. Этот парадокс будет рассмотрен, если мы дойдем до Второго и Третьего Шагов.

Приложение 1

Инвентаризация последствий

Фильм «Маска» рассказывает о мальчике, чье лицо было чрезвычайно изуродовано болезнью. Это история о предубеждении других людей, и чему они учатся на примере мужества мальчика. В одной сцене, мальчик и его мама идут в карнавальный дом развлечений и смотрятся в кривые зеркала. Вместо отражения его сильно изуродованного лица, деформированное зеркало показывает изображение нормального мальчика. Он зовет свою мать, и они изумленно смотрят на то, как бы он выглядел без своей болезни. Зависимость – это как жить в комнате смеха. Безумие и неуправляемость зависимости и созависимости выглядят нормально для тех, кто может видеть себя только через искривленные линзы дисфункционального поведения и его последствий. Деформированные зеркала зависимости и созависимости делают странный вид нормальным. Последующие упражнения созданы, чтобы разбить зеркала, которые искажают нашу реальность. Проверьте каждую строчку из последующих, с чем вы сталкивались.

Эмоциональные последствия

· Попытки суицида.

· Суицидальные мысли и чувства.

· Мысли и чувства с желанием убить.

· Чувства экстремальной безнадежности или отчаяния.

· Провал попыток контролировать зависимость или зависимого.

· Ощущения двух личностей – жизнь в обществе и жизнь по секрету.

· Эмоциональная нестабильность (депрессия, паранойя, страх сойти с ума).

· Потеря связи с реальностью.

· Потеря самоуважения

· Потеря жизненных целей

· Действия против своих собственных ценностей или убеждений.

· Сильные чувства вины и стыда.

· Сильные ощущения изоляции и одиночества.

· Сильные страхи по поводу будущего.

· Эмоциональное истощение.

· Другие эмоциональные последствия ---------

Физические последствия

· Продолжение зависимого поведения вопреки риску для вашего здоровья

· Чрезмерная потеря или увеличение веса.

· Проблемы с организмом (язва, высокое давление и др.)

· Вовлеченность в потенциально насильственные или опасные ситуации

· Физический ущерб или злоупотребление со стороны других

· Автомобильные аварии (автомобиль, мотоцикл, велосипед и др.)

· Насилие над собой или травмы (порезы, ожоги, избиение и др.)

· Нарушение сна (недостаток сна, слишком много сна)

· Физическое истощение

· Другие физические последствия. Распишите для своей зависимости или созависимости (провалы в памяти, венерические заболевания, ВИЧ, кровотечение из горла или носа, чувствительность к болезням) ----------------------------------

Духовные последствия

· Сильные чувства духовной пустоты

· Ощущение отсутствия связи с собой и с миром

· Чувство оставленности Богом или Высшей Силой

· Гнев на Высшую Силу или на Бога

· Потеря веры во что-либо духовное

· Другие духовные последствия, распишите ----------------------------

Другие последствия

· Потеря важной дружбы

· Потеря интереса в хобби и других деятельностях

· Всего лишь несколько друзей, которые не участвуют в вашей зависимости или в

· зависимости вашего партнера

· Финансовые проблемы

· Нелегальная деятельность (аресты или около них)

· Судебное или правовое привлечение

· Иски

· Тюрьма или исправительные работы

· Кража или хищение для поддержки поведения

· Другие последствия, распишите ----------------------------

 

Приложение 2

Инвентаризация бессилия

Перечислите как можно больше примеров, которые показывают, как бессильны вы были остановить свое поведение. Помните «бессилие» означает невозможность остановить поведение вопреки очевидным последствиям. Будьте очень конкретны в определении типов поведения и их частоты. Начните с вашего самого раннего примера, когда вы были бессильны, и пишите, включая самый недавний. Соберите, по меньшей мере, 30 примеров. Вспоминая так много примеров, как это возможно, вы будете существенно погружены на дно, где осознаете свое собственное бессилие. Вспоминайте мягко (бережно). Вы не обязаны составить список за один раз. Добавьте в список примеры, происходящие с вами. Когда вы закончите эту опись, то не продолжайте дальше, пока вы не обсудите это с кем-то из ваших наставников. Мягкий путь означает, что вы заслуживаете получить поддержку в каждой части этой важной работы.

Пример: Сара сказала, что она уйдет в 1988 году, если я сорвусь снова. И я все равно сделал это.

(Тридцать примеров или более) Примеры, которые происходили наиболее часто, дадут вам почувствовать наше бессилие лучше всего. Какие примеры бессилия наиболее частые? Обведите пять, которые случались чаще.

 

Приложение 3

Вопрос 2

Напишите историю своей любовной зависимости, начиная с первого события, связанного с любовной зависимостью, которое вы сможете вспомнить. Проанализируйте, как вы входили в ваши отношения, навязчиво (компульсивно) фантазировали о них и как они закончились. Проанализируйте меры, которые вы приняли, чтобы контролировать возможный разрыв, и то, что вы делали, чтобы быть вместе. Проанализируйте любые вспышки, поддерживающие переживания. Исследуйте, как вы оказывались с разбитым сердцем снова и снова. Проанализируйте тревогу, которая мотивировала вас. Подумайте над тем, что вы сделали, чтобы решить эти проблемы.

Если вы следуете книге- Сделайте все упражнения Приложения 4. (Семейное дерево и зависимость, История зависимости, Проверочный лист по насилию)

Приложение 4.1

Приложение 4.2

История зависимости

Зависимости и одержимости меняются. Доказательством служит алкоголик, который обрел трезвость и начинает действовать, как сексоголик. Его сексуальное поведение, которое было уже не под контролем, сильно обостряется, чтобы наполнить навязчивую пустоту, образовавшуюся, когда он перестал пить. Наши зависимости и одержимости могут также поддерживать одна другую. Хороший пример это компульсивный игрок / зависимый от секса, который едет в Лас-Вегас для разнообразного злоупотребления. Так как зависимости «коварны и сбивают с толку», тип зависимости может сменять одна другую, например, тот, кто страдает компульсивным перееданием может стать анорексиком. Зависимости и компульсии могут стать частью семейной системы.

Представьте алкоголика, чья созависимая одержимость компульсивным перееданием его жены является для него извинением за выпивку. Являясь частью Первого шага, это помогает увидеть, как разнообразные зависимости или поведение, связанное с насилием над собой, влияют друг на друга.

Просмотрите следующие категории зависимого или «безостановочного» поведения. Просто напишите примеры, как другое неконтролируемое поведение, влияло на развитие вашей зависимости или созависимости во время всех возрастных периодов. Записи могут быть короткими и наглядными.

Пример: Компульсивная мастурбация в возрасте 6 лет для того, чтобы уснуть. Становилось хуже, когда отец был пьян и проявлял насилие – тогда я использовал секс, чтобы справиться с моим созависимым страхом.

Другой пример: Мой вес стал больше в 29 лет, когда я старалась контролировать зависимость моего супруга.

Теперь, когда вы заполнили вашу историю зависимости, подумайте о том, как ваша зависимость и созависимость влияли друг на друга. Как осознание шаблонов экстремального поведения помогает вам в принятии вашего Первого шага? Запишите свои размышления ниже.

 

Приложение 4.3

Проверочный лист по насилию

Исследование зависимости показывает сильную взаимосвязь между эмоциональным, физическим или сексуальным насилием, пережитом в детстве, и последующей зависимостью.

Последующий проверочный лист и рабочее задание помогут вам оценить степень, с которой вас подвергали насилию в вашем собственном детстве. Чтобы справиться с этим насилием, вы, возможно, минимизировали то влияние, которое было им оказано на вашу жизнь. Сейчас пришло время признать насилие, что оно было. Узнать, что это была не ваша вина, и признать ваше бессилие перед ним. Прочтите все три категории насилия (эмоциональное, физическое и сексуальное). Заполните информацию в строках рядом с пунктами, которые относятся к вам. Для каждого типа насилия запишите информацию, которую вы помните. Это воспоминания обладающие силой. Думая об этих действиях, знайте, что отсутствие чувств это сигнал, что, возможно, вы уклоняетесь от работы, которая требуется для прохождения этого Шага.

Возраст Сколько вам было лет, когда насилие началось?

Человек, который подвергал вас насилию Кто подвергал вас насилию? Отец, отчим, мать, мачеха, взрослый родственник, взрослый друг, взрослый сосед, соседские дети, кто-то в должностных обязанностях, брат, сестра или незнакомый человек?

Частота Как часто это происходило? Ежедневно, два или три раза в неделю, еженедельно, ежемесячно? Вы можете использовать следующую шкалу: один раз; редко; периодически; часто; и очень часто.

Эмоциональное насилие

Другие формы эмоционального насилия Пример: толкание 8, 18-30 очень часто мать, отчим, супруг

· Толкание

· Шлепки или удары

· Царапины или синяки

· Ожоги

· Порезы или раны

· Сломанные кости или переломы

· Повреждение внутренних органов

· Постоянные телесные повреждения

· Избиения или порка

· Недостаток медицинского обслуживания

· Дерганье или хватание за волосы, уши и т.п.

· Нехватка еды или питания

· Другие формы физического насилия

Сексуальное насилие

Вопрос 3

· В чем основное решающее свойство нашей болезни?

· Как прогрессирует наша болезнь?

Вопрос 4

Почему наша болезнь разрушительна?

Задайте себе вопрос: "Как, в самом крайнем случае, болезнь сократила мою жизнь?" (т.е. проанализируйте свое "дно")

Если вы пишите по книге

· Используйте таблицу "Аспекты зависимости"(Приложение 5). Подумайте над тем, что все эти стили поведения и стороны вашей зависимости сократили вашу жизнь.

· Используя три из этих примеров, напишите ниже, что вы чувствуете по поводу своего поведения. Составили ли эти стороны ваше "ДНО"?

Приложение 5

Принятие Первого шага создает основу для выздоровления. Постепенно осознавая ваше собственное бессилие, и как ваша жизнь стала неуправляемой, когда вы старались контролировать свою зависимость, вы начинаете понимать власть зависимости, которую она имела над вашими жизнями. Подтверждение своего бессилия и осознание неуправляемости в вашей жизни помогут вам подготовиться к тому, чтобы принять остальные Двенадцать шагов.

Заполните последующий список для того, чтобы прояснить картину вашей зависимости. Напишите ваши примеры подробно, или напишите пару слов о том, что кажется вам похожим на вашу ситуацию. Поделитесь своим Первым шагом с вашей группой или вашими наставниками, и позвольте им помочь вам в вашем выздоровлении. Сделать письменное задание и сохранить его для себя не поможет вашему выздоровлению. Если один из аспектов зависимости не относится к вам, просто оставьте его пустым.

Аспекты зависимости

Дайте три или больше примеров.

1. Навязчивые мысли или фантазии о моем зависимом поведении

2. Попытки контролировать мое поведение.

3. Ложь, оправдание или минимизирование моего поведения

4. Попытки понять или рационализировать мое поведение.

5. Влияние на мое физическое здоровье.

6. Чувства стыда или вины о моей зависимости (или другая крайность –дерзкие или полные гордости чувства по поводу моей зависимости)

7. Влияние на мое эмоциональное здоровье

8. Влияние на мою социальную жизнь

9. Влияние на мою учебу или работу.

10. Влияние на мой характер, моральные устои или ценности

11. Влияние на мою духовность

12. Влияние на мою финансовую ситуацию

13. Контакты полицией или судом.

14. Привела ли меня моя поглощенность зависимостью к безрассудному или странному поведению?

15. Привела ли меня моя поглощенность зависимостью к потере памяти?

16. Привела ли меня моя поглощенность зависимостью к разрушительным действиям против самой себя или других?

17. Привела ли меня моя поглощенность зависимостью к несчастным случаям или опасным ситуациям?

18. Не слишком или чересчур ли я занят?

19. Чувствую ли я подавленность долгое временя?

20. В состоянии ли я делиться своими чувствами?

21. Менял ли я свой внешний образ для поддержки моей зависимости?

22. Обещал ли я себе, что я завяжу?

23. Отрицал ли я, что у меня проблемы?

24. Влияла ли моя зависимость на мое самоуважение?

25. Старалась ли я ослабить свою боль мою поведением? Как?

26. Пыталась ли я манипулировать людьми, поддерживая мою зависимость? Как?

27. Бросала ли я мои хобби или интересы? Что это было?

Вопрос 5

Как ваш самоконтроль, или отсутствие такового, сыграли важную роль в вашей жизни? Спросите себя, "Если бы я больше управляла собой, то я бы уже так не нуждалась преследовать того, от кого зависела?" Если возможно, обдумайте "самоконтроль " как ключ, чтобы остановить ваше поведение? (Подсказка, этот вопрос нацелен на то, чтобы заставить вас понять, если вы думаете, что у вас болезнь из-за недостатка силы воли!!!! Так же как в 1 и 2 вопросах здесь сущность Первого Шага.

Из книги «Анонимные Алкоголики», pg 24:2 " Дело в том, что большинство алкоголиков (зависимых от любви), по причинам пока не известным, теряют возможность выбора во всем, что связано с выпивкой (любовью). Наша так называемая сила воли практически перестает существовать. В определенное время мы теряем способность восстановить в памяти во всех подробностях то унизительное состояние, которое мы испытывали, и те неприятности, случившиеся всего лишь неделю или месяц тому назад (или день). И мы оказываемся беззащитными перед первой рюмкой (первым контактом).

Если вы пишите по книге:

· перечитайте работу, которую вы сделали (Приложение 4).

· Была ли у вас возможность когда-либо остановить себя в таком поведении?

· Когда вы полагаете, что вы может быть генетически предрасположены к зависимости, т.к. были подвержены насилию в своем окружении и естественно склонны использовать зависимость, как защитный механизм, какая вероятность, что вы просто остановите свое поведение? Это не легко. И это возможно не только личная сила воли, которая поможет вам выздороветь!

Вопрос 6

Как бессилие помогает вам увидеть, понять суть и осознать перспективу вашей болезни и вашего компульсивного поведения?

Если вы пишите по книге:

· Посмотрите снова вашу Инвентаризацию бессилия с Приложения 2.

· Как часто вы делали то, что не хотели делать, но вы все равно это делали, несмотря на последствия?

· Как много примеров вы написали? Или их больше? Поделитесь ими и ответьте на вопросы выше

Вопрос 7

· Не всегда ли близко пускает корни ложь других рядом с нашей ложью?

· Как это относится к истории ваших отношений?

· Что мы сделали в прошлом, ведомые нашей любовной зависимостью, что подтверждает эту идею? - Любовная зависимость не о любви. Зависимость в том, чтобы убежать от себя.

· Зависимость- это способ, как мы обманываем самих себя. Отразите, как, работая над шагами, получить реальность с самим собой.

Вопрос 8

Перечитайте принцип Первого шага и вопросы, на которые вы отвечали.

Как может Первый шаг помочь вам?

Во время чтения, подчеркните и обратите внимание на ключевые слова и отрывки, которые имели значение для вас.

Почему они важны?

Перечислите пять областей, которыми ваш внутренний зависимый не хочет делиться и обнажать себя перед другими.

Вопрос 9

Почему принятие Первого шага необходимо перед Вторым?

Вопрос 10

Почему важны честность, открытое мышление и готовность. Опишите эти инструменты роста в программе ЛАА (Анонимные зависимые от любви)?

Прочтите молитву о душевном покое.

Духовный принцип - Надежда.

 

ЛАА – это духовная программа. Мы верим, что не можем восстановить себя сами, но должны быть возрождены благодаря божественному вмешательству. Другими словами, мы не можем выздоравливать своими усилиями, нам нужна помощь. Это помощь приходит в виде некой Высшей Силы, будь то Бог или энергия самой группы. Это шаг о надежде. Он следует за очень важным признанием, что мы (сами по себе) бессильны. Так что, будьте полны надежды. Молитесь ли вы Богу или обращаетесь к другим людям, не пытайтесь исцелиться в одиночестве. Обращайтесь и верьте, что ваше искаженное мышление и поведение преобразятся в здоровый способ мыслить и вести себя.

Вопрос 3 Пришли к убеждению

Как вы «пришли к убеждению»? или Что вы делаете, чтобы обрести духовность?

Вопрос 5 Восстановление

Как Бог возвращает ваше здравомыслие? или Как Бог работает с вами над шагами?

Мы все – незаконченная работа (мы – работа в процессе).

Вопрос 7 Вера в «Бога»?

Рассмотрите причины для веры в Бога.

 

Духовный принцип ВЕРА

Если мы бессильны перед любовью и наша жизнь не управляемая, и Бог, как мы Его понимаем, может вернуть нам здравомыслие, тогда лучше всего препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу затем, чтобы Он смог исцелить наши разбитые сердца.

Обратите внимание, что Бог может означать некую благосклонную силу во вселенной или это будет внутренний Бог, который знает, что для нас лучше. Обратите внимание, что мы препоручаем себя заботе Бога. Обратите внимание, что это решение, которое должно сопровождаться действием. Как иначе мы препоручим нашу волю? Мы вверяемся переменам. Мы ищем у наших выздоравливающих друзей пример разумного отношения к любви, и мы идем по их следам. Мы находим правильный путь благодаря пробам и ошибкам. Наш единственный проводник это вера, что Бог хочет, чтобы мы были здоровы и счастливы. Если мы не становимся такими, то мы двигаемся в неправильном направлении. Бог приведет вас к людям и к книгам, которые помогут вам. Бог будет вести вас вперед. Без Бога мы беззащитны перед своей зависимостью. Вам не надо быть религиозными, чтобы верить в добродетель. Бог это добродетель. Бог это дух. Духовный подход может быть слишком тяжелым для некоторых людей. Но это проверено и это правда.

Герберт Спенсер сказал: «Неведение это неуважение к исследованию». Испытайте этот подход, если вы потерпели неудачу в выздоровлении в одиночку или исключительно в терапии. Есть множество людей, для которых это сработало. Сдайтесь (чтобы освободиться от зависимости) старинному хорошо знакомому Богу или новому Богу на ваш выбор. Не бойтесь. Вы встретите других на этом пути. Вы не будете одиноки.

Молитва Третьего шага, перенятая у АА:

Господи, Я предаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моем участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков!”

Только Вера. Прочитайте про этот шаг из программной литературы других сообществ, которую вы выбрали.

Вопросы

Вопрос 1 Инструменты выздоровления Проанализируйте написание и чтение, проговаривание, как программные инструменты. Почему это необходимо для моего выздоровления?

Вопрос 2 Благодарны ли вы? Благодарный ли вы зависимый от любви? Почему вы благодарны?

Вопрос 3 Ответственность Прочитайте 2 и 3 шаги вкниге "12 Шагов и 12 Традиций" АА (http://www.aaspb.ru/Litra/12on12.htm). Я ответственен за действия только одного человека. Чьи и почему?

Вопрос 4 Наиболее важная вещь Проанализируйте идею воздержания (от вашего зависимого поведения), как наиболее важную вещь в вашей жизни.

Вопрос 5 HALT (ХАЛТ) Hungry – голодный; Angry– раздражённый, злой; Lonely – одинокий; Tired – усталый. Зависимому нельзя быть Голодным, Злым, Одиноким, Усталым. Для любовной зависимости давайте примем Г в значении Голодный, как – голодное сердце. (Термин предложен Сьюзен П.)

Вопрос 6 Заглянем в ваше будущее Поразмышляйте над идеей, что чем больше вы отдаете, тем больше получите.

Вопрос 7 Достоинство ЛАА учит нас чувству собственного достоинства. Как я применяю мое вновь обретенное достоинство в отношениях с собой, своей семьей и с моими друзьями.

Вопрос 8 Служение В чем важность служения в ЛАА? В чем важность собраний? И является ли это частью вашего пути к выздоровлению.

Вопрос 9 Анонимность В чем важность телефонной поддержки и в чем важность анонимности? И как они связаны между собой? В чем важность слушания высказываний других членов сообщества и приветствия новичков?

Вопрос 10 Подчинение Что для вас является подчинением (капитуляцией) в программе ЛАА? Как подчинение (капитуляция) может привести вас к большей независимости?

Вопрос 11 Вручение Готовы ли вы отдать свою воли и жизнь заботе Бога?

Церемония препоручения

Очень символично для завершения Третьего шага – совершить небольшую церемонию со спонсором. В крайнем случае, вы можете совершить ее самостоятельно. Найдите спокойное, приятное место, зажгите свечу, сделайте это препоручение для себя и своей Высшей Силы. Даже если вы должны действовать как будто. Просто сделайте это. Прочтите введение, затем молитву Третьего шага, перенятую у АА.

Пример выздоровления

Пояснение

Главное в Инвентаризации Четвертого шага это упорно взглянуть на самого себя и решить, что вы хотите сохранить, а от чего избавиться. Этот шаг необходим, если вы хотите измениться. Изменение это наиболее важная составляющая выздоровления. Вы не можете изменить то, за что вы не можете взять ответственность и чтобы сделать это вы должны (1) определить свои недостатки (список недостатков, присущий зависимым от любви смотреть ниже), (2) признать и (3) понять их. Поэтому, чем тщательнее вы сделаете эту работу, тем лучше.

Вот возможные причины:

· растущее доверие Высшей Силе, жизни, окружающим людям;

· растущая уверенность в себе;

· честность;

· отказ от контроля;

· выход из изоляции;

· принятие себя и других; активность;

· выражение своих чувств и потребностей и их здоровое удовлетворение;

· способность учитывать свои потребности в отношениях; встреча с реальностью;

· принятие на себя своей ответственности;

· отказ от спасательства;

· искреннее проявление доброты и терпения;

· умение постоять за себя;

· отказ от позиции жертвы;

· растущее уважение к личному пространству другого человека и к своему;

· самодисциплина;

· способность найти ресурс вне отношений и внутри себя;

· растущий интерес к себе;

· самореализация и т.д

б) Что вы надеетесь достичь по мере вашего исцеления от этого недостатка?

Часть II Ваши Достоинства.

Что вы хотите сохранить и изменить? Что вам в себе нравится?

Персональные черты характера—Я...

· Терпеливый

· Добрый

· Умный

· Проницательный

· Сочувствующий

· Оптимистичный

Помощь другим: Что вы делаете для других?

Сила и настойчивость: Тот ли вы, кто преодолевает трудности?

Пожалуйста добавьте в этот список то, что относится к вам

 

Духовный принцип 8 шага САМОДИСЦИПЛИНА.

Легко воспринимать зависимых от любви как жертв, потому что наша болезнь причиняет нам так много вреда. Но часто зависимость овладевает нами настолько, что мы начинаем ставить себя выше других. Мы можем пренебрегать нашими друзьями и семьей. Мы можем ставить возлюбленного выше наших детей. Возможно, под давлением зависимости, мы нападали или жестоко обращались с кем-то. Может быть, мы воровали деньги, чтобы позаботиться о ком-то, от кого мы были зависимы.

На Четвертом шаге мы уже оценивали, насколько сильно мы навредили другим людям. Теперь нам нужно вернуться к этой инвентаризации, составить список тех людей, которым мы причинили вред, и преисполниться желанием загладить свою вину перед ними. В этом списке также окажутся люди, которые причинили вред нам, но это не имеет значения. Нас должны интересовать только наши собственные действия и то, как мы можем возместить ущерб. Многие застревают на этом шаге, так как они держатся за свои старые обиды, но выздоровление говорит, что мы исцелимся через обращение к людям, которым мы причинили вред из-за нашей любовной зависимости.

Не забегайте вперед и не волнуйтесь о Девятом шаге. Просто составьте список и попросите Бога о готовности продолжать делать свой дом чистым.

Опыт

Мой спонсор сказал мне вернуться к 4 шагу, просмотреть его и поместить людей, с которыми у меня были отношения, в разные разделы моего списка, так чтобы я могла решить более определенно, в чем была моя ответственность. Я встретилась с моим спонсором, и мы обсудили тех, перед кем я в долгу:

-Прямое возмещение ущерба (возмещение лично);

-Письмо с возмещением;

-Духовное возмещение (я писала и зачитывала письма Богу и делала ритуал возмещения ущерба);

-Живое возмещение, путем изменения поведения, которое продолжается и по сей день.

Также у меня было одно денежное возмещение ущерба и письма с сочувствием (возмещение ущерба себе).

Надеюсь это вам поможет!

Вопрос. Готовность.

Готовы ли вы возмещать ущерб? Как вы пришли к этому? Вы "полностью готовы" или "почти"?

Примечание: Вы можете вернуться и поработать над этим позже, если вы еще в самом деле не готовы.

Опыт

После того, как я застопорилась в работе над этим шагом на две недели, я наконец готова двигаться вперед. Посещение некоторых местных групп (Ал-Анон) помогло мне решиться после того, как я увидела слоган: "Развитие, а не Совершенство". А на другом собрании женщина поделилась своим энтузиазмом, как она, молясь, сделала 9 шаг своей сестре. Все это имело смысл для меня и помогло увидеть, что нужно только делать лучшее из того, что я могу в этом шаге.

Я разделила лист на две части:

-на тех, кому я готова возмещать ущерб прямо сейчас

-на тех, о ком мне еще надо помолиться.

В конце концов, я сделала Восьмой шаг. Я составила список и я готова. Я верю, что духовная составляющая этого шага инициирована моей готовностью. Быть готовой взять ответственность за действия и последствия моей жизни означает сделать большой шаг к своей эмоциональной зрелости. Я больше не бедная маленькая девочка, нуждающаяся в любви и внимании и в ком-то вне меня самой, чтобы дать мне это, и делающая почти что угодно, чтобы получить это. Вместо этого я могу видеть (как может зрелый взрослый человек), что мое нарушение душевного равновесия имеет последствия (даже если оно исходит от раненого ребенка внутри меня). Я сейчас готова взять ответственность за мои эмоции. Я готова возмещать ущерб, который эти эмоции причинили другим, осознавая, что эмоции развились благодаря мне самой.

Только когда я думала о возмещении ущерба моему внутреннему ребенку, я слышала, что ее слабый голосок говорит: "Все хорошо, тебе не надо возмещать мне ущерб". Это было так как будто она знала, что я сражаюсь над этим шагом, и она предлагала пожертвовать собою из-за моей боли и борьбы. Я не ожидала услышать какие-то "голоса в моей голове". Я чувствую, что это другой духовный момент, когда как будто слезы текут. Я должна моему внутреннему ребенку возместить серьезный ущерб, и я полностью готова сделать это для нее.

Заключение. Напишите полный список людей, которым вы причинили ущерб, даже если вы никогда не сможете встретиться с ними. То, что они сделали вам не считается. Вы только собираетесь убрать свою сторону улицы.

Опыт

Сделано! Я составила список и на удивление добавила даже тех людей, которые, как я всегда думала сами были моими обидчиками, особенно мама и папа! Мама?!? Особенно она! Как же это возможно, возместить ей ущерб, когда я сама всегда чувствовала, что это она ранит меня в самое сердце?! Но, в конце концов, я обратила свое осуждение и все внимание на саму себя, чтобы выздоравливать. Ответственность за МОЕ выздоровление на МНЕ…не на моей маме. Она может сама решать как выздоравливать. На сейчас моя ответственность в том, чтобы перестать осуждать ее за ее болезнь. Чтобы завершить 8 шаг, я должна была разделить список на две части:

Часть 1: Те, кому я готова возмещать ущерб

Часть 2: Те, о ком мне надо помолиться, чтобы обрести готовность возмещать ущерб.

В этом 8 шаге, я вижу, что я была обижена, ожесточена и даже ревнива по отношению к моим маме и папе, и я уверена, что я одновременно и активно, и вяло делала все так, чтобы причинить вред им с тех пор, как мне самой нанесли ущерб. Я знаю, что я не выздоровею полностью, если я не смогу всецело признать свою роль, которую я сыграла в собственной боли. Возмещение ущерба это следующая остановка в моем выздоровлении.

 

Духовный принцип ЛЮБОВЬ.

Если вы закончили работу над списком людей, которым вы причинили вред, и готовы возместить причиненный им ущерб (8 шаг), то пришло время сделать это – кроме случаев, когда они могут пострадать от информации, которую вы собираетесь открыть.

Этот шаг требует времени, и вы можете выполнять остальные шаги, продолжая работать над этим шагом, как над долгосрочным проектом. Вы можете возмещать ущерб в письме или лично. Но помните, что никто не обязан принимать ваши извинения. Если вы должны кому-то деньги и не можете сразу расплатиться, составьте план платежей. Просто будьте искренними, и большинство людей будут положительно настроены по отношению к вам.

Если человек, которому вы хотите возместить ущерб, недоступен или умер, возместите ущерб живым. Это означает сделать для кого-то другого то, чтобы вы хотели сделать для него. Отдайте деньги на благотворительность, если вы не можете расплатиться с кем-либо, кому вы должны. Если вы пренебрегали своими детьми из-за вашей любовной зависимости, начните поступать по-новому с вашими внуками. Если вы причинили вред друзьям, которых больше нет в вашей жизни, найдите новых друзей и будьте добры к ним.

Девятый шаг – это тяжелый труд. Он требует времени. Но от него становится хорошо, и он расчищает руины прошлого. После того, как вы завершили этот шаг, наступает время простить себя и отпустить прошлое.

Стать готовым

Решающую роль играет анализ возмещения ущерба, проведенный до того, как выбудете делать его. Особенно для зависимых от любви, т.к. таким образом мы не нанесем еще большего вреда. В этот момент спонсорская поддержка, духовный совет или молчаливый друг жизненно необходимы. Иногда нам недостает объективности увидеть, как наши комментарии, высказанные с хорошими намерениями, могут повлиять на кого-то еще.

Как вы обсудили свой 8 шаг с тем, кому вы доверяете? К какому заключению вы пришли?

Опыт:

Лучший совет, который мне дал мой спонсор в ЛАА был в том, чтобы я взяла необходимое мне время, что иногда важно вернуться в 1 шаг и добавить людей в 9й. Она также помогла мне распознать мою большую нечестность в отношениях с моим объектом зависимости, и что не всегда возможно возместить прямой ущерб. Она рассказала мне о том, как делать живое возмещение через изменение поведения. Я готовилась возмещать ущерб просматривая свой 4 шаг и размышляя о своих действиях. Я разделила список «Людей, кому я причинила вред» на 2 группы:

Я готова возмещать;

Я не готова.

Тогда я попросила мою Высшую Силу помочь мне стать готовым там, где я сопротивлялась и не была готова. Я ждала и ждала. В ожидании я также ходила на собрания и читала много о 9 шаге. Я не имела понятия, когда я почувствую готовность двигаться вперед, но это пришло ко мне, когда я была на собрании Ал-Анона, где темой были 8,9-й шаги. (совпадение? я думаю нет!) На собрании я осознала, что иногда перемена моего поведения лучше, чем извинение. Это собрание и слова моего спонсора стали понятными, "разблокировали" меня и позволили двигаться вперед в 9 шаге.

 

Как это воспринимается?

Что это такое почувствовать готовность возмещать ущерб? Упал ли груз с ваших плеч?

Опыт: