Предменструальный синдром (ПМС)

От двух до десяти дней до начала менструации миллионы женщин испытывают широкий спектр проявлений физического дискомфорта и ухудшения настроения, начиная от вздутия живота, депрессии и бессонницы, до сильных болей, неуправляемого гнева, периодов слезливости и даже депрессии со склонностью к самоубийству. Это состояние известно как ПМС (Предменструальный синдром).

ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ:

Соль и соленые продукты.

Корень солодки (он стимулирует выработку альдостерона, который увеличивает задержку натрия и воды в организме).

Холодные продукты и напитки (плохо влияют на кровообращение в брюшной полости и усугубляют судороги).

Кофеин в любом виде. Кофеин усиливает желание сахара и приводит к потере витаминов группы В, вымывает из организма калий и цинк и усиливает выделение соляной кислоты, что приводит к раздражению желудочно-кишечного тракта.

Вяжущие черные чаи (танин связывает важные минеральные вещества и препятствует всасыванию в пищеварительном тракте).

Алкоголь (отрицательно сказывается на сахаре в крови, уменьшает уровень магния и может нарушить функцию печени, что усугубляет ПМС).

Шпинат, зелень свеклы и другие овощи, содержащие оксалаты[152] (оксалаты нарушают усвоение минеральных веществ, затрудняя их всасывание).

ПРОДУКТЫ И НАПИТКИ, ПРИЕМ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ УВЕЛИЧИТЬ:

Клубника, арбузы (ешьте семечки), артишоки, спаржа, петрушка и водяной кресс (все это натуральные мочегонные средства).

Сырые семечки подсолнечника, финики, инжир, персики, бананы, картофель, арахис и помидоры (богаты калием).

Попробуйте принимать Донг Квай, траву, известную как женский женьшень, которая может улучшить кровообращение, регулирует функцию печени и удаляет из организма избыточную воду.

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ДОБАВКИ:

Витамин В 6, 50 — 300 мг в день (начинать с 50 мг и постепенно увеличивать). НПП

Магний, 500 мг и кальций 250 мг в день (да, да, это не ошибка, при ПМС магния нужно в 2 раза больше, чем кальция, потому что с дефицитом магния связаны многие симптомы ПМС). Витамин Е (сухая форма), 100 — 400 мг в день. Пантотеновая кислота (витамин B5), 1.000 мг (1 г) в день Масло примулы вечерней, 500 мг 1 — 3 раза в день. И упражнения! Кроме того, что это улучшит кровообращение в брюшной полости, потоотделение помогает вывести из организма избыточную воду. Весьма рекомендуется прогулка в быстром темпе в течение 30 минут 2 раза в день и/или плавание.

Проблемы с глазами

От простых воспалений до проблем с преломлением и серьезных заболеваний глаз — проблемы с глазами никогда нельзя игнорировать, а визит к окулисту или офтальмологу не следует откладывать. Есть, однако, общеполезные добавки, которые вы можете принимать:

Витамин А, 10.000 ME I — 3 раза в день (принимать 5 дней и 2 дня перерыв).

В—комплекс, 100 мг в пролонгированной форме утром и вечером.

Витамины С—комплекса из шиповника, 500 мг утром и вечером.

Витамин Е, 400 ME (сухая форма) утром и вечером.

Простуда

Никто не уделяет большого внимания простуде, за исключением организма, которому она обходится очень дорого.

НПП.

Витамин С из шиповника, 1.000 мг 3 раза в день.

Витамин А, 25.000 ME I — 3 раза в день (принимать 5 дней и перерыв 2 дня).

Витамин Е, 400 ME (в сухой форме) 1 — 3 раза в день Вода. 6—8 стаканов в день.

3 капсулы ацидофилов 3 раза в день или жидких ацидофилов 1—2 столовые ложки 3 раза в день.

Опоясывающий лишай (герпес)

Опоясывающий лишай вызывается вирусом, очень похожим на вирус, вызывающий ветряную оспу. Но, если при ветряной оспе бывает сыпь по всему телу, то при опоясывающем лишае высыпания появляются по ходу нервов. Несмотря на эти различия, в том и другом случае наблюдается значительный дефицит питательных веществ в организме.

Витамин А, 10.000 — 25.000 ME 1—3 раза в день в течение 5 дней, затем перерыв 2 дня.

Витамины В—комплекса, 100 мг (пролонгированная форма) утром и вечером.

Витамин С из шиповника с биофлавоновдами, 1.000 — 2.000 мг утром и вечером.

Витамин D, 1.000 ME 1—3 раза в день в течение 5 дней, затем перерыв 2 дня.

Сердечные заболевания

При любых жалобах со стороны сердца вы должны наблюдаться врачом. Хотя было обнаружено, что приводимые ниже добавки безопасны и полезны, вы должны проконсультироваться у своего врача, чтобы убедиться в том, что они не противопоказаны в вашем конкретном случае. (У некоторых людей с ревматизмом сердца витамин Е может увеличить дисбаланс между двумя половинами сердца.)

Витамины В—комплекса, 100 мг (пролонгированная форма) утром и вечером.

Дополнительный ниацин, 100 мг 1 — 3 раза в день. Витамин Е (сухая форма) 400 ME 1 раз в день. НПП. 3 капсулы или 3 столовые ложки гранулированного лецитина 3 раза в день. Хондроитин сульфат А. Эйкозапентаноидная кислота и докозаноидная кислота[153].