Ж. Оценка степени развития жирового компонента.

Развитие жирового компонента определяется по сглаженности костного рельефа скелета, а также по величине жировых складок. Они измеряются при помощи калипера на животе (в точке пересечения линий, идущих горизонтально на уровне пупка и вертикально - через сосок), на спине (под лопаткой) и на задней стороне плеча (над трицепсом). Затем вычисляется их средняя арифметическая величина, которая и служит числовой характеристикой жироотложения. Кроме того, существует балльная оценка степени выраженности жирового компонента: 

1 балл - четко виден костный рельеф плечевого пояса, особенно ключицы и лопатки, видны ребра у места их прикрепления к грудине. Практически отсутствует подкожный жировой слой, средняя величина жировой складки колеблется от 3 до 6 мм. 

2 балла - костный рельеф виден только в области ключиц, весь остальной рельеф сглажен. Умеренное развитие подкожного жирового слоя на животе и спине, средняя величина жировой складки - от 7 до 9 мм. 

3 балла - обильное жироотложение на всех участках тела. Костный рельеф полностью сглажен. Сильное жироотложение в области живота, спины, конечностей. Толщина жировых складок - от 20 мм и выше. 

Тип соматической конституции по классификации Черноруцкого можно определить с помощью индекса Пинье (показатель крепости телосложения). Этот показатель отражает связь между окружностью грудной клетки в фазе выдоха (ОГК, см), ростом стоя (Р, см) и массой тела (М, кг): 

ИП = Р - (М + ОГК)

 

При отсутствии ожирения менее высокий показатель свидетельствует о более крепком телосложении. Если ИП > 30, то человек - астеник, если 30 > ИП < 10 - нормостеник, если ИП < 10 - гиперстеник. 

В случае если ИП менее 10 - телосложение крепкое, 10 - 20 - хорошее, 21 - 25 - среднее, 26 - 35 - слабое и более 36 - очень слабое. 

Для определения типа конституции у детей можно воспользоваться индексом стеничности (ИС): 

 

ИС = Рост (см): ширина плеч (или двувертельный показатель, см)

 

При ИС = 4,4 - астеник, 4,4 > ИС > 4,1 - нормостеник, ИС < 4,1 - гиперстеник. 

Для определения типа соматической конституции у детей в последние годы используют метод Р.Н. Дорохова и И.И. Бахрах, который основывается на использовании результатов изучения показателей физического развития по центильным шкалам. Согласно данной схеме подсчитывается сумма баллов (номеров) «коридоров» центильных шкал при оценке отдельных показателей: длины тела, окружности груди и массы тела. Сумме номеров до 10 баллов соответствует микросоматический тип, до 15 баллов - мезосоматический тип, 16 - 21 балл - макросоматический тип. 

Микросоматический тип характеризуется низкими показателями основных антропометрических величин, макросоматический - высокими, и показатели при мезосоматическом типе конституции соответствуют возрастно-половым стандартам. 

Таблица 2 

Ориентировочная таблица для определения типа конституции

Признак	Тип конституции
	астеноидный	торакальный	мышечный	дигестивный
Форма спины	сутулая	прямая	прямая	уплощенная
Форма грудной клетки	уплощенная	цилиндрическая	цилиндрическая	коническая
Форма живота	впалый, прямой	прямой	прямой	выпуклый
Форма ног	О-образная	нормальная	нормальная О-образная Х-образная	Х-образная О-образная Х-образная
Эпигастральный угол	Острый	Близкий к прямому	Прямой	Тупой
Развитие скелета	1	1 - 1,5	2 - 3	2,5 - 3
Мускулатура	1	1,5 - 2	2 - 3	2 - 3
Жироотложение	1	1 - 1,5	1,5 - 3	3 - 4

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 2

Оценка росто - весового соотношения

 

  Цель: научиться определять росто - весовое соотношение различными способами, оценивать отклонение от идеального веса.

 

Ход работы.

1. Измерить свой рост и вес.

2. Определить максимально - допустимую массу тела (МДМТ), используя индекс Брока:

 

Вес (кг) = рост (см) – 100 + (-) 5

 

(5 кг прибавляют в случае дигестивного типа конституции и отнимают – в случае астеноидного)

Ваша МДМТ:_______

3. Определить отклонения реальной массы тела (РМТ) от МДМТ по формуле:

 

РМТ × 100%: МДМТ – 100 = (______________× 100%: ___) – 100 =___

 

Оценить полученный результат.

Увеличение массы тела на: 

15 – 24% - ожирение I степени, 25 – 49% - ожирение II степени; на 50 – 99% - ожирение I I I степени, 100% и выше – ожирение IV степени.

4. Определить свой должный вес с учетом роста (Р) и возраста (В) по одной из формул

 

ДВ = 50 + (Р – 150) × 0,75 + (В – 21): 4 (для мужчин)

ДВ = 50 + (Р – 150) × 0,32 + (В – 21): 4 (для женщин)

ДВ = 9,5 + (2× В) (для ребенка)

 

5. Рассчитать росто – весовой индекс Кетле (ИК):

 

ИК = РМТ (кг): (длина тела, м)²

 

Оценить свой индекс Кетле, используя следующую информацию:

ИК = 22 – 30 – сочетается с наименьшей смертностью; 

ИК = 16,8 – наименьшая предрасположенность к сердечно – сосудистым заболеваниям;

ИК = 25 – наименьшая заболеваемость раком.

Сделать вывод о своем росто-весовом соотношении.

6. Формула расчета идеальной массы тела для любого возраста.

 

Для мужчин: ИМТ = (Рост (см) × 3 – 450 + Возраст) × 0,25 + 40,5 Для женщин: ИМТ = (Рост (см) × 3 – 450 + Возраст) × 0,225 + 45

 

Если РМТ не превышает ИМТ более чем на 20 %, то это означает, что у Вас нормальный вес. Если превышает более чем на 20 % - избыточный вес.

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3

Оценка гибкости тела

 

Цель: определить с помощью простых физических упражнений, как может сгибаться ваше тело. 

Объект исследования: человек.

Вариант I

Материалы и оборудование: коврик для проведения упражнений, спортивный костюм.

 

Ход работы.

Испытуемый проделывает 3 простых упражнения. Каждое упражнение имеет 3 степени сложности. В зависимости от степени сложности начисляются очки, которые по мере выполненной серии упражнений складываются. Таким образом, определяется степень гибкости тела испытуемого.

Упражнение 1. Исходное положение вертикальное, ноги соединены. Испытуемый медленно наклоняется вперед и достает ладонями рук пол. Если это проделано легко, без особых усилий, начисляется 4 очка; если испытуемый достает пол только пальцами - 3; если испытуемый не может коснуться пола - 0 очков.

Упражнение 2. Исходное положение вертикальное, ноги на ширине плеч. Испытуемый наклоняется влево и вправо при неподвижном тазе. Если при выполнении упражнения произошло касание икр ног, начисляется 4 очка; если испытуемый при выполнении упражнения может достать до колен - 3; если испытуемый не дотягивается до колена - 0 очков.

Упражнение 3. Исходное положение горизонтальное (лежа на спине). Испытуемый заводит ноги за голову и в таком положении пытается достать пол пальцами ног. Если упражнение выполнено с помощью прямых ног, начисляется 4 очка, при согнутых в коленях ногах – 3, если испытуемый не может коснуться пола - 0 очков.

Форма отчетности.

Подсчитайте очки и сверьте свои данные с таблицей 3. Сделайте вывод о собственной гибкости. Предложите пути ее повышения.

 

 

 

Таблица 3 Определение степени гибкости

Число очков	Состояние организма
9 - 12	Очень хорошая гибкость. Продолжайте активно заниматься спортом.
5 - 8	Нормальная гибкость, но помните, что без занятий физкультурой вы ее легко потеряете.
0 - 4	Ваша гибкость очень плохая. Надо что-то предпринимать.

 

Вариант II.

  Материалы и оборудование: табуретка, линейка. 

 

Ход работы.

Испытуемый берет в руки линейку и встает на табурет, не сгибая ног, он наклоняется вперед, руки опустив вниз. В таком положении экспериментатор измеряет расстояние между указательным пальцем опущенных вниз рук и уровнем табуретки. Если пальцы оказываются ниже плоскости табурета, ставится знак «+» (по линейке определяют, насколько ниже, например на 2 см, то + 2). Если пальцы не достали табурета, ставится знак «-» (по линейке определяется, на сколько удален средний палец руки от плоскости табуретки, например на 3 см, то - 3).

Если эксперимент проводится в группе, экспериментатор проводит измерение для всех ее членов (испытуемых), а затем может подсчитать среднюю гибкость позвоночника юношей и девушек в условных единицах

(см).

Форма отчетности.

1. Вычислите среднее арифметическое значение гибкости для девушек и юношей.

2. Сравните результаты гибкости юношей и девушек с значениями, рассчитанными по формуле.