Анкета самооценки состояния здоровья

№	Вопрос	Да	Нет
1.	Беспокоит ли Вас головная боль?
2.	Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого звука?
3.	Беспокоят ли Вас боли в области сердца?
4.	Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?
5.	Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?
6.	Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
7.	Беспокоят ли Вас боли в области суставов?
8.	Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?
9.	Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнения Вы теряете сон?
10.	Беспокоят ли Вас запоры?
11.	Беспокоит ли Вас боль в области правого подреберья?
12.	Бывают ли у Вас головокружения?
13.	Стало ли Вам труднее сосредотачиваться, чем в прошлые годы?
14.	Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?
15.	Ощущаете ли Вы в различных областях жжение, покалывание, "ползание мурашек"?
16.	Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
17.	Держите ли Вы для себя в домашней аптечке валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
18.	Бывают ли у Вас отеки на ногах?
19.	Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?
20.	Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
21.	Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?
22.	Приходится ли Вам использовать в лечебных целях минеральную воду?
23.	Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?
24.	Бываете ли Вы на пляже?
25.	Считаете ли Вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
26.	Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденными, счастливыми?
27.	Много ли Вы курите?
28.	Как Вы оцениваете свое здоровье:  Хорошее  Плохое

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 4

Качество вашей жизни (тест)

 

Этот тест американские школы бизнеса рекомендуют менеджерам. Его концепция проста: поддержание в хорошем состоянии своего физического, психологического и социального самочувствия обходится гораздо дешевле, чем восстановление уже нарушенного равновесия. Данный тест для менеджера является средством самооценки своего режима труда и отдыха. Его результаты могут служить основой для последующего составления жизненного плана, направленного на повышение качества жизни с точки зрения управления собственным здоровьем — физическим, психическим и социальным. 

Оцените каждый пункт по пятибалльной системе:

5 - ОТЛИЧНО, 

4 - ХОРОШО, 

3 - УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, 

2 - ПЛОХО, 

1 - ОЧЕНЬ ПЛОХО.

I. Физическое состояние

1. Я ежегодно прохожу медицинское обследование и действую в жизни так, чтобы здоровье не ухудшилось. (Я добиваюсь регулярного медицинского осмотра, чтобы быть в курсе относительно состояния здоровья.)

2. Я стараюсь контролировать свою питательную диету с тем, чтобы избежать накопления излишнего веса. (Хорошо сбалансированная диета имеет низкое содержание жира, протеина, холестерина и калорий, то есть содержит больше фруктов, овощей, меньше мясных и молочных продуктов.)

3. Я ежедневно делаю физическую зарядку и пытаюсь обеспечивать сбалансированность в режиме физической нагрузки. (Идеальная ситуация — это когда физическая активность органически встраивается в распорядок дня и становится элементом жизненного стиля.)

4. Я стремлюсь иметь полноценный здоровый сон и тем самым поддерживать высокую работоспособность. (Необходимое количество часов сна относительно, но обычно рекомендуется спать 6 - 8 часов.)

5. Я избегаю перегрузки организма чрезмерной работой, злоупотреблением алкоголем, табаком, кофеином. (Поддержание здорового организма требует усилий по предотвращению поведения, ослабляющего его.)

6. Я мысленно проецирую образ здорового организма и делаю все возможное, чтобы этот образ воплотить на практике. (Это относится к внешнему виду в целом — от одежды и гигиены до языка тела и его физического развития.)

Общее количество баллов по разделу: