Упражнение для расслабления рук, ног и корпуса по контрасту с напряжением «осенние листья»

Воспитатель (показывает, объясняет): – Представьте себя листочком на осеннем дереве. Покажем высокое дерево с могучими ветками (показывает и поднимает над головой вытянутые руки с широко расставленными напряженными пальцами, затем проверяет степень напряженности мышц каждого ребенка). Трудно так держать руки. Напряжение неприятно. Бросьте руки на колени, расслабьтесь! Слушайте стихи и повторяйте упражнение:

Листья с веток облетели, – дети сидят на скамейках;

Ветер рвется им на встречу. – Руки вверху напряжены;

Ветер стих расправил плечи, – дети расправляют плечи;

Руки снова на колени. – Руки на коленях – расслабление

И теперь немного лени… кистей рук

Руки не напряжены и расслаблены.

Знают девочки и мальчики –

Отдыхают все их пальчики!

 

2) Упражнение для расслабления «Весна пришла!».

Дети лежат на ковриках или сидят на скамейках нас тульях, закрыв глаза. Воспитатель: – с приходом весны и солнышко природе все оживляется, и человек радуется приходу весны!

Раз – какое сегодня прекрасное утро!

Два – как тихо вокруг.

Три – Земля еще не проснулась, спит, отдыхает.

Четыре – и только ласковое солнышко нас встречает.

Пять – тихонько лучиками согревает.

Шесть – мы солнышко приветствуем, глаза открываются.

Семь – на встречу с ясным днем собираемся!

 

Мы отдохнули настроение у нас хорошее!

 

Релаксация «Ловкий мяч»

Цель: Обеспечить пространственную осмысленность движений, развивать мелкую моторику рук, ног и развивать умение ориентироваться в пространстве вправо (влево).

1. Мячик катится вокруг,  Мой веселый, круглый друг.	– Мяч катится вправо – влево
2. Обе ноги на мячик поставили  Вперед и назад покататься заставили!	-- Мяч катать двумя ногами вперед – назад
3. Мячик – об пол и поймай,  да смотри же, не роняй!	-- Мяч отбивать об пол и ловить двумя руками

 

«В нашем зале происходят чудеса»

 

Этюд на выражение удовольствие и радости «Цветок для мамы»

Дети сидят на корточках, головы и руки опущены. Воспитатель: – Теплый луч упал на землю и согрел в земле семечко. Из семечка проклюнулся росток и стал расти – расти, и голова медленно поднимается вверх – и вырос прекрасный цветок! Расцвел цветок – руки поднимают в стороны, голова слегка откидывается назад. Нежится цветок на солнце, подставляем тепла и свету каждый свой лепесток, поворачивая свою голову за солнцем. Улыбается ласково цветок солнышку!

Мимика: Глаза полузакрыты, улыбка, мышцы лица расслаблены.

Вариант: «Ночь!» – закрылся цветок, спит!

     «День!» – расцвел цветок, нежится на солнце, подставляет теплу и свету каждый свой лепесток, поворачивая голову за солнцем. Улыбается ласково цветок солнышку!

 

Упражнение на релаксацию «Спаси птенца» (для детей 4 – 5 лет)

Дети могут сидеть на стульях, на скамейках, на полу.

Воспитатель: – Представь, что у тебя в руках маленький беспомощный птенец. Вытяни руки ладонями вверх. А теперь согрей его, медленно, по одному пальчику сложи ладони, спрячь в них птенца, подыши на него, согревая своим ровным, спокойным дыханием, приложи ладони к своей груди, отдай птенце доброту своего сердца и дыхания. А теперь раскрой ладони и ты увидишь, что птенец радостно взлетел, улыбнись ему и не грусти, он еще прилетит к тебе!

Перспективный план подвижный игр на год: средняя группа

Название игр