Тема 15. Физическое воспитание в пожилом

И СТАРШЕМ ВОЗРАСТЕ

 

Контрольные тесты

 

1. В пожилом и старшем возрасте эффективными средствами обеспечивающими профилактику преждевременного старения активное долголетие, являются:

1) физические упражнения;

2) оздоровительные силы природы;

3) гигиенические факторы;

4) физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

 

2. Из перечисленных пунктов выберите те, которыми можно дополнить следующее ниже предложение: 1) дозированная ходь­ба; 2) бег с максимальной скоростью; 3) прогулки на лыжах; 4) езда на велосипеде; 5) силовые упражнения с задержкой дыхания; 6) плавание. В общеоздоровительных целях и для направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем в пожилом и старшем возрасте широко используются:

1) 1, 2, 5;           3) 1, 3, 4, 6;

2) 2, 5, 6;           4) 1, 2, 3, 4, 5, 6.

                                  

3. Максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) для людей пожилого и старшего возраста во время занятий физическими упражнениями следует определять по формуле:

1) ЧСС = 220 — возраст (лет);

2) ЧСС = 190 — возраст (лет);

3) ЧСС = исходный пульс в покое + возраст (лет);

4) ЧСС = 90 + возраст (лет).

 

4. Общая динамика физической нагрузки в занятии физиче­скими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста должна быть:

1) линейно восходящей;

2) ступенчато восходящей;

       3) волнообразной, с тенденцией к постепенному нарастанию;

4) волнообразной, с тенденцией к постепенному снижению.

 

5. В занятиях физическими упражнениями урочного типа с лицами пожилого и старшего возраста наиболее значительная физическая нагрузка приходится:

1) на подготовительную часть занятия;

2 ) на начало основной части занятия;

3) на середину (или вторую половину) основной части занятия;

4) на начало заключительной части занятия.

 

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу

 (карточку ответов).

Номер вопроса	1	2	3	4	5
Номер ответа	■•■

Задания для самостоятельной работы

 

1. Заполните таблицу «Функциональные изменения в организ­ме (в системах и органах) в пожилом и старшем возрасте».

Функциональные изменения в
сердечно-сосу­дистой системе	дыхательной системе	мышечной системе	нервной системе

 

2. Перечислите основные задачи направленного использова­ния средств физического воспитания в пожилом и старшем воз­расте:

1)___________________________________________________________________________________

2)___________________________________________________________________________________

3)___________________________________________________________________________________

 

3. Перечислите основные методические правила, которых не­обходимо придерживаться при проведении физкультурных заня­тий с лицами пожилого и старшего возраста:

1)___________________________________________________________________________________

2)___________________________________________________________________________________

3)___________________________________________________________________________________

4)___________________________________________________________________________________

5)___________________________________________________________________________________

6)___________________________________________________________________________________

7)____________________________________________________________________________

4. Перечислите основные контрольные упражнения (тесты), ^с помощью которых можно оценить уровень физической подго­товленности людей пожилого и старшего возраста:

1)___________________________________________________________________________________

2)___________________________________________________________________________________

3)___________________________________________________________________________________

4)___________________________________________________________________________________

5)___________________________________________________________________________________

 

5. Заполните таблицу «Методы самоконтроля за состоянием организма и его реакциями на физическую нагрузку».

Методы самоконтроля
Субъективные	Объективные

1. Заполните таблицу «Возрастные периоды и возраст».

 

Возрастной период	Возраст (лет)
Ранний детский возраст
Дошкольный возраст
Младший школьный возраст
Средний школьный возраст
Старший школьный возраст
Молодежный возраст
Зрелый возраст: а) женщины б) мужчины
Пожилой возраст: а) женщины б) мужчины
Старший (или старческий) возраст

Тема 16. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

 

Контрольные тесты

 

1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой:

1) педагогический процесс, направленный на воспитание фи­зических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сис­тем организма;

 2) специализированный вид физического воспитания, осуще­ствляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии;

3) тип социальной практики физического воспитания, вклю­чающий теоретико-методические, программно-нормативные иорганизационные основы, обеспечивающие физическое совершен­ствование людей и формирование здорового образа жизни;

4) процесс воспитания физических качеств и овладения жиз­ненно важными движениями.

 

2. ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с:

1) общей физической подготовкой;

2) специальной физической подготовкой;

3) технико-тактической подготовкой;

4) психологической подготовкой.

 

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).

 

Номер вопроса	1	2
Номер ответа

Задания для самостоятельной работы

 

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП):

1)___________________________________________________________________________________

2)___________________________________________________________________________________

3)___________________________________________________________________________________

4)___________________________________________________________________________________

5)___________________________________________________________________________________

2. Заполните таблицу «Основные формы занятий по ППФП в средних специальных и высших учебных заведениях и их характе­ристика».

 

Формы занятий по ППФП	Характеристика форм занятий по ППФП

 

Часть II

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА